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最近每天晚上都是雷打不动十点钟就和闺女一起躺到床上，早上7点的闹钟一响，我要费尽全力才能把自己从被窝里“拔”出来，然后打起精神照顾闺女上学前的种种准备。打心眼底感激老师和幼儿园的存在，感觉没有精力一直面对闺女的十万个为什么的追问。 早上刚起来的时候都是第一时间穿上厚羽绒服，然而鼻子碰到冷空气，还是忍不住“哈qiu”一声，嗯，总是那一瞬间就陷入沮丧的情绪。 每天都感觉筋疲力尽。 以及，每天都想着吃零食或者火锅、重口味的东西。 每天都是磨磨蹭蹭的、不想上班、拖延症附体，把事情拖到deadline才想去做。 看到天阴沉沉的就觉得不适合工作；感受到冷空气就只想躺平了冬眠去一动不动；感觉一年快要过完了，好像碌碌无为地浪费了很多时间，愧疚感和罪恶感涌起。告诫自己不能再浪费时间了但是又忍不住，生活没有目标感和意义感。 不时地还陷入自我怀疑。 直到昨天看到庄老写的：“如果你最近也感到非常疲劳，时刻想躺平睡觉，集中注意力很难，经常感到沮丧，哦对了，还会发胖，特别想吃甜的、想吃高碳水食物，不想说话也不想见人，经常感慨'我太难了’，那有可能是S.A.D 发作了。” 这说的不就是我吗？她啥时在我的生活里安装了摄像头？ “S.A.D，季节性情感障碍，症状会在冬季加重，有时会称之为冬季抑郁症。” 好吧，终于找到最近如此沮丧的原因了。作为一个善感的人兼鼻炎患者，总是不可避免的，对季节和温度的变化最敏感。 和L说，冬天真的不适合上班欸。L说，说得好像夏天适合似的？ 但是起码，夏天你会觉得精力较充沛，身体里阳气较充足，人似乎也比较轻盈。 既然S.A.D来了，那么作为新世纪的女性，我们肯定不可能坐以待毙的。怎么着我都要挣扎下。其实找到原因了就比较不会慌张和陷入自我怀疑。因为这样看来“冬天不快乐”这并不是我的问题而已。根据心理学书籍描述，冬天的抑郁症发病率还比别的季节高10％呢！ 兵来将挡、水来土掩是也。所以冬天无论如何，我们都要用尽全力，让自己快乐起来啊。 1、吃火锅。没有火锅的冬天那能叫冬天吗？即使吃火锅只是“短暂地高兴了一下而已”。那也聊胜于无啊。食物存在的最高级的意义不就是给人类提供幸福感吗？热气腾腾的火锅，还是很能从胃到心都能升腾起暖烘烘的幸福感的。红油汤锅、白色的虾滑、黄色的玉米、红色的牛肉片、青翠欲滴的蔬菜，看着就引起极度舒适，鲜活的颜色入眼，美味的食物入口。我们对食物最认真的爱，就是津津有味地享用它们。 每次面对美食的时候，我都会在内心里由衷赞美它们，“你真是一颗汁多肉脆的好菜心，口味不输给肉耶！”、“你是肥而不腻、入口即化的牛肉片，沙茶酱是你的好朋友，我让你们在一起吧！”、“你的蟹黄满满当当的，肉质紧实有嚼劲，太棒了吧你，你简直是食物界的劳斯莱斯好吗？”“你长得这么好看，作为颜值担当，你还这么好吃，这也太令人惊喜了吧！” 当然了，这些都是我的内心戏而已，总不可能在火锅店这样神神叨叨的吧。从校园毕业到工作后就吃单位食堂，我一直都离买菜做饭的这种日常生活有点远。远离厨房久了，人的确容易丢失了宝贵的人间烟火。认真地对待食物，真的可以获得一些人间烟火气息的快乐。 2、呼朋唤友约约约。感觉那些老是放鸽子的人，怕要被我加入黑名单了（没错，金爷，说的就是你）。和好友一起聊聊天，各自把不开心的事情说出来让对方开心一下，是友情的真谛。友谊已经是现代人不可多得的快乐源泉啦。每次和朋友聊完，总感觉自己又正常了一些。当你和真实可感的同类产生链接，你会拥有置身于人群的安全感。如果还能一起约上一顿酒，边喝边吐槽，边喝边不着边际侃大山，暂时逃离生活里的琐碎。相信我，逃避虽可耻但很有用。 3、写日记或者写文字。其实说穿了就是倾诉。写日记是我之前坚持了十几年的习惯。我的很多抑郁、沮丧、悲伤、恐惧、无助的情绪，都是通过写下来而释放出来，和自己对话，厘清思路，接纳自己。写日记因为没有读者，所以你也不用怕困扰到谁。和朋友倾诉毕竟要保持一定的限度，而且你多多少少也会在意自己在朋友面前的形象——不能那么“负能量”嘛。加之我很清楚，我不可能毫无保留地把所有的困扰和纠结讲给别人听。没有人有义务当你的“情绪垃圾桶”，所以学会消化自己的负面情绪，嗯，我们毕竟是内心强大的现代人。每次我写完文字，都会感觉自己好多了，这招忒管用。 4、回想一下自己曾经低谷时刻的心愿。比如说，我在毕业待业迷茫期，每天都渴望能拥有一份稳定的工作。当时心想，如果我能拥有一份稳定轻松的工作，我一定会好好珍惜它，我一定会知足而快乐。虽然这个心愿现在看起来有点幼稚，但是身处其中的我，压力而焦虑的时候，我是认真的。现在每每沮丧的时候，我就想想现在的自己毕竟已经解决了当时的焦虑，认真盘点自己拥有的一切，作为一个凡夫俗子，这一招也挺管用的。 5、早睡早起。晚睡毁一天是真理。每当我无所事事熬夜，内心都会产生极强的负罪感，第二天艰难地被闹钟唤醒、脑子混沌、眼睛睁不开的时候，那种负罪感和自我厌弃感会达到高峰。而早睡早起会让你起码保证状态在线。晚起的话白昼更短了，你会觉得错过了很多晨光。夏天我早睡早起的时候，一整天的心情都是轻快的。比别人起得更早，你会有种偷得浮生半日闲的愉悦感。睡得好的人是不会抑郁的。如果昼夜颠倒，你白天刚睡醒而天又要黑了，你说你会不会抑郁？ 6、赶紧做事，不要拖延。一个被deadline追着走的人，很难拥有从容不迫的快乐的。懒、拖延都会让你产生浪费时间的愧疚感和陷入对自己的怀疑。有什么事情，马上去做。把主动权和节奏感掌握在自己手里，失控的人生是没有安全感的。（写完我赶紧提前把各种要上报的材料安排起来） 每个人都会有突如其来的沮丧时刻。我有时候能清清楚楚地感知到——它来了。接纳它，并且相信这是极其正常的，你并不孤独，我们大家都一样。 喜怒哀乐这几种情绪并没有孰优孰劣，接纳情绪，并且尽量让自己快乐起来。以上是我几个冬季防止季节性综合征的不太成熟的小建议。为了快乐，我也是很拼了。如果你有更快乐的办法，一定要分享给我啊！ |
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