【原】自制力沦陷

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今天是日更100天的第7天

昨天晚上刷微博的时候，看到和菜头发了一个全智贤的剧照

我就顺着上网查了一下，原来她在王朝的第2季出演有角色。和菜头推荐，奈飞出品，质量肯定不会差，总共两季，一季6集。昨天晚上睡觉之前看了4集，很不错，看的睁不开眼就睡了。今天早上一起来，吃饭的时候打开，就顺便把第2季也看完了。后来用1.25倍速，平时听音频都是2倍速，看视频有时候会用3倍速。上午和中午没了，那种恣意挥洒时间的状态当时感觉很爽，看完下午3点钟，睡了一会。起来就感觉很丧，觉得没有控制好自己，颓废的感觉。
之前也出现过同样的事情，就是人不是一个机器，每天的效率可以恒定。在一个时间段，对目标的把控感，有的时候高，但慢慢的会低，低到一定程度之后，会觉得这样不好，反省后又会提高。这其实是一个调节反馈的过程，内置在身体中负反馈机制。人的自制力，每一天的不同时候也是不一样的，要珍惜好自己的自制力。

自制力曲线

我在有篇文章里提到如何坚持做一点事，提到两个方法，一个是找人监督，一个是公开承诺。最近完成的很好，比如每天郑多燕小红帽健身操跳了有十多天了，日更今天是第7天了。这是用外力来逼迫着必须有自制力。

有研究显示，即使是做一个日常生活中的决定，或者是试图给别人留下好的印象，都会消耗（自制力）这一宝贵的资源。那些在人生的一个或多个领域里极其成功的人，恰恰是由于他们把大部分自制力投入到相应的领域，才如此成功的。如果每天都面临很多压力，不论你是什么人，都会感到身体被掏空，从而可能达不成自己的目标。

不论你的自制力有多强，它还是会有精疲力竭的时候，那么如何避免自制力沦陷呢？

一、目标感染策略

就是自己做的事情要有强烈的目标感，要足够的具体，要想象自己完成之后取得的荣耀。这个目标最好有使命感，想到就会热血沸腾，当自制力不足的时候，停一下，想想目标会好些。

二、停止于开始前

我自制力并不强，比如我一旦看电视剧，我都会看完，很多时候熬到脑壳晕晕的也要看完，有次第二天需要凌晨5点起床，但是看电视能看到凌晨3点，晚上只给自己2个小时的休息时间。现在的电视剧、综艺节目、抖音大V想尽办法吸引注意力。

但是很少出现自制力沦陷的状态，是因为我知道自制力不行。我就不看电视剧，不打开抖音，不看综艺节目。

我今天给自己定了两个规矩，一以后吃饭不打开电视了、二晚上睡觉上床的时候不拿手机。

三、不去挑战命运

无论自制力变得多么强大，重要的是永远尊重它的局限性。自制力大量使用后会暂时耗尽。在所能控制的范围内，不要试图同时接受两个挑战（比如同时戒烟和减肥）。也不要将自己置身于诱惑丛生的境地，很多人对自己抵抗诱惑的能力过于乐观，于是他们使自己处于充满诱惑的境地。为什么要给自己增添不必要的麻烦呢？

每次把一件事情做好就可以了。

写在最后

人生系统中有一点就是以始为终，一定要想好，早上起来的时候想想自己的目标实现的时候的状态。给自己立好规矩，不去做让自己注意力沦陷的事情。同时只做一件事情，做最重要的事，在人生马拉松中，砥砺前行。

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