动静皆天性，健康此事需躬行

300万年前，人类的祖先从树上下来开始直立行走；

10万年前，我们的祖先发生认知革命，跑赢了其他6种人类；

1万年前，我们的祖先经历了数百万年的狩猎时代，进入农耕时代；

250年前，人类进入工业化时代；

150年前，人类进入电气化时代；

现在，我们进入了数字化时代。

这就是简洁的人类进化史。

（图源自网络）

今天，虽然我们的身体结构和大脑结构及其功能，和几万年前在非洲大草原上的人类祖先没有明显的变化，与狩猎的生活方式相适应。

但是近200多年以来，人类的生活方式发生了巨大的变化，尤其是现在数字化时代，以久坐少动为代表的现代生活方式正在威胁着人类的健康，是慢性疾病、慢性疼痛和某些癌症的源头。

我们要保护健康，就必须对抗久坐，应该动起来。

但是多数人还是喜欢懒在家里玩手机看电视，所以有很多人找借口说：运动是违反人的天性的。

到底这样说的有没有道理呢？

其实，动和不动都是人的天性。

首先，运动是人的天性。

对于我们作为狩猎者的祖先来说，长途奔袭和奔跑这些运动代表去追逐猎物食物、去寻找洞穴和住所、去躲避天敌，是维持生存的手段；

优异的运动能力和强壮优美的身体代表着健康，也是追求异性的优势条件，增加繁殖后代的机会和胜算。

所以现在我们每次运动后，我们的大脑都把我们的运动解读为去寻找食物和更好的住所，会奖励我们一个好心情。

让身体分泌多巴胺、5-羟色胺和类啡肽这些让心情快乐的激素。

（多巴胺）

（5-羟色胺亦称血清素）

因为久坐不动减少我们抓到猎物的机会，也不会帮助我们找到好的住所，更不会得到异性的青睐。

这也是我们为什么会因为久坐不动而产生负罪感。

所以久坐少动减少了我们的生存概率，减少了我们繁衍后代的机会，让现代人处于亚健康状态。

其次，好吃懒做也是人的天性。

因为在远古时代，我们的祖先能够获得丰富的食物、饱餐一顿的机会并不是件容易的事，所以捕到一头猎物或者碰到一棵结满果实的果树时，他们会大吃一顿。

还有，因为食物并不丰富，所以我们祖先会把身体内生命之源的热量尽量储存起来，并减少运动耗能的机会，尽量保存更多的能量和脂肪，以备不时之需。

所以，我们现在的人碰到好吃的、高能量的食物，大快朵颐，有时间又喜欢懒在沙发上，也是符合人的天性的。

在动和不动都是我们天性的时候，我们的身体就处在一个悖论和尴尬的境地。

那么我们怎么能够克服好吃懒做的天性，又服从运动的天性，对抗现代生活方式性疾病让身体健康呢？

有两种策略。

第一种策略就是靠我们的理性说服自己。我们要能够拥有高质量的生命状态，健康是前提；

而健康的生活方式是通往健康的必由之路；合理的运动是健康的生活方式的标配。

合理的运动不但让我们健康，增强记忆力和专注力，也可以让我们的大脑具有创造力和创新能力，减轻压力和焦虑，拥有快乐的心情和稳定的情绪。

如果以上这么多理由都说服不了你去运动，看来智力克服不了懒惰。

那第二种策略只有靠行动力了。

逼迫自己或由周围的亲朋好友带动下，找一个好的教练，加入一个好的团队，把运动当成药物、当成手术，硬着头皮坚持几个星期。

只要方法对头，我们的心情会变得轻松，我们的体力会越来越好，精力会越来越充沛，气质也会改变，情绪也会兴奋起来。

这样，我们就不知不觉的爱上了运动。