室外健身猝死的警示 文|吕世申 2021年11月16日,是北京紫竹院舞蹈队老师苏科仙世的第8天。 舞蹈老师苏科 2021年11月8日早晨,全国闻名的北京紫竹院舞蹈队在龙潭公园运动。 当64岁的舞蹈老师苏科,一招一式的交舞友、学员们蒙古族舞蹈动作的时候——刚刚舒展完身体,就突然停下。大伙感到异常,急忙过来看什么情况?有的为他擦脸上的汗……眼看他的嘴在歪邪,腿脚后退,身子朗朗跄跄地往一边倒,人们扶住了他。 舞蹈老师苏科 不一会儿,120急救人员赶到现场。还是无力回天,就这样,苏科老师撒手人寰。 2014年12月的一天晚六点左右,余姚市富巷社区年近70岁的杜老太,在公园做佳木斯健身操,突然昏厥倒地,抢救无效身亡。 泉州市39岁的陈某是舞蹈队领舞。2015年3月31日晚上,她到社区某宫庙跳了一支舞,竟然昏倒。同伴们赶紧上前掐人中,没有反应;喂水,喝不下去。120急救车送她到医院时,已经没有生命体征。 据悉,全国各地每年如此健身而猝死的不在少数。 那么,室外健身猝死,给人们哪些反思、警告、启示呢?健身必须注意什么呢? 一,健身要选择好季节。 尤其居住北方的人们,到了严寒的冬季需要“猫冬”——“冬藏”!你看山林里的黑瞎子(熊),都知道“蹲仓”;咱们人类更要自觉“冬藏”,保护好自己和家人。一般人不要到室外健身。如果必要,就在室内健身。 二,健身要选择最佳时间段。 无论男女老少,无论春夏秋,健身的时间段,最好是在太阳出来一个小时之后的一小时之内。或者晚上6:00~8:00。 三,健身要注意的具体事项。 不可撂下饭碗就锻炼。 饭后休息30分钟之后,锻炼由慢速到中速。 一般情况下,健身30分钟至60分钟,即可。时间不宜过长。 动作不宜过猛、过大。 每隔一曲、两曲,即6分钟、12分钟,休息一会儿。 还要注意喝水,补充水分。 不可抽烟,不宜吃东西。不做与健身无关的任何事情。 总之,冷天气最易诱发心梗。人们要避开寒冷天气,不在室外运动,以防心脑血管受损……防止旧病复发。 我们提倡:有氧科学运动。根据自身的实际情况,掌握一个度,达到运动量,见好就收,打道回府。绝不可为谁显摆给谁看,逞强超量超时干,而疲乏过度。 坚决避免:为健身,反伤身;为延长生命,反丢了性命的悲剧重演! 电话15846660796 ▲ 作者吕世申 作者简介:吕世申,从事新闻写作、文学艺术创作50载,黑龙江省明水县连续两届“专业技术拔尖人才”、全国工商百名新闻之星、人民日报新华社通讯员,台湾好报、美国伊利华报、苏里南国中华日报四海文坛特约撰稿者、专栏作家,地球村新闻和作家社社长总编。 |
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