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懒，你可能气虚了！ 你只要体能上容易疲倦、精神上容易疲惫，基本上就属于气虚质。不断进步。 如果说消化能力下降这个叫脾气虚，夜尿多一般叫腎气虚，这个就加上了脏腑特点。 ◣辨别要点 容易疲倦、容易感冒、脏腑功能减弱。不对您构成任何决策建议。 气虚很容易跟阳虚搞混，阳虚是功能减弱+寒象，气虚是比较单纯的功能减退，寒象并不明显。 ◣易患的常见疾病或状态 易感冒。气有防御作用，当气虚，防御作用下降就容易感冒。 过敏性鼻炎、过敏性哮喘这种阳虚型的人容易得的，气虚型的人也容易得。 办公室族群很常见的还一类叫慢性疲劳综合征。病后的康复一般比较缓慢。这种都是属于气虚质的特征。 ◣调理要点 补气类食物。 代表食物：鸡肉、鸽子、牛肉、牛肚、猪肚、香菇、大枣、葡萄、莲子。 ◣运动锻炼 由于是气虚，运动能量并不大，所以一般要求是有氧运动，运动量不要太大。 ◣常用中药 人参、党参、西洋参、太子参、山药、黄芪、白术、扁豆、甘草都可以选用。 市面上价格昂贵的野山参，一般是救命用的，作为养生状态一般暂时不需要。 常见的红参略略偏温，热底的人就不一定要用红参。如果你有空。 西洋参偏凉，热底又气虚的人可以用，但寒底的人就不能用了。 如果我们伸出舌头，照镜子观察一下，发现自己舌边布满了齿痕，这便是气虚的表现。这样的人往往会出现神疲乏力，精神不振，四肢懈怠，自汗，动辄气喘，面色淡白，语音低微，头晕耳鸣，舌苔满布，脉弱等症状。 如何调理——山药薏米芡实粥 我们用干怀山药500克，然后把怀山药、薏苡仁、芡实拿到加工粮食的地方请他们帮忙打成粉末。做好以后，每天取一或者两调羹，放入小米，或者大米中，熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有一个明显的改善。 中医的阴通常指的是阴液，阴液不足制约不住火，容易产生火热的感觉。 这种人的特征是容易上火，而且比一般的人怕热。 不要陷入这种误区 注意不能光凭上火就判断是阴虚，如果爱上火，可又比一般人怕冷，叫真寒假热。不叫则已。” 阴虚必须同时满足上火+比一般人怕热才成立，他们的手心足心经常是热的。 一般吃了干燥、煎炸类的东西容易感觉不舒服，出现上火的表现。 ◣辨别要点 虚、热、干燥。 功能可能出现虚性亢奋。阴虚则火旺，火或者阳气在某种程度也代表功能。 ◣易患的常见疾病或状态 比较容易得甲亢、高血压、糖尿病、红斑狼疮、干燥症 同时还有结核病、各种疮痈和皮肤病、经前症侯群、男女更年期综合征、干眼症、口疮、舌疮、咽痛、干咳、便秘、失眠等等。 ◣调理要点 滋阴而清虚热，但要注意，滋阴清虚热跟喝凉茶不是一回事。 代表食物：牛奶、燕窝、蜂蜜、枸杞叶、番茄、银耳、木耳、西瓜、罗汉果、黑芝麻、梨、桃。但是这个份数更少。 这些肉、菜和瓜果类是偏凉的。 ◣运动锻炼 这类人的体能并不差，所以可进行中等强度的锻炼。 由于阴虚火旺，容易烦躁，所以最好是动静结合； 同时，阴虚是阴液不足，所以注意控制汗量，补充水分。 ◣常用中药 百合、玉竹、枸杞子、沙参、麦冬、石斛、鳖甲、生地黄、熟地黄、阿胶、燕窝、白芍。 血虚质的感觉跟贫血有点接近，但是贫血是一种病理状态， 中医主要根据表现，我们一般不说血虚证而是说血虚质，就意味着他的表现不算太严重。 白、虚。这里的白是指苍白无血色，不是白里透红的状态。 比如面色苍白或者黄，没光泽，整体外观整个颜色都偏淡， 女性容易出现月经颜色淡而量少。 ◣易患的常见疾病或状态 贫血，然后容易出现眩晕（特别是下蹲再站立起来的时候更明显）、失眠、心悸、干眼症，以及月经失调这一类状态。 ◣调理要点及饮食 中医常说气能生血，补血的时候多半要加上补气的药，它的功效才能显现出来。打起精神来。 补血的药物一般比较滋腻，容易妨碍脾胃的功能，在补血的同时如果再加入陈皮之类的理气健脾的药，在补血的同时也不会有副作用产生。 代表食物：桑葚、桂圆肉、大枣、葡萄、黑芝麻、花生、番茄、番薯、木耳，还有鸡肝、猪肝、猪心、猪血、鸡蛋、牛奶等等，都可以补血。 ◣运动锻炼 从现代医学角度，血红蛋白是携带氧的，当一个血虚质或是接近贫血状态的时候，其他的血红蛋白不太够，因此携氧能力不强，所以也是主张有氧运动，运动量不能太大。 ◣常用中药 当归、熟地、何首乌、白芍、枸杞子、酸枣仁、鸡血藤； 还有几个胶，龟甲胶、鹿甲胶、阿胶，这些药物都有补血作用，或者除了补血，还有其他作用。 中医讲阳虚则寒，所以阳虚一定有寒象表现。 以脾为例，在脾气虚的基础上出现了寒象，那就叫脾阳虚。具体表现为在气虚的基础上出现手足不温，胃怕凉，吃点凉的就拉肚子，或者拉肚子加重。 脾腎阳虚则是在脾阳虚表现的基础上，还会出现腰膝冷痛等现象，有的人会觉得腰好像有冷风吹似的。此外男性还会表现为陽痿，女性宫寒不孕，白带多等。 主要表现 平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。 如何调理——干姜桂枝粥 买干姜、炙甘草各3克，桂枝10克，肉苁蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗干净后，加入适量水在火上煮，先大火，水烧开后，再用小火炖半个小时左右就可以了，每天吃一两碗。 阳虚质或虚寒质的人平时比较怕冷，或局部容易较凉，比如腹部较凉，或是手足冷。 饮食喜欢温热的饮食，同时不能耐受寒凉的饮食。 小便较清长，流清涕，或咳嗽时痰白清稀，大便稀溏，舌淡白，基本上都是阳虚质或虚寒质。 ◣辨别要点 虚、寒。 ◣易患的常见疾病或状态
过敏性鼻炎、过敏性哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性结肠炎、慢性胃炎、肠易激综合征、性功能减退、不育、宫寒不妊、关节炎、甲状腺功能低下、容易感冒等等。 ◣调理要点及饮食 注意温、补型食物。 代表食物：牛羊肉、肉桂、八角、辣椒、大蒜、胡椒 ◣运动锻炼 在春夏季或上午阳气比较旺的时候进行锻炼，主张有氧运动，运动量不宜过大。 如走路、慢跑、太极等 ◣常用中药 鹿茸、附子、干姜、淫羊藿、肉苁蓉、杜仲。 附子因有毒，需要在医生指导下使用。 |
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