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中医“四大虚”:懒是气虚、长痘是陰虚、掉发是血虚、怕冷是陽虚,中医教你辩证调理!

2021-11-17  小贤ldop9...

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懒,你可能气虚了!

你只要体能上容易疲倦、精神上容易疲惫,基本上就属于气虚质。不断进步。

如果说消化能力下降这个叫脾气虚,夜尿多一般叫腎气虚,这个就加上了脏腑特点。

◣辨别要点

容易疲倦、容易感冒、脏腑功能减弱。不对您构成任何决策建议。

气虚很容易跟阳虚搞混,阳虚是功能减弱+寒象,气虚是比较单纯的功能减退,寒象并不明显。

◣易患的常见疾病或状态

易感冒。气有防御作用,当气虚,防御作用下降就容易感冒。

过敏性鼻炎、过敏性哮喘这种阳虚型的人容易得的,气虚型的人也容易得。

办公室族群很常见的还一类叫慢性疲劳综合征。病后的康复一般比较缓慢。这种都是属于气虚质的特征。

◣调理要点

补气类食物

代表食物:鸡肉、鸽子、牛肉、牛肚、猪肚、香菇、大枣、葡萄、莲子。

◣运动锻炼

由于是气虚,运动能量并不大,所以一般要求是有氧运动,运动量不要太大。

◣常用中药

人参、党参、西洋参、太子参、山药、黄芪、白术、扁豆、甘草都可以选用。

市面上价格昂贵的野山参,一般是救命用的,作为养生状态一般暂时不需要。

常见的红参略略偏温,热底的人就不一定要用红参。如果你有空。

西洋参偏凉,热底又气虚的人可以用,但寒底的人就不能用了。

如果我们伸出舌头,照镜子观察一下,发现自己舌边布满了齿痕,这便是气虚的表现。这样的人往往会出现神疲乏力,精神不振,四肢懈怠,自汗,动辄气喘,面色淡白,语音低微,头晕耳鸣,舌苔满布,脉弱等症状。

如何调理——山药薏米芡实粥

我们用干怀山药500克,然后把怀山药、薏苡仁、芡实拿到加工粮食的地方请他们帮忙打成粉末。做好以后,每天取一或者两调羹,放入小米,或者大米中,熬粥,每天喝一次,坚持一个月左右,体质会有一个明显的改善。

长痘,你可能阴虚了!

中医的阴通常指的是阴液,阴液不足制约不住火,容易产生火热的感觉。

这种人的特征是容易上火,而且比一般的人怕热。

不要陷入这种误区

注意不能光凭上火就判断是阴虚,如果爱上火,可又比一般人怕冷,叫真寒假热。不叫则已。”

阴虚必须同时满足上火+比一般人怕热才成立,他们的手心足心经常是热的。

一般吃了干燥、煎炸类的东西容易感觉不舒服,出现上火的表现。

◣辨别要点

虚、热、干燥。

功能可能出现虚性亢奋。阴虚则火旺,火或者阳气在某种程度也代表功能。

◣易患的常见疾病或状态

比较容易得甲亢、高血压、糖尿病、红斑狼疮、干燥症

同时还有结核病、各种疮痈和皮肤病、经前症侯群、男女更年期综合征、干眼症、口疮、舌疮、咽痛、干咳、便秘、失眠等等。

◣调理要点

滋阴而清虚热,但要注意,滋阴清虚热跟喝凉茶不是一回事。

代表食物:牛奶、燕窝、蜂蜜、枸杞叶、番茄、银耳、木耳、西瓜、罗汉果、黑芝麻、梨、桃。但是这个份数更少。

这些肉、菜和瓜果类是偏凉的。

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍◣运动锻炼‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

这类人的体能并不差,所以可进行中等强度的锻炼。

由于阴虚火旺,容易烦躁,所以最好是动静结合;

同时,阴虚是阴液不足,所以注意控制汗量,补充水分。

◣常用中药

百合、玉竹、枸杞子、沙参、麦冬、石斛、鳖甲、生地黄、熟地黄、阿胶、燕窝、白芍。

掉发,你可能血虚了!

血虚质的感觉跟贫血有点接近,但是贫血是一种病理状态,

中医主要根据表现,我们一般不说血虚证而是说血虚质,就意味着他的表现不算太严重。

白、虚。这里的白是指苍白无血色,不是白里透红的状态。

比如面色苍白或者黄,没光泽,整体外观整个颜色都偏淡,

女性容易出现月经颜色淡而量少。

◣易患的常见疾病或状态

贫血,然后容易出现眩晕(特别是下蹲再站立起来的时候更明显)、失眠、心悸、干眼症,以及月经失调这一类状态。

◣调理要点及饮食

中医常说气能生血,补血的时候多半要加上补气的药,它的功效才能显现出来。打起精神来。

补血的药物一般比较滋腻,容易妨碍脾胃的功能,在补血的同时如果再加入陈皮之类的理气健脾的药,在补血的同时也不会有副作用产生。

代表食物:桑葚、桂圆肉、大枣、葡萄、黑芝麻、花生、番茄、番薯、木耳,还有鸡肝、猪肝、猪心、猪血、鸡蛋、牛奶等等,都可以补血。

◣运动锻炼

从现代医学角度,血红蛋白是携带氧的,当一个血虚质或是接近贫血状态的时候,其他的血红蛋白不太够,因此携氧能力不强,所以也是主张有氧运动,运动量不能太大。

◣常用中药

当归、熟地、何首乌、白芍、枸杞子、酸枣仁、鸡血藤;

还有几个胶,龟甲胶、鹿甲胶、阿胶,这些药物都有补血作用,或者除了补血,还有其他作用。


怕冷,你可能是阳虚了!

中医讲阳虚则寒,所以阳虚一定有寒象表现。

以脾为例,在脾气虚的基础上出现了寒象,那就叫脾阳虚。具体表现为在气虚的基础上出现手足不温,胃怕凉,吃点凉的就拉肚子,或者拉肚子加重。

阳虚则是在脾阳虚表现的基础上,还会出现腰膝冷痛等现象,有的人会觉得腰好像有冷风吹似的。此外男性还会表现为痿,女性宫寒不孕,白带多等。

主要表现

平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。

如何调理——干姜桂枝粥

买干姜、炙甘草各3克,桂枝10克,肉苁蓉15克,核桃肉30克,粳米100克,洗干净后,加入适量水在火上煮,先大火,水烧开后,再用小火炖半个小时左右就可以了,每天吃一两碗。


冬日如何提升阳气?

阳虚质或虚寒质的人平时比较怕冷,或局部容易较凉,比如腹部较凉,或是手足冷。

饮食喜欢温热的饮食,同时不能耐受寒凉的饮食。

小便较清长,流清涕,或咳嗽时痰白清稀,大便稀溏,舌淡白,基本上都是阳虚质或虚寒质。

◣辨别要点

虚、寒。

◣易患的常见疾病或状态


心灵疲惫时。

过敏性鼻炎、过敏性哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性结肠炎、慢性胃炎、肠易激综合征、性功能减退、不育、宫寒不妊、关节炎、甲状腺功能低下、容易感冒等等。

◣调理要点及饮食

注意温、补型食物。

代表食物:牛羊肉、肉桂、八角、辣椒、大蒜、胡椒

◣运动锻炼

在春夏季或上午阳气比较旺的时候进行锻炼,主张有氧运动,运动量不宜过大。

如走路、慢跑、太极等

◣常用中药 

鹿茸、附子、干姜、淫羊藿、肉苁蓉、杜仲。

附子因有毒,需要在医生指导下使用。

无论您有多忙,请花1秒钟时间把它放到你的圈子里!可能您的朋友也需要了解这些知识!谢谢!

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