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首先，什么是亲密感？亲密感是感觉另外一个人完全了解你，因为你是谁而爱你，或者尽管知道你是谁也还是爱你。建立亲密感需要双方少见的以诚相待，暴露出彼此脆弱的一面。亲密程度越深，你就可以从伴侣那感受到越多的接纳——无论是在床上还是在生活中。 对有的人来说，亲密感就像回家的感觉，当你看到你爱的人时会觉得无比的放松和愉快。 01 初生的爱情 在一段亲密关系正式建立前，你可能会因对方的外表、谈吐、身上的气味、家庭背景、学识等等硬件条件的吸引而最终选择对方。但在这段关系建立后，想要在情感和身体两方面都做到真正的亲密坦诚，就需要伴侣间频繁得进行高效的沟通以告知对方自己的需求和表达对对方的不满；这就好比我们的身体在执行任何一项活动时，大脑不同网络中的神经元都需要进行高效、快速的信号交流才能保证活动的最终成功。 亲密的肢体行为可以增加伴侣双方的亲密感。在热恋的阶段，大脑的中脑腹侧被盖区会分泌多巴胺；在有了亲密的肢体接触之后，大脑会分泌催产素。催产素的分泌能增加恋人间的情感依恋感。亲密的肢体行为，包括拥抱牵手，互相按摩和充满情感的互动都和更高的亲密关系满意度有关。 虽然身体接触和亲密的性行为可以增加彼此之间的亲密感，但是人类与动物不同之处就在于，人类作为复杂的社会动物，培养和维持亲密关系光靠生理接触是远远不够的，彼此积极顺畅的沟通才是关键。 02 激情退去后 爱情初期的盲目迷恋会随着时间的流逝而逐渐变弱。在一段长久的亲密关系中，彼此的情感亲密度和生理亲密度会愈发依赖于彼此间的沟通和交流。 有人觉得有情饮水饱，以为只要有顺畅的身体交流，感情问题也可以迎刃而解。但是，事情并没有这么简单。虽然身体亲密很重要，但是我们发达的大脑也决定了，我们对另一个人的积极印象或者消极影响会在很大程度上影响我们对 Ta 的感情。 我们需要知道，没有一段亲密关系是固定不变的。每一段关系都随着时间经历着你意想不到的变化。你该努力的方向不是让关系一直维持原状，而是去适应彼此间动态变化的关系。而适应变化需要的核心能力，就是和伴侣沟通。 临床研究发现，当情侣间感到亲密的时候，他们的关系满意度也越高。缺少亲密感是一对情侣或夫妻寻求婚姻治疗最常见的原因，缺少亲密感往往还会伴随着关系中的其他问题，比如没有安全感，嫉妒等等。在浪漫关系中，难以建立亲密感很容易导致关系破裂。 交流是建立伴侣亲密度的重要因素，成功顺畅的交流可以增加浪漫关系中的亲密度，失败不顺畅的交流则会阻碍关系中亲密感的建立。比如说，当伴侣双方可以讨论彼此脆弱的地方，并且肯定对方内心的自我暴露，双方会更容易建立起亲密的关系。反之，如果伴侣双方没有向彼此暴露脆弱和包容对方的脆弱，亲密关系就很难建立起来。 情感亲密程度和身体亲密程度有的时候是不一致的。在性方面彼此满意的伴侣不一定觉得情感上亲密，同样的，在情感上觉得十分亲密的无话不谈的伴侣，未必有着很高的性生活满意度。 此外，男性和女性看待性亲密度和情感亲密度的权重也是不一样的，大部分男性会觉得，性生活和生理上的亲密比情感亲密更加重要。而大多数女性会觉得情感上的连接、爱和温情比性生活更重要。当然，这只是大多数的情况，具体到每一个个体身上，也会有更加在乎情感亲密度的男性，和更加在乎性满意度的女性。 在美国的一个研究中，科学家对 335 对夫妻的婚姻生活进行了调查，试图从中找出情感中亲密度，交流和性生活满意度三者之间的关系。结果发现，性生活满意度越高的夫妻，情感亲密度也越高，对于妻子和丈夫都是如此。而情感亲密度的高低并不影响性生活满意度。有趣的是，妻子的性生活满意度越高，丈夫的婚姻满意度也就越高。这可能是因为在婚姻中，让妻子在性方面满意是男性的重要目标，反之则没有这样的相关性。 在沟通方面，越认为自己的伴侣积极沟通的人，亲密关系满意度越高。这可能是因为配偶双方觉得他们的伴侣交流模式越积极，他们越可以体验到更多情绪上和性方面的亲密感，增加的亲密感进一步促进了他们关系的满意度。 03 爱情里的牺牲 在亲密关系中，伴侣双方常常会为对方做出一些牺牲，比如说在选择晚餐上，我想吃素而却你想吃肉，但因为我很喜欢你，想让你开心，所以我会陪你去吃肉。这种为了对方的利益而牺牲自己利益的行为，就是情侣关系中的牺牲。 一个人愿意在亲密关系中做出更多牺牲，往往意味着 TA 拥有更高的关系满意度，更高的承诺程度和对这段关系的投入，并且觉得这段关系不可替代，这往往也意味着这段亲密关系能更加长久。 但是在亲密关系中的牺牲并不一定能够带来更高的亲密关系满意度。当某一个人为这段关系牺牲了很多，但是他觉得从对方那里得到的感激很少时，这段由对方主导的关系反而可能给他带来困扰。 在亲密关系中，一种很常见的情况是伴侣双方想要改造对方，想要让彼此的关系变成他们内心想要的样子。比如一个人会告诉另外一个人该做什么，或者当对方没有按照自己期待的方式做事时，会表现出不高兴，用情绪迫使对方作出改变。但是研究发现，尝试去改造伴侣会降低一段关系的满意度。这个研究中，当 160 名试验参与者努力在亲密关系中改变他们的伴侣，他们使用了更多消极的策略，关系提升的成功率更低，并且对于彼此关系的评价也变得比较负面。 总之，如何处理亲密关系，对每个人来说都是人生中最大的课题之一。伴侣双方的情感亲密度和生理亲密度都会影响彼此关系的满意程度，而两个人是否有顺畅、积极的沟通，则是保证彼此亲密度的关键。 |
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