高血糖,要限制这些食物高血糖患者,需要限制升糖指数高和脂肪含量高的食物摄入。 1、限制高升糖指数的食物
控糖要注意:
2、限制高脂肪食物 建议每人每日脂肪摄取量最好不超过30g。 减高脂肪要注意:
3、戒烟限酒 烟草会损伤高血糖人群的血管壁,因此最好戒烟;过量饮用酒精,极易诱发低血糖,所以要限酒。 糖尿病人不宜喝酒, 如果一定要喝的话应当限量: 高血糖,可以多吃这些食物1、多吃富含膳食纤维的食物 多吃膳食纤维也有助于降低血糖。建议每人每天膳食纤维摄入量为25~30g。 补充膳食纤维要注意:
2、多吃低升糖指数的食物 低升糖指数的食物(即升糖指数<55)可以放心吃,但也要适度哦~ 除了在饮食上“管住嘴”来控制血糖 也要“迈开腿”积极运动 同时,还要遵从医嘱、按时休息 通过多方面进行调理 这样才能有效地控制血糖哦~ 参考文献: 以上数据均来源于《中国食物成分表》(由中国疾病预防控制中心营养与健康所编著) |
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