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早餐适宜选择富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶；富含维生素C的食物，如蔬菜、水果等，还有主食等。 这里，给大家送上一份简单而又健康的一周早餐食谱。 周一：牛奶250毫升，燕麦片25克，全麦面包35克，煮鸡蛋1个，生菜叶适量。 周二：豆浆300毫升，杂粮馒头或杂粮饼50克，茶鸡蛋1个，黄瓜适量。 周三：牛奶250毫升，鸡蛋羹60克，烤馒头片70克，圣女果适量。 周四：豆腐脑100克，烧饼50克，茶鸡蛋1个，凉拌萝卜丝适量。 周五：杂粮面25克，卧鸡蛋1个，小白菜50克，黑面包35克，豆腐干25克。 周六：皮蛋瘦肉粥100克，小笼包100克，凉拌白菜丝适量。 周日：鲜虾蔬菜馄饨一碗，全麦面包35克，煮鸡蛋1个。  |
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