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好习惯终生受益，终生受用。 惰性有时会让人不知不觉只顾选择当下的快乐，眼前的片刻轻松，干扰好习惯的养成。 有节制的生活，需要自控能力，需要强大信念。尽管有时觉得有约束，特别累，不自由。 我个人认为的好习惯，每天慢跑运动30分钟，每天坚持阅读，每天坚持记录点滴生活，每天早睡早起。 每天坚持一个习惯，长期坚持，时间会证明一切，会见证坚持的力量。 “早睡早起，身体好”。“一夜不睡觉，十夜补不到”。每个人或多或少经历过熬夜，偶尔性熬夜，似乎可以通过补充睡眠弥补，但这个过程依然会或多或少让身体觉得不舒服。 长期熬夜，潜在的风险会根据每个人的身体特质慢慢显现。熬夜会造成皮肤暗淡，精神不振。持续精神状态不好会影响学习，工作和生活，甚至引发疾病。 1.平时我们需要合理安排作息规律，不轻易打破规律。 每天晚上按时休息，11点之前睡觉。我需要加油改进，自从坚持写公众号，记录自己的所思所想。作息规律被破坏。需要调整改进。 2.适当安排午休，午休时间15-30分钟，过久的午睡会导致深度睡眠，反而身体会不舒服。 睡眠过少，过量都不可取。有时我也有过经历，无所事事，贪睡导致头脑越昏昏沉沉。 3.白天提高工作效率，尽力按时下班。假如加班，快速高效完成工作。 4.生活中不拖拉，快速处理家务。合理控制使用手机，尽力将时间合理利用。合理控制刷娱乐App的时间。 最后引用《掌控24小时》中提及的熬夜严重影响我们正常的生活和工作节奏。熬夜还会加速衰老，导致视力下降、记忆力衰退、胃肠功能紊乱、注意力不集中、反应迟钝、头痛、失眠，还会出现易怒、焦虑等神经、精神方面的症状，严重时可能会危及生命。 熬夜其实并不能帮助我们缓解焦虑，反而会造成其他伤害。 |
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