【原】论健身球在当今的意义和作用

论健身球在当今的意义和作用   随着我国经济的蓬勃发展，人民的生活条件越来越好，一到晚上放眼看去，各省市城市或农村小区或广场，到处都在跳广场舞，音乐动听、舞姿婀娜，伴随大妈大姐整齐的动作，形成了一道道靓丽的风景，悦耳又养眼，真的是怀疑天上仙女下凡来。   近期，健身球健身活动又在各地悄然兴起。这是一项集娱乐、竞技于一体，极具观赏性和健身性的运动。在社区一经推广普及，深受广大中老年朋友们欢迎。那么，为什么这项运动会深受大家的喜爱呢？   一、健身球健身娱乐又开心   前不久，我们参加的健身赛场上，各代表队运动员个个精神饱满，动作优美，配合着充满韵律的音乐和舞步，你来我往、各展风采，选手们娴熟、精彩的表演赢得了在场观众的阵阵掌声。通过参加这次比赛，不仅仅对提升群众身体素质、而且丰富老年人精神生活、营造健身氛围具有十分重要的意义，参赛的选手无一不兴奋，觉得玩这个健身球太开心了。   二、健身球健身治病又防病  随着我们的生活水平越来越好，人们沉迷于手机、电脑的越来越严重，且不说因玩手机发生安全事故的事例，玩电脑腰酸背痛脖子疼的现象，现在的三高人群、肥胖人群、还有恐怖的各种癌症，让人提心吊胆、忧心重重；那么健身自然就成了当今人们的首选。而健身球又是一项新兴的健身活动，它不仅可以锻炼手部的力量，对于中老年人来说通过健身球的锻炼就可以改善身体健康状况，可以让手指、手掌、手腕弯曲和伸展更加灵活；健身球可以让腹部两侧的肌肉更加坚实，收缩腰围，像搁腿起身动作一样，对于腹部肌肉力量相对弱的初级健身者来说，它能更好地帮助完成侧式仰卧起坐动作。   当用健身球来支撑身体做运动时，可以使人练习到如何控制肌肉和平衡，基本上健身球可以帮助锻炼全身肌肉，其中腰、腹的效果最为明显，玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。据有关资料记载：   1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上转麻木无力。颤抖、握力减退等症状。   2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。   3、手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。   鉴于健身球的特点，据有关专家介绍还有以下几个功效：   1、健身球健身运动具备推拿功效。健身球的真谛是人和球融为一体，健身球操的姿势设计方案试图做到身体与曲面的充足触碰，而健身球是由绵软的PVC材料做成，当身体与之触碰时，内部打气的健身球会匀称地抚摩身体的触碰位置进而造成推拿功效，这有利于推动血液循环系统。   2、健身球健身运动有较强的挑战性。健身运动者在开展一般的器材健身运动，如家用跑步机、俯卧撑时，健身运动者只有根据长期地反复好多个姿势来耗费热量，这就促使健身运动者的运动健身全过程十分的枯燥乏味、枯燥。   健身球操改变了过去单一化的训炼方法，让健身运动者伴着热情奔放的歌曲，与球一起玩乐。健身运动者一会儿坐在球上，一会儿抬起球来做个跳跃运动，这种趣味的姿势促使全部全过程富有趣味性。   3、健身球健身运动有利于训炼身体的均衡工作能力。过去的运动健身全是在路面或可靠性较强的器械上开展，健身运动者无需过多地考虑到人体的均衡问题。而健身球则不一样，健身运动者依靠健身球摆脱路面，比如：坐在球上是一种均衡训练，拉高一腿，均衡难度系数就提升一点。将拉高的腿稍加挪动便会十分困难。而在做腿搭在球上两手撑地做仰卧起坐时，健身运动者要进行曲伸手臂的姿势，最先要维持人体的均衡，不许球翻转，就得靠脚部、腰部、腹部的能量来控制，这使人体的灵活性及其对肌肉的控制力获得了合理的训炼。   从以上的内容详细介绍我们就发觉，运动健身足球队协助做运动健身，能够产生非常好的实际效果，因此在日常生活之中运动健身的情况下要想给你的运动健身实际效果更为的显著，那么针对这种运动健身辅助软件的应用当然是不可或缺的。经常进行手足的健身球锻炼，可以促进手足各经络的气血流通，进而对内在的脏腑如脾胃、大肠、小肠、肝、胆等脏器的功能进行有效地调整，对消化系统有良好的调整作用，可促进胃肠蠕动，提高胃肠的消化和吸收功能，从而使食欲增加，从食物中摄取更多的营养，增强体质。此外，手足并用还能提高大脑的协调能力，并且有宁心安神及治疗失眠的作用。   三、健身球健身强身又延年益寿   实际上健身球已在我国普及了很长一段时间了，作为我国民间非常流行的健身器材，健身球有各种各样的材质，有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的，还有的只用两三个核桃作球，非常适合老年朋友们健身使用。因为它体积小，方便拿在手里，散步、看电视、静坐交谈时，都可以把玩锻炼。   俗话说“十指连心”，指的就是10个手指与全身内部各个脏腑功能关系密切。古人认为，在这些指头的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。对这些穴位进行刺激，其信息通过经脉及络脉，就能传递到相应的脏器，并影响到全身。老年人手里把玩健身球，在不断转动它、搓捏它的同时，就可以不断地刺激分布在手心、手背、指头上的穴位，活动局部的经络，使气血得以流通。   同时，老年人长时间把玩健身球，通过指掌运动，还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。而且，手部运动对大脑也是非常有益的，在把玩保健球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。古方中医专家介绍：常玩保健球还能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，避免老年痴呆症的发生。   综上所述，健身球运动的普及，对推动全市全民健身运动事业发展起到积极促进作用。相信，在今后的岁月里，健身球这项集娱乐、竞技，观赏、健身的活动会越来越让广大群众喜爱，活动会越来越红火。                             陈秀娟                       2021年10月8日