【原】谈谈老年人”运动、快乐、健康、長寿”

谈谈老年人”运动、快乐、健康、長寿”

     一个人就像一個鬧鐘 ，如果得到精確的保护， 将走得很準 而且能長期授用。但是如果不注意保护，隨便滥用的话，它将很快就失去了正常秩序，越來越疲勞，寿命大大地缩短。很奇怪的是，尽管我们如此珍视生命，但还是由于错誤的生活方式或者想法而让生命在无为中溜走，浪费了很多好时光。为此，老年人如何自觉履行坚持合理运动，快乐生活，健康長壽是晚年人生的必修課。

    首先，老年人良好的心理状态是晚年生活中一个很重要的因素。每当我们集中我們的思想，我们就会有效地做出成绩。如果我们集中思想于美好的东西上，我们就会创造出美好的东西。心理状态是年轻的，我们身体的每一个细胞都在不断地恢复活力和自我更新。相反，许多人宁愿接受年老的迹象，相信正随年龄的增長慢墁衰老。在行动上，开始觉得自己已经老了，不适合干这个干那个，时间一長，头脑里自然也就挂起了非常老朽的景象。要思想恢復活力，重要的要看一个老年人能否長期坚持健康的心理状态。

    其二，老年人坚持合理运动是日常保健的重要内容。过去的这些年，游埠镇老年人体育协会（老年人协会）积極开展老年人健步走、文体表演、兰排球、健身操、旅游，推动老年运动开展，以改变乡村老年人生活单调无变化的状况。尽管乡村老年人的生活自然条件，空气新鲜，水果，蔬菜，生活环境宁静，但还是显得衰老比較快，这主要还是日常生活太单调，一定的程度上缺乏进步，情趣和变化，平时日常生活一成不变，年复一年，日复一日，这样自然老的快，甚至思想也会变得十分僵化。单调的生活是一种催老剂，在单调乏味的生活中，部分老年人的思想就容易变得迂腐不堪。从正面的情况来看，老年人思想年轻，生活状态社会化，能从单调乏味的生活中解放出来，投入更多的繁荣，健全，乐观的生活哲学，更好的卫生条件，更科学的生活方式老年人状态就不一样。游埠镇西山王村健康長寿老人張中民，今年93岁，一直以来热心村里各项公益活动，心态积极向上，平时能坚持体育健身活动，早上步行往返十六华里，上游埠喝早茶，不管刮风下雨，严寒酷暑長年坚持。如今张中民老人的身体素质良好。不仅能日常生活自理，身体形态较好，行动矫健有力。

    其三，老年人要努力使自己的晚年在快乐中生活。拥有生活、享受生活，拥有年轻、感受年轻。我们应该时刻注意把年经的敌人——所有的年老的思想拒绝于门外。忘掉所有的痛苦经历和不愉快的事。和谐的思想会让自己年轻，快乐。老年人的晚年需要家庭的幸福美满。任何冲突，家庭矛盾会让自己的生活遭受折磨。办法只有一个可以保持身体的和谐，那就是保持心理上的和谐。老年人在每天晚上入睡时，要把心静下来，保持安静平和，停止大脑的胡思乱想，养成睡时清空头脑中的思想，阻断一天那些不开心和不高兴的感受，良好的生活技巧一旦养成，我们便能从睡眠中得到更多的东西，更好的精神。健康老年人应该是美丽、安祥、可爱的。

    其四，老年人要学会在平衡的生活里，提高延長生命和长寿的能力。人只要没有失去生活情趣，只要接触生活的各个方面，其灵魂就不会衰老，重要的是如何让自己平衡的过好每一天、每件事、每一项生活内容。当一个人处于不适的状态时，出现害怕、焦虑、嫉妒、愤恨心态的折磨，容易导致消化系统能力下降，因此，进食吃饭的时候要保持轻松、愉快的心情对老年人的身体是很有好处的，这样做对我们的身体健康有很大帮助。我们知道老年人的消化系统很容易受情诸的影响，这时平衡就应该保持一种轻松、和谐，避免那些错误思想给自己造成的其他损害，让我们的身体处于和谐的状态，防止自己处在一种長期的自我伤害中，维护心里思想和生理生命的正常生長。这里也应明确，爱是我们自身的正常規律，我们对自身的规律不能被违背，任何与爰分离也会造成身体的混乱。

         总之，老年人的运动、快乐、健康、长寿是一个涉及主客观多方面的问题，以上理由与陈述，是本人初浅的认识。愿老年人有一个健康幸福的晚年。

                                游埠镇老年人体育协会                                             

                                      邵金富

                                  2021年10月8日