1. “你如果想教孩子乐观的认知技能,首先必须要讲那些技能融入自己的思维方式中。你必须首先做孩子的乐观榜样。” 1)捕捉思维:当你感受最难过的时候,尝试指认出闪过脑海里的那些想法。2)对这些自动思维进行“评估”,把这些想法视为需要经过验证的假说。3)改变归因:在坏事发生时找出“更争取的解释”,来挑战自己的自动思维。Adversity不好的事情:现实发生的任何不好的事。Consequences事件的后果:不愉快事件之后的感受和行为。4. 人们的认知往往带着偏见,只选择自己愿意看到的和愿意相信的(自动模式下),而所见和所想的经验又强化了偏见。“悲观的想法通过自我实现的预言及有偏见的认可塑造者经验。”
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