父母有这种症状，孩子十有八九会遗传，一辈子受影响！做好这3件事有奇效......

最近，不少家长都发现，孩子的眼睛出问题了。

河南妈妈卢兆芬跟记者哭诉：孩子那么小，就800度近视，感觉拿下眼镜都看不到我。

卢兆芬9岁大女儿眼睛被查出高度近视，一个800度，一个500度，一个暑假增长了100度。

医生说：“孩子的眼睛已经是病理性近视，眼底是否发生病变还要做详细检查。”

雪上加霜的是，卢兆芬5岁的小女儿也检查出近视。

卢兆芬告诉记者：

“大女儿学习年级第一，我不要求成绩，只想她健康一点，少费点眼就行。”

  

看到这个视频还是挺让人戳心的，都说眼睛是心灵的窗户，现在的孩子眼睛近视已经成了大问题。

国家卫健委数据显示，2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，有一半的孩子都有不同程度的近视。

不仅数量大，而且近视程度也在不断增加。

最新数据表明，高度近视人群（近视度数600度以上）占比随年纪升高而增长，在幼儿园6岁儿童中有1.5%为高度近视，高中阶段达到了17.6%。

高度近视的世界是怎么样的？

央视曾有视频科普，分别向大家展示了没有近视、200度近视、500度近视、800度近视的世界。

试想一下，孩子小小年纪，看到的世界就已经打上了厚厚的“马赛克”，哪个家长能不心疼。

不过，光心疼没用，父母们还是要知道怎么预防和缓解孩子近视。

最容易被家长忽略的近视“元凶”

说起孩子近视的原因，电视、手机、平板电脑，必定是榜上有名的。

说实话，孩子近视的锅，还真不能全让“电子产品”来背。

我们来看一组数据就明白了。

2017年，世界卫生组织的一组调查数据显示：中国青少年近视率为70%，而美国的中小学生近视率仅为10%。

可让人吃惊的是另一组数据。

世卫组织发布的《世界视力报告》显示，67%的美国孩子6岁之前就有了自己的平板电脑，美国孩子每天花在电子屏幕上的时间远远超过中国孩子！

也就是说，虽然美国孩子每天使用电子产品的时间比中国孩子更长，但美国孩子的近视率却仅为中国孩子的1/7！

这背后的原因恰恰是很多中国家长忽视的——户外运动。

欧美国家父母普遍重视孩子的户外活动，美国孩子每天打球、运动、骑车、游泳......相比较起来，中国孩子的运动量实在少得可怜。

还记得之前新闻报道的“硬核虎爸”罗先生，要求儿子每天在户外玩2个小时再写作业。

罗先生认为，保证孩子足够的户外运动时间，一是为了强健体魄，最主要的也是为了保护儿子的视力。

 

这位罗爸爸的做法看起来有些格格不入，实际上恰恰是预防近视的关键。

北京同仁医院副院长魏文斌说：

“户外活动是减少近视最有效的一种方法，晒太阳以后我们的大脑就会分泌一种多巴胺，可以抑制眼轴延长，避免近视。

如果能有每天2小时、每周10小时的户外活动，我们近视的发生比例就会明显下降。”

所以，想要孩子有健康的视力，每天的户外活动必不可少。

预防儿童近视

还有两点要注意

想要预防孩子近视，让孩子有充足的户外运动，只是一个方面。

还有另外两个容易被忽视的因素，也在悄悄毁掉孩子的视力。

第一：不合适的书桌椅的高度

不少家庭的孩子，都是在餐桌上写作业的。

一来餐桌比较大，方便孩子施展；二来父母可以随时监督孩子有没有在认真学习。

看起来不错的学习环境，实际上对孩子的视力有很大的威胁。

桌椅高度不合适，孩子写作业，不自觉就会会弯腰驼背，眼睛距离书本越来越近，对视力伤害非常大。

正常的书桌椅，高度应该是可以调节的，而且应该遵循“坐在椅子上，大腿与小腿垂直，背挺直时上臂下垂，手肘在桌面以下3～4厘米”的标准来调节。

标准坐姿则要做到“三个一和不偏头”：

 “三个一”是“一拳一尺一寸”。

• 胸前与桌子距离一拳，约6-7cm；

• 眼睛与书本距离一尺，约33cm；

• 握笔手指与笔尖之间一寸，约3cm。

所以，最好给孩子选择可调节的儿童书桌，孩子可以随着年龄的增长，调节桌椅高度，保护视力。

第二：学习环境光线不足

还记得那个在案板下学习的小姑娘吗？

感动归感动，但学习环境的光源不足，对孩子是视力伤害极大。

北京协和医院的李辉主任，曾在节目中提到最理想的学习环境是这样的：

孩子学习的房间有一扇窗，写字手的对面自然光可以照进来。

如果家里的自然光线不够，就需要补充光源，比如护眼台灯。（台灯也要放在写字手的对侧）

不少家长买台灯很随意，孩子喜欢哪个就买哪个，其实挑台灯是有讲究。

首先，台灯要符合国家质量标准，最好选择无频闪的台灯。（频闪会加重孩子的眼疲劳，从而引发近视）

教你一招辨别台灯有没有频闪：用手机拍照功能对准灯光，如果画面不停闪烁，就说明有频闪。

其次，台灯的色温最好不超过4000k。

买的时候注意看台灯商标，正规台灯上都会标注色温。

太黄和太白的灯都不要，最好要选4000k色温，相当于早晨太阳光的自然亮度。

（拿不准的家长可以用这张色卡去对比一下台灯光线）

    

最后要注意，给孩子买台灯一定要有灯罩，光线太亮也会容易让孩子近视。

所以家长们看明白了吗？一味地对电子产品严防死守，并不能完全杜绝孩子近视。

平时多增加孩子的户外运动，桌椅、台灯也都是影响孩子视力的关键，爸妈们一定要重点关注。

孩子近视了家长这么做

了解到了引发孩子近视的原因，家长们也不能掉以轻心。

很多爸妈在送孩子去学校以后，就长舒一口气，耳根终于能清净了。

事实上，爸妈更要经常多观察孩子的日常表现，通常孩子在近视之前都会有一些“反常”的小动作。

陶勇医生给家长们提了醒，如果孩子有以下四种情况，很有可能是近视了。（自测一下，看看你家孩子中了几条）

第一，喜欢凑近看；

第二，经常眯眼；

第三，常眨眼或揉眼睛；

第四，常侧着看。

如果发现孩子确实近视了，父母们也别慌。

首先，带孩子去正规眼科医院散瞳（ 是一种医疗检验手段，用于检验孩子是否是假性近视），先不要着急配镜。

有些孩子是因为眼镜疲劳或者用眼过度，导致暂时看不清，这时候很可能是假性近视。

而有些家长为了图省事，就在家门口的眼镜店配一个眼镜，结果假性近视也可能变成真性近视。

另外，专家提醒：儿童近视，最好能3-6个月进行一次视力检查，防止度数迅速加深。

其次，不必迷恋前排座位，看电子产品最好遵循20-20-20原则

不少家长想趁着刚开学，想找老师换座位，给孩子换到第一排去。上课时看得清楚一些。

其实大可不必。第一排离黑板太近，反而不好，会让眼镜一直处于紧张状态。

孩子一开学，不可避免地需要用眼，各种网课也都需要用平板电脑来完成。

家长可以做的是，减少孩子的用眼时间，同时遵循“20-20-20”法则：

孩子看电子产品20分钟后，往远看20英尺（大约6米）以外的地方，保持20秒以上的时间，让眼睛休息。

这样可以有效缓解孩子的眼疲劳，让近视度数上涨慢一点。

再来，孩子近视，开学后的饮食也要有所调整。

一些食物是“视力杀手”，要让孩子少吃，比如巧克力、冰淇淋，糖果这样的甜食。

曾有新闻报道，一个20多岁的女生，因为过度吃甜食，导致近视1500度。

甜食吃多了会促进钙质代谢，眼球壁就容易变形，眼球拉长了就会造成近视增长。

可以多吃一些增强眼球壁的韧性的食物，钙质不能少，牛奶、豆类、海带、鸡蛋要坚持吃。

想要增进眼球的健康，多吃富含维生素C的食物，尤其是水果，猕猴桃、柠檬、葡萄柚等。

蓝莓富含花青素，也是非常好的护眼水果。

最后，家长们要以身作则。

现在父母很难，我们都理解，白天工作996，就算晚上回家手机也要24小时不离身。

但父母这样做，无形之中，就给孩子做了一个很不好的榜样。

董卿曾说过，你希望孩子成为什么样的人，你就去做一个什么样的人。

你想要孩子不要沉迷游戏，你自己就不要抱着手机刷刷刷不停  ；

你想要孩子别宅在家里，多出门运动，你自己就要首先动起来；

我相信每一位爸妈得知孩子眼睛近视时，心情都是最沉重的时刻。

近视不可逆，这是很残酷的事实。

所以，只有提前预防，才是最好的办法。

点个“在看”，希望每个孩子的眼前，都是一片光明。

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＊来源：亲子微时光（ID：wulibao23）。