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轩源稍停，继续道：“刚才大家打拳好的地方，我就不多说了，我谈谈一些具体的问题，也是作为对阿锦下午所提出来的基本功的一个回应。” “首先要明白，我们打的太极拳，太极从何而来？从无极来。所以打拳之前，心中先要安静下来，感受到自己与周围环境的关系，建立你心中的无极球，动或不动，无极球都是紧紧包裹着你的。” “这个球的状态，是十方圆满的，是轻灵光明的，是充满活性的。这就要求我们的身心也要符合这个象，是饱满无漏的，是触一点以万应的，是拉筋成网的紧密联系的网状结构。” “人的中轴贴入球的中轴，以球轴的上下两端为天地轴。无极球一动则太极，就有方向和角度。弓坐步是因太极球的前后滚动而显相，是为太极球的平稳均匀的滚动服务的，这也说了多次了。” “在形相上，百会粘天百会，天百会领着百会中轴在无极球壁上划出45度弧线变弓步，此时尾闾粘后脚脚跟，下延至地会阴，这上下两端是同时契入，同样重要的。” “大家已知道，不要抢肩摆胯，肩、胯是人体九大关节之根节，根是不能乱动妄动的。又知道以梢抹球壁，我说过以百会、两劳宫、两涌泉这五点摸壁打拳，大家也有体会。” “刚才看到比较明显的问题是，大椎、曲池、委中这几个中节，参与度不够，要么是关节夹紧了，没能融入球里，要么就是突出了出圈了。” “中节要注意几点：第一，大椎不能前塌，不能后仰。气冲斗牛，此为关键。喉头永不抛，问尽天下众英豪。” “第二，委中。往前弓时，后脚（虚脚）委中要拉紧，有粘天弹起的感觉。后坐时，前翘脚也是拉紧的，委中也是弹开的。无论坐步弓步，虚脚的委中不能委！” “为什么呢？”轩源现场再以弓坐步的变化，边运动边说明。  “108的坐步，中轴为正轴，弓步为斜轴，一正一斜，了了分明。坐步变弓步，就是正轴融入四十五度斜轴的过程，一定要拉紧中轴去完成的！运动中的每点轨迹都要拉紧。外在表现就是后腿委中随拉紧而弹开，此为虚中带实意。大家可上来按按我后脚委中。” 阿辉和建宇趋前用力按下去，“是不是有接住你的感觉？”轩源问。 建宇点头：“有点像按在弹簧上，加力下去自动又回来了。” 轩源再问：“有没有发软的？或者动的？” 阿辉：“没有软，没有动！那我们的力去哪了？从前重心脚卸下地了吗？” 轩源让阿辉再用力按压虚脚委中：“你用力了，但我的前脚并没有站死，还可以活动的，承托你的是斜轴，是虚脚委中这一点。当虚脚带实意承托起对方时，前重心脚就不承重了，它发生一个变化，就是实中虚！这二者之间的联系，就像那个量子纠缠，虚变实，实即变虚！如果两个都虚了，或都实了，就是双重，双重就没有变化了，就练僵了死了！” “这个发生过程既是因为练习而感受，又不是练出来的，这一点我无数次重复了，大家心里要明白。” “斜轴（虚轴）拉紧了，委中带实意，才可以把前弓的实脚（重心脚）解放出来，实脚才不受外力沉压，反重力的效果才出现。实脚能浮起，则为实中虚。” “虚实脚的关系，就梳理出来了，实脚之虚从哪来？从虚脚的虚中实来的，而不只是把实脚放松，是虚脚拉紧后，实脚才能松的！松在紧中求，阴不离阳嘛！虚实两者互为相生的，分了虚实明白阴阳后，就要合阴阳，虚实一家，才能归回本源。” “同样的，当我从前弓步变坐步，重心脚从实变虚，这个过程，前脚的筋脉拉开，委中弹开粘地，后脚因此而从虚变实成坐步。注意后脚是被动的，没有主动，是前脚委中弹开变翘脚，逼着我从四十五度归零收胯正身的。不是身形坐下去，或实腿坐下去！” “大家感受一下，这样弓步变坐步，有什么感觉？” 众人纷纷站起尝试着，感受着，轩源指指小梁，问他感受，小梁说：“感觉注意力集中了，走得很轻。” 轩源再看看场中，笑问：“谁再说说有什么感觉？” “拉筋，对拉的感觉。” “还有吗？” “力量是往上走的。” “好！还有没有？” “坐步的实脚不会坐死了。” 轩源竖起大拇指：“不错！你有感受才是你的！这些方法，需要用心慢慢去体会。我从三个方面去讲：当弓步实脚委中弹开变虚脚时，逼着腹股沟收胯，而不是实脚下坐。这时胯也打开了，不是夹死的。” “所谓开胯，不能只在胯上去收胯开胯，不是去练里面的关节翻啊转啊，不是拉韧带啊这些极性的练法去练的，而是虚实的变化产生的效果，虚脚绷紧了，胯才能开。”  “第二个感觉，当把虚脚的委中弹开变坐步时，身体的感觉是升起来的，刚才有朋友体会到了。这样升起来，领起来，腰杆骨气，就正了直了。” “由此就有第三个感觉，命门打开了，整个人的状态是饱满的！” 伟城打开麦克风：“大家不要只在场边看着，这么好的机会，快抓紧时间上来，把师父刚说的尽量多的体会，基本的东西无论怎么讲，实践才是根本。这里没有谁对谁错，不要不好意思。” 各地的师兄师姐纷纷入场，跟在轩源身后，排出几行队伍，在轩源的口令下，从弓步的虚轴拉紧，虚脚委中的弹意，前实脚的虚离感，到弓步变坐步的虚实转化过程，虚脚拉紧而产生的升意，感受立身中正的内外一体。 小珠则穿插在其中，当人们斜轴弓步时，她在旁边辅以按压虚脚委中、命门、夹脊以让他们体会拉紧虚轴的感觉，特别是加强对虚脚委中的刺激，要求他们专心致志在委中上去感受。 因有轩源曾给与的委中弹的感觉，让小珠有了参照，按压他们委中的过程中，发现各种问题：有的外形上似乎是拉紧的，但一受外力就变形，或不稳；有的只是肌肉绷紧着，没有集中在委中一点的承托感；有的只是拉紧身体这一段，没有百会和后脚跟的粘天入地之意；有的命门拉不紧，而腰塌，或大椎控不住，而努住了；有的实脚主动，而有偏胯抢胯的情况…… 这些问题，也是曾长伴小珠的问题。现在小珠按着他们，就像按着当时的自己。规整身体听话，就经历了一段漫长的时光。多希望有根钥匙，能快点把这些身之迷障解开。多希望有一把锁，把不该松开的联系锁上！ 弓步坐步看似简单，却包含了几乎所有轩源主张的理念。道理，每个人都似乎听到了知道了，但就这一弓一坐，师兄师姐们彼此间就千差万别，有领受力强的，也有领受慢的，有当下明白，也有不明所以的…… 但这就是弓坐步的真实！能不能一丝不苟组建弓坐步，能不能拉得紧，拉得正，能不能经受起检验……这是从练者的心态、对拳理的理解、行动上落实的三连发，且不同时期不断返问，不断精进的过程。弓坐基本步，始终陪伴在初学、熟练、提升、精进的过程中，没有初级高级、过时之说。  众人归回座位，轩源继续说中节。 “上肢的中节，在曲池。曲池的运动规律，也是一曲一开的，比如搂膝拗步最后定式，下手虚手，曲池张开呈拉直的状态；上手实手，前展立掌，注意实手不能直，是微曲的。微曲就是曲池有合开之意，即是说，形态上它是曲的，但如委中一样，曲池有弹开之意，不能折死，曲池不能曲！” “动作过程中，有时两曲池都是曲的，比如起势落手、揽雀尾提手前弓、撇身捶等，曲池都是张开打开的，形曲意不曲！” “两曲池都是开的动作，如野马分鬃最后两臂张开，还有斜飞势、左右分手分脚、单鞭、白鹤亮翅等双展臂的动作，不是手臂直直的两边打开，而是像鸟儿飞翔那样，曲池在展开的过程，如两只眼睛张开了，外形上看是展臂，但其实是曲池的开合作用，随时能够合拢的。” “曲池的开合意，与委中异曲同工，同时与委中是紧密联系的！虚脚委中弹开的势能，传递到曲池而令其开合，曲池不能脱离委中独自行事。” “曲池委中的整体性建立了，才有所谓的太极手之折叠劲，折叠劲就是开合劲嘛，开着合，合着开，能收才能放！” 随即请胡添上来，演示中节之开合。但见轩源体态安静，出手弹腿时快若闪电，委中曲池的交叉作用，手脚翻飞目不暇接，胡添只有招架之力，步步后退，场中回响着“噼噼啪啪”的搏击声。 一轮急雨停下，胡添笑若孩面，拱手撤步，轩源面不改色，依然如前的语调：“大家看到的，我出手或弹腿，身是不动的，不是用手用力用劲，就是曲池、委中的弹放效应！能收到曲池或委中一点，意在这点弹放，才有速度、焦点和穿透性的。委中、曲池是四肢的中节，身体动静的转换枢纽在此，打拳如果不能统筹中节，拳和推手也就差矣。” |
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来自： 太极璞谷斋360 > 《太极拳岐行~连载》
