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脑梗来临,睡觉先知?提醒:睡觉出现5个异常,或是脑梗“预警”

2021-11-20  金秋的小窝

提及脑梗塞的话题,大家总会联想到七老八十的人群。但是近年来,许多年轻人也纷纷突发脑梗。

南昌大学第二附院急诊科曾收治过一位脑梗患者,年仅14岁,还在读初中。对此,南昌大学第二附院急诊科主任医师熊申生表示,该少年之所以突发脑梗,与他的不良生活习惯离不开关系——经常熬夜、长期喝饮料,最终导致脑梗发作。

2020年NEJM发表过一项卒中风险研究,数据从1990跨越到2016年,而中国人占据了全球卒中风险的榜首,风险概率高达40%。也就是说,每10个中国人就有4个发生中风。更可怕的是,相较于发达国家,中国的发病年龄提早了10年。

为什么脑梗越来越多?很可能与我们“吃货”大国的饮食结构有关,临床调查发现,大多数的脑梗患者有着相类似的饮食习惯……

一、脑梗多半是“吃”出来的

脑梗死又称缺血性脑卒中,因流入脑部的血管突然堵塞,导致血液循环受阻,引起脑细胞坏死的疾病。在早期不进行适当的干预,很可能会留下后遗症或死亡的可能。

那么,脑梗跟“吃”又有什么关系呢?要知道,我们脑部的血管非常脆弱、狭窄。如果每天摄入过多可引起血液粘稠的食物,就会加速血液脂肪堆积,引起血管发生堵塞,诱发脑梗。尤其是以下几种食物,不少人都爱吃:

含糖饮料:美国一项研究发现,喝含糖饮料可提高死亡率;哈佛大学一项关于糖分与健康的研究也发现,每天饮用含糖饮料1—2杯,可增加35%猝死风险,增加16%中风风险。

如果每天摄入过多的糖分,这些物质可造成血糖迅速升高,易导致肥胖等代谢疾病,最终引起脑梗的可能。开篇中的14岁小男孩,正是由于非常喜欢喝饮料,小小年纪就“招惹”上脑梗。

高盐食物:盐是不可或缺的调味品,但吃得太多,也会对心血管不利。研究显示,9.5%的心血管代谢死亡都与盐有关,太多的盐分使血压升高,降低血管弹性,同样使得血液变得粘稠,加速血管堵塞。

加工肉类:加工肉也是高糖高盐的食物,在加工过程需要盐腌、风干、发酵、调味等处理。对于50岁人群而言,糖尿病风险与每天多吃红肉有关。而卒中又与糖尿病、肥胖、高血压等脱不了干系。

二、睡觉时出现5种迹象,警惕脑梗信号

脑梗是生活中常见的突发性疾病,虽然发病较急,但在发作前一般有迹可循,尤其是睡觉时,出现以下5种异常表现,就要提高警觉了。

1、头痛

入眠时,大脑和肢体活动减少,血液粘稠度更高,更容易形成血栓,堵塞血管,患者会感觉到持续性的头痛

2、手脚麻木

睡觉时,明明没有压着肢体,却又频繁出现手脚麻木。手、脚这两个末梢的部分,会因为血液循环不通畅,出现左、右一侧麻木。

3、单侧流口水

睡觉时不自觉流口水的现象,也要警惕是脑血管堵塞。多因中枢性面瘫影响,肌肉无力导致舌头无法自主控制。

4、频繁打哈欠

当脑部缺氧时,常有打哈欠的表现。排除空气流通差、睡眠不足的影响,频繁打哈欠,就要注意了,很可能是血流减慢、血液量下降、大脑供血不足,从而导致缺氧的表现。

5、视物发黑

出现单眼或者双眼发黑,突然看不见东西,脑供血不足时,容易造成眼部短暂性昏花、缭乱。

三、脑梗最爱找上这3类人,别大意

脑梗并不是中老年人的专属疾病,河南省人民医院介入科 李立医生提醒,这些年轻人如果不及时更正陋习,也很易患脑梗塞。

一是爱吸烟的人:吸烟是引起脑动脉粥样硬化的独立危险因素,临床上大部分年轻患者都有一定的烟龄。

二是爱熬夜、吃饭不规律的人:熬夜、生活饮食不规律、工作生活压力大也是引发脑梗的危险因素之一,身体在该休息的时候得不到休息,就会引起神经兴奋、脂代谢紊乱,最终导致血脂升高,造成血管堵塞。

三是高同型半胱氨酸血症患者:高同型半胱氨酸血症是同样是脑梗的独立危险因素,即使患者本身没有糖尿病、高血糖等基础病,但若是患了该症,同样可引发脑梗。

四、想要远离脑梗,应该怎么吃才好?

食物美味,但若是因贪嘴,摊上了“脑梗”这可是得不偿失啊。说了这么多,想要预防脑梗,到底应该怎么吃呢?其实主要记住16字:清淡一点、少辣一点、荤素搭配、营养均衡

新鲜的蔬菜和水果含有大量的营养成分,其中维生素、镁、钾等都可以提高身体的代谢率,降低调节胆固醇。另外日常饮食中,可以用植物油替代动物油,植物油中的不饱和脂肪可以有效降低胆固醇,防止动脉发生血栓。

当然,预防脑梗除了会吃,也要保持身心的良好习惯,要注意劳逸结合,适当锻炼,戒烟戒酒,心态平和,做到以上几点,脑梗自然也就“怕了”你。

#谣零零计划#

参考资料:

[1] 《“吃出来”的脑梗?这些饮食习惯赶紧改改》.医学界神经病学频道.2020-01-05

[2] 《【警惕】14岁男孩突发脑梗险丧命!凶手竟是很多人都有的坏习惯!》.广东卫生信息.2018-05-25

[3] 《脑梗爱找这样的年轻人 预防脑梗就该这样做!》.人民网健康.2019-06-09

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