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黄冈市常青藤太极队 前言：“逢转必沉”、“逢沉必领”、“逢起必落”和“逢定必松沉”。这“四个逢”，“逢转必沉”是重点，像“逢沉必领”、“逢起必落”和“逢定必松沉”都比较好理解，比较简单。下面一起了解下“四个逢”，用以提高自己的太极拳水平。 一、逢转必沉 我们首先搞清楚什么是转？转也就是转换，这个转换应该是包括两个方面：一个方面是步伐的转换，另一个方面是重心的转换。“沉”是什么意思？其实就是松胯下沉。我们站着不动怎么能沉呢？把“胯一松”身体就会沉。 我们有的朋友会问为什么要“逢转必沉”？我们必须把它的原理弄清楚，这样对拳理的理解就会更深一步。 “松胯下沉”的目的，就是你“腿脚蹬地”能使上劲，这是最根本的东西。我们知道在练习太极拳时所有的力源都来自于“腿脚蹬地”，我们大家经常说裆劲，对于我们初学者或初级阶段练拳的人来说，你就把“裆劲”理解成“腿脚蹬地”，没有腿脚蹬地你就没有裆劲！ 松胯下沉以后有时胸向不发生变化，有的时候胸向发生变化，我们要把这个搞清楚。大家看一下前后的弓箭步，我现在的重心在后，我实腿的胯一松一沉，“松”是“因”、“沉”是“果”，“一松”身体就会往下沉，这一沉我的胸向没有发生变化，那么这个重心的移动就叫“裆走锅底”或叫“胯走下弧”。 另外一种是这个胯一松，身体往下沉，在沉的同时会发生身体胸向的偏转，也就是我们所说的旋转，这个松胯下沉走的是“胯走后下弧”。松胯下沉后如果你的胸向不变，叫“胯走下弧”；如果你的胸向发生了变化，叫“胯走后下弧”或者说叫“裆走后下弧”。 这个概念搞清楚后，我们再看松胯下沉后胸向发生改变和胸向不发生改变之间的区别：胸向不发生变化，在你的实腿上只是一个地面的反弹力，有了这个反弹力你的腿蹬地就能使上劲，你的胯一松一沉就相当于给了地面一个力，地面就会给你一个反弹力，我们借着这个“反弹力”，腿蹬地就能使上劲了。 我们再看一下松胯下沉的同时你的胸向发生了变化，也就是发生了偏转、旋转，在脚上会产生什么东西？我们刚才说了松胯下沉，你相当于给地面一个力，地面会给你一个反弹力，使你的腿脚蹬地能使上劲。如果你的胸向发生变化，在你的脚掌上就多了一个东西，这个东西是什么呢？ 身体上身在旋转时，如果说我腿脚不固定的话，它是随着我上身的旋转，下面脚掌也跟着转动，很自然的一起动。如果我们把腿和脚给它固定住，身体上身的旋转就会在你的脚掌上产生一个“搓地”的劲。这个“搓地”的劲和身体下沉地面给你的反弹力，两个东西叠加在一起，使你的腿脚蹬地会更有劲。 松胯下沉胸向不变，这种“裆走下弧”用在弓箭步，也就是在你的胸向不允许或不宜发生变化时，在这种情况下用的比较多。我们练杨式的左旋右转少，基本上重心移动都是采用这种“裆走下弧”的方式，所以我提醒我们练杨式的朋友，要很好的掌握一下“裆走下弧”，这种方式是比较容易掌握的，只要实腿的胯一松一沉，腿脚蹬地就有力源了。 我们练陈式讲究的是螺旋缠丝，不管是前后的弓箭步还是左右的平步，讲究的是旋转，所以采用“裆走后下弧”比较多，就是所谓的“睡∞字”。我们所说的为什么要“逢转必沉”，道理就在这里：就是我们的腿蹬地能够使上劲，这是我们“逢转必沉”最核心的东西。也就是说我们练太极拳力源在于腿脚蹬地，那么问题就是我们的腿脚蹬地怎样才能使上劲？这就是松胯下沉或者旋转下沉，都是为了腿脚蹬地能够使上劲！这就是我们为什么要“逢转必沉”的原理。 大家看一下，旋转下沉在你的脚掌上会产生两个东西，一个是脚掌搓地的劲，这是由旋转造成的；一个是下沉之后地面给你一个反弹力，如果你的膝盖固定不住，这两个东西都没了，原因是你的脚掌内侧悬空了。这就是我们练习两胯旋转虚实的时候，一定要固定好膝盖，不固定好膝盖你一辈子也掌握不了这个东西。 膝盖只要一动地面的反弹力也好，脚掌搓地的劲也好，都荡然无存了！所以固定好膝盖是我们练习两胯旋转虚实的关键。固定膝盖会给我们带来另一个好处，也就是说固定好膝盖可以防止膝盖损伤！膝盖固定好了之后，你怎么练都伤不到膝盖，你可以永远摆脱膝盖疼对练习太极拳所产生的困扰，这就是我经常说的，你要彻底解决膝盖疼的问题，就要学会旋转两胯。（请看中篇） 链接： ★ 中华太极一家亲 |
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