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相信各位觅友们都知道运动对人体的益处，但你一定没想到长期锻炼竟然可以在体内创造一种抑制癌细胞成长的环境！用Newton教授的话说：我们的身体能够生产抗癌“药物”。 近日，发表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》上的一项名为「运动12周后血清肌细胞因子表达及抑瘤作用」的研究结果表明了运动对癌细胞有潜在的直接抑制作用，这项研究由埃迪斯科文大学和美国丹娜法伯癌症研究院的研究人员联合开展。研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”。 图片来源：journals.lww.com/acsm-msse/pages/default.aspx 患有晚期癌症的男性，坚持体育运动 将不会那么快被疾病打倒 以往科学家的研究提出了一些运动抑制肿瘤作用的机制，这一次科学家们发现了运动后人体骨骼肌分泌的「肌细胞因子（myokine）」具有抑制肿瘤生长的能力。 在「运动12周后血清肌细胞因子表达及抑瘤作用」研究中通过对比是否运动患者的血液，发现运动后的血液能够抑制癌细胞的增长，主要原因是血清中的肌细胞因子。 这项研究纳入了10名晚期前列腺癌（男性）患者，这些患者正在接受雄激素剥夺疗法 (ADT) 、有肥胖特征、平均年龄73岁。他们接受了为期12周的运动干预，研究人员对比了这些患者在运动前后血清中的肌细胞因子水平。 研究人员发现患者在运动结束后，肌细胞因子水平显著增加。随后，他们采集了血液中肌因子升高的样本，在实验室中进行了试验。结果表明与运动前相比，运动后的血液对于前列腺癌的细胞生长有明显的抑制作用。 不仅如此，近期，发表在《eLife》上的来自于瑞典卡罗林斯卡学院领导的国际研究团队的新研究表明，运动的确可以提高免疫系统的活性，使抗肿瘤细胞更有效，从而改善癌症治疗效果。 图片来源：elifesciences.org 尽管研究人员们只对前列腺癌患者进行了研究，但他们表示，向血液中释放肌细胞因子应该对所有形式的癌症都有效。因此，长期有效运动对癌症患者的益处不言而喻。 肺癌晚期只剩3个月 他用61场马拉松跑出生命奇迹！ 运动在真实世界中也对癌症患者发挥着“不可思议”的作用。 2016年，贺明才53岁，被查出肺癌晚期，当时被告知生存期可能仅三个月。他不愿意就这么倒下，选择了积极治疗。历经9个月、33次化疗之后，贺明的病情依然没有好转。就在他差点要放弃时，他下定决心要做出改变。后来他被大家称为“跑马抗癌斗士”贺明。 》 死亡的威胁没让他气馁，反而激发出他超强的斗志，在身体允许的情况下，他开始做康复训练，从行走，到慢跑，再到爬山。生存期也因他不懈锻炼和适当治疗一再被延长。 为了完成马拉松赛事，贺明一边做抗癌治疗，一边跑步训练。 2017年，贺明完成了首个半马，随后决定挑战100场马拉松。从第1场全马，到2020年1月5日跑完厦门马拉松的第61场，贺明距离目标越来越近，他甚至还在2019年完成了一次6天6夜的超级马拉松。 肺癌患者如何“有效”运动？ 中国肿瘤外科杂志表明，肺癌患者在术前运动可以提高患者术前的身体储备，增加患者手术机会，缩短住院时间，减少术后并发症；在术后运动可减少骨骼肌的后遗症，提高患者肺功能及运动耐量，促进患者恢复。 运动是我们每一个人一生的“功课”，作为一名肺癌患者，到底应该如何“有效运动”呢？ ①肌肉训练 传统呼吸肌训练最为常见，包括腹式呼吸、缩唇呼吸、呼吸器训练等。 上肢训练主要包括上臂负重法和上臂功率车。 下肢训练包括步行、慢跑、爬楼梯等。 但术后患者通常由于手术创伤、疼痛无法正常实行，所以上下肢运动训练还有待完善。 ② 综合性有氧运动 有氧运动是指以有氧供能为主的、运动时全身主要大肌肉群都参与的、连续有节奏的运动，如快走，慢跑、休闲骑行，游泳，广场舞等。 因为心肺功能是有氧功能的基础，有氧运动也叫心肺功能运动。 运动频率: 癌症护理指南推荐每周至少需要中等强度运动 150 min。 种类: 快走、慢跑、踏自行车、游泳、跳舞都是很好的有氧运动。 ③ 传统中医运动 例如五禽戏、八段锦、太极拳等运动形式，通过调节呼吸吐纳达到促进预后作用。 关于八段锦的详细教程请点击：癌症患者的“运动处方”，刁阿姨从确诊到现在坚持了14年！ 运动运动，减少病痛！手机前的觅友们，快快放下手机，和家人一起运动起来的吧~ 点击👇关注，我们一起抗癌！ 参考文献 [1]朱为模. 运动抗癌的过去、现在与未来[J]. 成都体育学院学报,2021,47(02):1-8. [2]储云茜,郭慧锦,刘艺婧,石晶,卢凯华. 运动干预在肺癌手术患者预后中的研究进展[J]. 中国肿瘤外科杂志,2020,12(02):166-169. [3]中国生物技术网.运动抗癌再添新证：长期锻炼可以在体内创造一种抑癌环境 [4]Park SH，Knobf MT，Kerstetter J，et al． Adherence to American Cancer Society Guidelines on Nutrition and Physical Activity in Female Cancer Survivors: Results From a Randomized Controlled Trial ( Yale Fitness Intervention Trial) ［J］． Cancer Nurs，2019，42( 3) : 242-250． 责任编辑：觅健科普君 |
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