|
每日写一篇文章的第3年314天 每一篇文章为大家考研赋能最近一段时间我一直在强调情绪心态方面的问题。 毕竟现在距离初试越来越近了，很多一些小伙伴在这方面难免会存在一定的问题。 心态受到影响，那么在学习方面就会遇到一系列的问题。 相信很多小伙伴，应该深有体会。 最容易遇见的问题就是：
这基本上是很多小伙伴容易出现的问题。 简而言之，就是内心杂念丛生，影响自己的学习效率。 所以今天的文章就跟大家聊一聊，如何降低内心杂念这个主题。 我个人相信：
什么意思呢？大致翻译一下：
对于我们内心当中各种各样的杂念，我们知道它的源头，那么自然而然会得到解决。 具体如何做呢？ 我给大家分享一下我自己解决杂念的方法。 方法一：记载，梳理杂念这个方法什么意思呢？ 当大家发现自己内心不平静，杂念重生，或者感觉到心情比较抑郁，不佳。 我们首先就掏出手机又或者拿出一张白纸。 然后最重要的下一步来啦。
具体格式，建议大家可以是
去寻找阻止自己内心保持平静的各种问题，或者各种想法。 大脑里边想到什么就写什么，直到写到发现自己想不到其他的为止。 这里给大家建议，记得中间留白，后面有用。 当我们将所有的阻碍全部都理清楚。 下面我们在中间留白部分去分析阻碍。 如果是问题，就写解决方案。 如果是对未来产生怀疑，那么就评价自己的想法漏洞 这个过程其实就是帮助大家理清思路，梳理逻辑的过程。 同时兼顾着帮助大家转移注意力。 写着写着就会发现自己内心越来越平静。 甚至发现有些念头自己都感觉有些可笑。 实在是杞人忧天，想的太远，还是脚踏实地，把目前的做好就可以了。 这个方法我就一直在用，效果还是蛮不错的，原本心态就比较混乱，到后来也弄变得非常的激动。 什么焦虑啊，抑郁啊，说一扫而空可能有些大，但是基本上能让他对自身的影响变得非常小。 你可以试一试。 如果你使用了上方的方法，发现好像依旧不断的产生杂念。 那么你可以试试我第2个方法。 方法二：运动+冥想第2个方法是一个组合的方法。 简而言之就是当我发现自己状态不佳，杂念丛生的时候。 先运动，运动结束之后，然后开始冥想。 这两个动作必须都要做，并且次序不能乱。 为什么这么说呢？ 其实运动的核心在于帮助我们发泄内部的负面情绪。 当我们开始进入运动状态的时候，我们全部精力都聚焦于一个又一个动作上，所以杂念就开始慢慢的变少起来。 通过10分钟左右的运动，基本上能够完整的发泄负面的情绪。 但是发泄完之后，我们内心还是有一点浮躁的。 就好比我们跑完步一口气跑了三圈之后，虽然感觉跑得很舒服，但是浑身依旧发热。 这个时候我们需要通过冥想来解决浮躁，保持内心的平静。 冥想的时间也不用太多，10分钟足以让你保持平静。 两个组合拳下来，基本上内心的杂念都消失殆尽。 我们自身的状态又调整到最佳，又可以开始新的学习。 这两个方法我是交叉使用，都能够帮助自己快速平静内心杂念。 调整自身状态。 你也可以试一试。 特别提醒： 如果你想每天坚持一件事情，培养自律的好习惯，或者想要每天坚持Anki学习 |
|
|
