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1 太极起式 立身中正，凝气定神， 内固精神，外示安逸。 立身中正“三才也”。立天一曰阴与阳， 立地一曰柔与刚，立人一曰人与义。 2 金刚捣碓 金刚捣碓钦精神，太极浑然聚我身。 变化无常皆元气，股肱外露寓屈伸。 练就金刚太极身，浑身上下力千斤。 劝君智力休使尽，留下余力扫千军。 3 揽扎衣 世人不识揽扎衣，左屈右伸抖精神。 伸中寓屈谁人晓，屈中藏伸识者稀。 裆中分崎如剑阁，头上中峰似旋机。 千变万化由我运，下体两足定根基。 4 六封四闭 六封四闭履采变，顺势左履塌外碾。 上引下松随敌意，跟步双按闭中封。 5 单鞭 单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东。 击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。 中间一击首尾动，上下四旁扣如弓。 若问此势妙何处，须寻脊背骨节中。 6 金刚捣碓 第二金刚面朝西，周身辗转手足齐。 虚实分明君须记，莫教纷纷乱麻题。 前已言过金刚势，今复重行得母衣。 彼则脸面端向北，此则后脊转向东。 上接单鞭非无故，下势白鹅格外雄。 能会此身转移法，神机变化在其中。 7 白鹅亮翅（又名：白鹤亮翅） 闲来无事看白鹤，右翅舒展又一波。 两手引来楼风势，系殊秋水出太河。 元气何从识太和，两手犹如弄丝罗。 沿络缠绵神机足，亮翅由来见白鹤。 8 斜行 两手平分再足开，右前左后护胸怀。 中间只要身法正，何怕周围一齐摆。 眼神视看中指尖，四面八方任敌来。 9 搂膝 搂膝转圈自然好，未知此圈十分巧。 前所转圈犹嫌大，此圈转来又觉小。 越小小到无圈时，方知太极神奇妙。 人言此艺甚无奇，自幼难以练到老。 练到老年自然悟，豁然贯通神理现。 10. （初收）拗步 浑身猬王负缩似纯阴，阴中藏阳任人侵。 徐徐引进人莫晓，渐渐停留意自深。 右实左虚藏戈击，上提下打寓纵擒。 果能识得其中理，妙手空空冠当今。 初收转圈自然好，提补棚法进为要。 初收原为老势名，唯有两手圈转小。 一收能使精神聚，拗步向前人不晓。 一放拗步何天矫，右掌向前指朝天。 左手后采近乱边，半虚半实谁能料。 扑鼠试看小灵猫，扑鼠先将身一缩。 聚全精神功夫到。 11 斜行 一气旋转自无停，乾坤正气运鸿蒙。 学到有形归无极，方知玄妙在天工。 斜行化拿左脚踹，步法平列转身采。 右转棚法无穷变，再用左肩侧身靠。 12 搂膝 搂膝拳势几多现，此中自然有高见。 妙手空空从何来，太极图中贵善变。 善变神机无滞形，功夫归根在百炼。 百炼真金金有光，金光闪闪如放电。 日日细练太极拳，快乐胜过小神仙。 13 （再收）拗步 二次收来不须长，提收左足立一方。 上从下行开三步，下接掩手在前堂。 前堂拗步类斜行，转向西北立中央。 右下合上精神住，足平踏地似钢墙。 14 掩手肱拳 上打咽喉下打阴，左右两助并中心。 上鼻下臁兼两眼，脑后一击要人魂。 掩手肱拳练手捶，左引右击见肱拳。 前发后塌劲要松，发劲全在腰胯中。 15 金刚捣碓 第一金刚面向北，第二金刚面向西。 第三金刚仍向北，身法端正神收敛。 文像武像全显露，此势一用鬼魂见。 16 撇身捶 撇身捶式最难传，两足分开三尺宽。 两手分开皆倒转，两脚合劲尽斜缠。 右拳落在神庭上，左拳叉住左腰间。 身似侧卧微带扭，眼神视定左足尖。 顶劲领起斜寓正，裆间撑合半月圆。 右肩下打七寸靠，背折一靠更无偏。 撇身捶式右下挤，手合步开右靠中。 因敌变化连环肘，左引右拨腰胯松。 17 青龙出水 转腰辍胯右肘顶，右引变法缠丝劲。 用肘全在合住劲，惊击一势要真魂。 右拳撤回又一拳，仍为太极变中拳。 18 双推掌 转身后履上步棚，以身双推螺旋劲。 棚采履按双推掌，阴阳相济腰盘龙。 19 肘底看拳 左肘在上右拳在下，胸有含蓄则身府塔。 左足虚点脚平踏，两膝屈住裆阔大。 神气十足有真无假，承上启下形象古雅。 肘底看拳守门户，有真无假形象古。 20 倒卷肱 退中有进用法精，采列肘靠退行中。 击前顾后皆倒使，两手车轮转无声。 车轮旋转莫仰首，遥瞻莫须腿高悬。 仔细查看两面手，真信太极十分圆。 21 白鹅亮翅（又名：白鹤亮翅） 倒卷肱下皆白鹤，履加棚采变化多。 敞开门户伏左脚，右手再开亮白鹤。 22 斜形 斜行离合最有情，但看能明不能明。 天机活动妙自生，躯扭辗转在一心。 果能识得拳中妙，三十六宫都是春。 23 闪通背 前人传下闪通背，用掌劈下大转身。 右脚抽回更新位，周身得式胜强秦。 自从闪通大转身，一波三折妙如神。 东来东打原无定，只此一式定乾坤。 24 掩手肱拳 忽然有敌自东来，右拳即向东面开。 右足进步休迟缓，乘兴来者仰面回。 举足前进向东催，举力如风又如霜。 问声为何进一步，只为下势伏胚胎。 25 六封四闭 六封四闭履采变，顺式左履外塌碾。 上引下松随敌意，跟步双按闭中封。 26 单鞭 单鞭一式谁知晓，击我头部用尾扫。 击我尾部回头咬，击我身躯首尾保。 27 云手 一来一往运一个，上下气机不停留。 自古太极皆如此，何须身外妄营求。 28 高探马 上下手足各相随，后往前转莫迟迟。 只分身法转不转，搏击各有个新奇。 29 右擦脚 部位记清面难分，左足先横右足蹬。 南横左足不能忘，右手击足要打平。 30 左擦脚 右足立定左脚飞，左手右绕更分明。 中气贯顶神自现，全身蓄气劲蹬整。 31 左蹬一脚 身法端庄正无偏，左右齐舒列两边。 左足向东蹬一脚，全凭一木上冲天。 两手忽聚右忽散，浩然元气贯中间。 右足下踏如基础，唯有左脚半空悬。 32 前趟拗步 前趟拗步腰肢健，深入虎穴用手探。 连三起步不容让，随机而变应八方。 33 击地捶 击地捶式在前堂，引打捶击手抓裆。 下击一捶至人命，然后回身欲飞天。 34 踢二起 左引右击踢二起，虚虚实实应敌使。 不是平日空中跃，何来左右连环踢。 中气提来劲力刚，连环两起上飞扬。 若非先向东伏脉，西击何能过鼻梁。 两足连环起，飞身跃半空。 不从口下踢，何来血流红。 35 护心拳 瞪眼握拳像最凶，机关灵敏内藏胸。 左足虚点先蓄势，何人识此大英雄。 两拳上下似兽头，左足西往又东收。 护心拳里无限意，欲用刚强先示柔。 36 旋风脚 双手拧转左脚扫，十字手法击为要。 踢一脚下旋风腿，旋转变化右转巧。 37 右蹬一跟 旋风脚下蹬一跟，四面八方任人侵。 随身旋转右足蹬，就是神仙也断魂。 38 掩手肱拳 第四肱拳面向南，入险出险防人欺。 肱拳须用腰膀力，一击中人乱马蹄。 振脚掩手意在先，右足转落在一边。 再将右足进一步，试看神力饱空拳。 39 小擒打 后脚跟随左足前，左足抬起再往前。 左手提起似遮架，右手一掌直攻坚。 咕嘟一掌苦连天，偷从左手肘下穿。 神仙自是防不住，何况中峰尽浩然。 40 抱头推山 推山何必上抱头，惧有劈顶居上游。 转身抱首往前进，推倒泰山盖九州。 两手托胸似推山，恨不一下即推翻。 全身劲力需合并，还得留心脊背间。 41 六封四闭 六封四闭履采用，反掌顺势腰盘龙。 虚实分清随势意，跟步双按闭中封。 42 单鞭 声东击西势电强，此势贵在善用方。 转身靠肘按变挤，一字长蛇应八方。 43 前招 眼顾左手是前招，上领下打把客邀。 任他四面来侵侮，陡然一势逞英豪。 44 后招 突然一转面向东，无数敌来无数功。 不是此身灵敏极，几乎脑后被人穷。 前招后招转无痕，车轮飞转转无声。 出手描画太极图，一开一合在我身。 45 野马分鬃 两手擦地转如飞，一线连环势无奇。 千军万马应在急，左右连环破敌欺。 野马分鬃穿裆靠，双手开合步轻松。 双手擦地如风转，留下古法世世传。 一人独入敌群中，将用何法御英雄。 唯有飞身披左右，巧取可以建奇功。 46 六封四闭 劲力合住向右转，两手棚按闭中封。 闭后左转顺势履，应急变换跟步封。 47 单鞭 右足急踏向东方，右手一齐往东荡。 只要顶劲领得好，连身带肘似鹰扬。 左手在左左兼顾，右手随现日月光。 从下往上须斜势，平地飞腾第一仙。 48 玉女穿梭 右转缠法双振脚，两手上托右蹬脚。 右足下落合住劲，双足跃起掌击进。 此势平窜不在望，连环搏击奇中奇。 转引转击出重围，好比织女弄梭机。 此身直进谁比速，一片神行自古稀。 天上织女弄金梭，一来一往织绫罗。 谁知太极拳中象，兔走鸟飞似如何。 49 揽扎衣 玉女穿梭步向东，轻身直出众人中。 虽有敌群来侵犯，中气一击判雌雄。 破围全凭揽扎衣，屡次胜负识者稀。 即离即纵缠丝劲，会用此势妙无穷。 50 六封四闭 六封四闭前后封，随敌变化左右中。 应敌贵在善运用，防敌全靠闭中封。 51 单鞭 遥承玉女弄金梭，中间揽插漾轻波； 忽然一字长蛇阵，宛似清秋舞太阿。 一开一合妙入微，上下四旁泄化机； 纵使六子俱巧舌，也难描尽雪花飞。 52 云手 两手运中间，左右如循环。 乌云滚滚中运手，偷天换日步法健。 手中有形物，画出水中仙。 左右循环如日月，太极图中有高见。 53 摆脚跌岔 摆脚一势最为难，金鸡独立似严寒。 一木能支广厦倾，上括右腿一剑横。 岂知太极有妙法，用手平衡万事安。 左右两手左右击，先置死地后求生。 上惊下取君须记，左足擦地蹬自利。 不是肩足能破敌，一足蹬倒凤凰台。 右股屈住膝挨地，盘根之中伏下意。 阴阻变化真无穷，只说英雄遇匪功。 右脚一摆已难猜，又为两翼落尘埃。 谁料妙计难预定，解围即在一蹬中。 天下凡事皆如此，跌岔拳艺令人奇。 54 金鸡独立 纵身直上手擎天，左手下垂似碧莲。 右膝通挡人不服，不料左膝又重出 金鸡一势成独立，不防右膝暗中悬。 不到真难休使用，此招一用令人哭。 一条金蛇拖玉堂，忽然飞起似鹰扬。 牙与两颌紧相连，最怕手掌往上端。 只说右手飞上天，谁知膝膝也难防。 狂夫不识其中苦，管教一日废三餐。 55 倒卷肱 上势接下倒卷肱，左手先回快如风。 两手转来似螺旋，一上一下均衡玩。 左手转毕右手转，退行之中逞英雄。 全凭太极真消息，四两化动八千金。 56 白鹅亮翅（又名：白鹤亮翅） 第三白鹤羽毛丰，左旋向右劲力松。 妙机本是从心发，敌人何处识龙蟠。 此是含蓄无限意，又是引入落个空。 引进落空劲要棚，阴阳相济善运用。 一势更比一势难，此势回旋如转丸。 欲抑先扬真实理，击人内藏亮翅中。 57 斜行 斜形势子多出现，功成始悟不空谈。 太和元气到静时，不静不见动之奇。 58 闪通背 闪通右手御前敌，身后敌人搂住腰。 岂知我腰忽弯下，臀骨上挑敌难逃。 闪通右棚穿裆靠，转身劈打敌难逃。 退步闪身滑摔法，双手裹缠身要灵。 59 掩手肱拳 一声霹雳出尘埃，万物群惊百里雷。 右手自下往前击，如周天上劈惊雷. 闪通背势接肱拳，飞步撩阴足暗悬。 左引右击合拳理，罗汉堂前展肱拳。 60 六封四闭 六封四闭前势同，关键不忘闭中封。 61 单鞭 东击西打是单鞭，左右兼顾列两遍。 此力均由心中发，股肱表面纵缠丝。 单鞭势子运转奇，上虚下实急坎离。 岂识刚柔无为惧，六子由来宗两仪。 62 云手 一来一往手再运，旋转变化有分寸。 势从下棚右脚踹，出水芙蓉不染尘。 日月运转旦复旦，左右手运形不乱。 向左左右皆向左，左上右下气烂慢。 向右右足专向右，左足在右意相贯。 左右自由各当今，当今之时势不换。 太极阴阳真造化，鸳鸯出水耀颜花。 63 高探马 上下手足各相随，后往前转莫迟迟。 只分身法转不转，搏击各有各新奇。 64 十字脚 双手柱横被人封，十字脚下岂容情。 提膝能使筋骨断，松腰一靠灵又精。 两面交手论长短，上下四方皆能防。 唯有柱横困我手，兵困营中势难张。 岂知太极运有方，无数法门胸中藏。 山穷水尽疑无路，俯肩一靠破铜墙。 不到身与身相靠，虽有珠宝难放光。 元气自然藏妙诀，饥急捉兔看鹰扬。 65 指裆锤 指裆捶下靠为锋，震脚转身灵又雄。 左引右击裆内使，击敌三节不见形。 众敌连攻难出群，左肱右足扫三军。 转身直取要害处，降得敌群乱纷纷。 能入虎穴取虎子，智莫胆大真英雄。 66 白猿探果（又名：白猿献果） 指当捶下接献果，指上打下步法灵。 来脉转关无痕迹，才懂太极真消息。 龙在水中自养身，如蛇先屈再求伸。 天上一声雷震疾，池中鱼跃倍精神。 翻捶吊打进莫迟，如龙出水别春池。 腾空一跃飞上天，五色彩云身后随。 67 单鞭 单鞭人称奇中奇，七子包罗更无疑。 第七单鞭旨归宗，长蛇一自势庄重。 岂知启下又承上，各因地势纵孤峰。 阴阳变化原无定，乾坤坎离尽包容。 东击西打在单鞭，左右运行势法悬。 研究功力真太极，一动一静欲浑然。 68 雀地龙 左棚右击雀地龙，上惊下取君须记。 扑前顾后应敌变，势行贴地古今稀。 未被人推身落地，如何下体埃地离。 69 上步七星 上步七星双手变，七星之前顾盼全。 阴阳相济身法健，势势克敌分寸间。 脚踢拳打下乘拳，妙手无处不浑然。 任他四面全是敌，此身一动悉颠连。 我身无处非太极，无心成化如珠圆。 遭着何处何处击，我亦不知玄又玄。 总是此心归无极，练到佛家一朵莲。 功夫到此仍不息，纵心所欲莫非天。 70 退步跨肱 平分两手势轮丸，猬缩身躯似婴柔。 右手上擎山岭压，左肱下跨虎身牢。 裆根大开贵劈势，眼睛上视右手同。 一实一虚足相宜，转身一动功程到。 泰山压顶据上游，乾错坤卦载地球。 乾卦中间又一变，重离火耀碧峰头。 71 转身双摆莲 右手上托倒转弓，先御右肱让英雄。 再将两手向左击，左脚横摆夺天工。 72 当头炮 开合刚柔顺自然，一扬一抑理循环。 当头一炮人难御，动静刚柔太极拳。 太极理循环，相传不计年。 收来名为引，放出箭离弦。 开合原无定，屈伸势相连。 太极分阴阳，神奇变无方。 天地为父母，摩荡柔与刚。 生生原不已，奇正不寻常。 太极拳中路，功夫最为县。 若悟其中意，道理妙而悬。 会得真妙诀，此为太极拳。 凡事都如此，不但在时间。 太极坚持练，就是活神仙。 73 金刚捣碓 金刚捣碓先引棚，御肩化拿兼膝攻。 妙在有形归无形，抱捶震脚势沉雄。 74 收势还原 千遍万遍坚持练，招到熟时巧自生。 招招揣摩渐悟劲，势势细研不放松。 拳技结合推手用，推手用到散手中。 功夫不负苦心人，祝君身强拳艺精。 开合刚柔顺自然，一扬一抑理循环。 一脚收回气归丹，动静行消太极拳。 本图文素材综合自书籍、网络公开资料，仅供参考。 |
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