【原】为什么胖了6公斤

7月29日，过称，58.4kg（身高1.6米），吓一跳，瞬间意识到了严重性。

十年前，曾经那么自豪地说，体重52公斤，成功减重9公斤，如今已返回6公斤。

常言道：胖子是一口一口吃出来的。这话不假，不要说，喝水都长胖。

2011年，因身体原因，开始科学减轻体重，那时夏天体重61kg。通过合理饮食（每餐都要吃的）、锻炼等方式，花了10个月，成功减至52公斤。那时候，很努力，买了书籍学习，学会计算每餐每天的碳水化合物及各方面的均衡营养。

近10年来，一直抑制体重，至2020年底，体检时体重为55.6kg。

2020年底至2021年6月份，由于更年期症状，我便有意地多休息，每天睡足8个小时以上，午休1个小时。在饮食方面，也逐渐放松警惕。加餐的种类增多，量也不知不觉地增多……

每天除了晚饭后的走路锻炼，其他的没有坚持，瑜伽、甩油操通通甩在一边。

人的惰性太强大了，由惰性转向自律，很难。由自律转向惰性，就是一念之间。

今年6月份，感觉更年期症状已基本消失，身体达到新的平衡。这得益于自己顽强的努力和调节。

我也曾努力地想恢复到以前的自律状态，但是太难了，早起变得困难。于是，体重一路攀升，以前的修身衣裙都自觉放弃，专门拣宽松的衣服穿，也不拍照，自我麻醉。

常听别人说，夏天热，没有胃口，我没有，一年四季，胃口都出奇好，不受季节限制。更要命的是，7月份，开始自己做酸奶，吃的时候加点蜂蜜，口感确实好。名义上是为了增进丈夫的胃口，结果我自己吃得也不少。不知是胃口好了还是什么原因，酸奶貌似真的使人发胖。7月份里，又结结实实地胖了2公斤。

昨晚试穿了以前的旗袍，手臂、腰、肚处，勒得惨不忍睹，赶紧脱了下来。

看着58.4kg的体重，确实难过，管不住体重，还能管住什么呢？于是，从7月29日开始，还是23点以前睡觉，早上6点起床，午休控制在40分钟或者不休。早上起来，出去溜达一圈，身心愉悦。晚上除了走路锻炼，21点多，跳“郑多燕十分钟甩油操”1遍或者练瑜伽半小时。饮食方面，不多吃，不吃肥肉（肥肉好香），戒零食、水果定时定量，尽量不吃热量太高的水果。

坚持了3、4天，有些累，但心里比较踏实。按照以往的经验，第一个月，收效甚微，不过，今天体重57.15kg。坚持下来，会有惊喜。目标体重：54公斤。

选择适合自己的运动方式很重要，毕竟是年过半百的年纪了。我曾尝试跑步，膝盖痛，放弃了。因此，锻炼方式以走路、瑜伽、甩动油操为主。

维持体重，更多地是为了健康，当然，形体苗条一些，自己也会很开心。

个人认为，“管住嘴”更重要，是第一位，再是“迈开腿”，多活动，少看电脑、手机。

加油！加油！加油！