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《黄帝内经》在谈到人如何才能长寿时，就明确指出：“智者之养生—必顺四时而适寒暑”。 即：必须顺应春夏秋冬四季阴阳消长的规律，适应一年寒热温凉的气候变化，人体才能保持健康，人类也才能够长寿。
《内经》说："春生、夏长、秋收、冬藏是气之常也，人亦应之"，中医认为，人的五脏六腑对应自然界的五季：肝应春，心应夏，脾应长夏，肺应秋，肾应冬。因此，在一年中，肾脏的调养应该着重在冬季进行。自古以来，人们认为肾是生命之源，肾气充足，就筋骨强健。因此，如果肾气不足，会阳气虚弱。冬天是最冷的季节，寒气直逼体内，因此，冬季也是最消耗肾的阳气，肾的阳气伤了的话，最容易引起风寒感冒、尿频等。肾气虚弱，还会伤肾阴，头晕、耳鸣等症状随之而来。中医历史悠久，对我们的五脏六府和季节的关系也早有论述。冬天对应的器脏是肾，不仅指我们体内的两个肾，还包括生殖系统和泌尿系统。因为这两个系统是我们体内非常重要的器官，所以冬季养肾十分重要。肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。应选择羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。可选用海参、枸杞、银耳等进行滋补。中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季都会坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。如果不是症状特别严重（比如女子肾虚导致不孕，男子肾虚导致不举），最好不要通过吃药来补肾，因为药吃多了会加重肝脏的负担，建议大家通过汲取食物的精华来温和养阳。我们平时说的“黑五类”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，一定要多吃。除此之外，山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。■ 晒太阳 养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，或者下午16~17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒30分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。■ 搓拉耳朵 中医认为，肾主藏精，开窍于耳，所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，双手空闲下来，看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。■ 晚上泡脚 晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。■ 常按手部这些穴位 其实身上就有免费的补肾药，但是大多数人都忽略了，舍近求远去找寻别的补肾方。这里推荐两个养肾护肾的手部反射区：双肾、肾经。无论男女都适用，每天点按双肾反射区、刮肾经反射区2分钟，只要坚持一个月，将明显感觉到体内仿佛出现了小太阳，肾气十足！陈小砭提醒：每个步骤调理两分钟即可，最好每天调理一次，具体时间根据自身情况安排。这些补肾方，自己就能做，不花一分钱！看完记得分享给好友，把这个方法送给更多的人！ 
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