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🌵生活百科~养生篇|||男女养生有区别，4⃣大重点需注意❗️ 男属阳🌞女属阴🌙 1⃣️男生日常冷养，女生日常暖养 🌻男生洗澡🚿水温不宜过高，密闭空间内多通风，避免久坐和长时间驾车🚘 🌸女生秋冬多用热水泡脚🦶，体寒的少吃寒凉生冷的食物，秋冬腹部，脚踝要多保暖🌞 2⃣️男生♂养肾，女生♀养气血 🌻肾主阳气收藏，是生命活动原动力 🉑多补充黑米，黑豆，黑芝麻，桑葚等富含花青素的食物 🌸气血不足老的快，女生🉑通过养肝来养气血 🉑多补充西洋参，桂圆，枸杞，红枣，阿胶 3⃣️男生♂护胃，女生♀护脑 🌻少吃高油高盐🧂食物，多吃养胃护胃的食物，饮酒🍺伤胃避免暴饮 🉑多补充山药，小米，猴头菇🍄南瓜🎃 🌸多吃坚果保护心脑血管，坚果是优质脂肪，能够保持心情愉快 🉑多补充核桃，花生🥜腰果，杏仁 4⃣️男生♂补锌，女生♀补钙 🌻锌影响雄性激素分泌，成年男性每天需要摄入12.5㎎锌 🉑多补充牛肉🥩，海带，紫菜，牡蛎 🌸女性因生育和年龄增长容易加速骨质流失速度 🉑多补充黑芝麻，牛奶🥛，豆类，虾皮🦐 |
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