【原】镜子练习第二天

下面是第二天做镜子练习的音频引导词，要练习的可以点开音频一起来奥。

下面的文字是我镜子练习的记录部分。

看着镜子，当着孩子和老公的面，说“我爱你”，其实变得容易了很多，但要加上名字的时候，就变得很是抗拒。

今天跟姐姐课外英语老师沟通的时候，根据自己的判断说了一些担心的话。之后，放学接到姐姐的时候，姐姐轻松地说，她好着呢，主要是喜欢和她一起上课的小姑娘，她们玩得很开心呢！哈哈，听了她爸描述的上课的表现后，是我自己焦虑了。

不过，我对自己“焦虑了”的评判，这让我感觉有了更多心理和情绪的压力，当我感知到这一点的时候，我试着让自己变得放松些。

对自己说肯定句，或者说正向的句子，正念的话语:亲爱的，晶晶，你做得已经够好了，加油加油加油！你很棒哦！

是啊，面对别人，我们总是可以那么无私慷慨地夸赞，或者原谅别人，而面对自己的时候，常常是刻薄的，吝啬的，我太久没有夸赞自己了……好吧，这句太久没有夸赞自己的话，对自己也充满了自责的味道……

海森堡说过，观察行为本身就会改变观察对象。只要我不去挣扎、评判和谴责，我观察到的这些东西会自己做出调整。它们的存在是有原因的，在我生命的某个时刻，某些焦虑紧张的防卫，对我起到了保护作用啊。

妹妹要和姐姐用一个盆洗脚，两个人正愉快地泡着脚呢，突然听到姐姐大喊道:“妹妹，你尿尿了！你都尿到我洗脚盆里了，你真是太讨厌了！”我走过去，看到妹妹坐在板凳上尿了，姐姐看我一眼说:“你看，妹妹！哎呀，真的是太讨厌了！”我说:“两岁多的孩子就是会这样呢，你这么大的时候啊，也是如此。你长大了，就瞧不上两岁时的自己了吗？”姐姐脖子一梗说:“可我长大了，不会这样了！”

看，别说长大后的大人了，八岁而已的姐姐，面对曾经两岁的自己，也是一副不屑和不愿接纳的样子呢！那个内心小孩，因为尿尿这件事情某些无法言说的内在情绪，似乎永远停留在了一个时间点上，胆怯地没再长大，我自己又何尝不是如此呢？只是我自己还一下子无法意识到我的内在小孩，到底是在害怕什么，恐惧什么。

站在镜子前，看着镜子当中的自己，把自己想象成五岁小女孩的样子，告诉它:我爱它，你很可爱，不要害怕，不要胆怯，我在这里，一直都在！……那个小女孩笑了……

镜子练习，让我越来越诚实地面对自己，不虚荣不做作，脚踏实地，这感觉很好……

（秋叶落，悲寂寥。但我看着这落叶，心情却很是平静和安宁，大自然给予人的东西真的很是丰盈……）

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习惯培养：

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情绪管理：

1、孩子发脾气闹情绪的时候，我该怎么办？

2、生气时，除了骂孩子打孩子，你还可以有其他选择……

3、我有情绪该怎么办？

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1、 如何激发孩子内在的学习动力？

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