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冬天怎么做,来年能蹿个?中医专家来支招……..

2021-11-25  长沙7喜

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每到秋冬季节,许多宝妈就陷入了焦虑, “我家娃娃最近个头成了定海神针,一动不动”心的家长们纷纷发现,冬季孩子长高的势头比起春天和夏天来,似乎放缓了不少。

“春生、夏长、秋收、冬藏”,孩子的生长发育也遵循这样的规律。春夏是孩子生长的好季节,而秋冬季节因为日照时间减少,加之气候寒冷,孩子在户外活动的时间变少,长高速度通常会比春夏慢。

大部分家长往往忽略了冬天的重要性,但其实冬天才是孩子身高拉开差距的季节。在冬季,只要配合好各项外部环境因素,给孩子储备足够的营养和能量,孩子照样能长得好,来年春夏,孩子的个头就能蹿起来。

怎样做才能让孩子在冬季也快快长高呢?湖南中医药大学第一附属医院儿童保健科杨静宜副主任医师进行了详细介绍。



健运脾胃,营养好


孩子在冬天虽然胃口变好了,但冬季的饮食往往具有高热量、高蛋白,肥甘厚腻,不易消化,加之冬季气候本就寒冷干燥,食物中又添加辛香之品较重,脾胃受纳运化功能易失职,小儿往往更易躁气伤阴,痰湿蕴脾,饮食积滞,导致厌食或肥胖。

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所以饮食上,家长得多花心思,食材要丰富多样,五谷、果蔬、禽肉、蛋奶合理搭配,做到营养均衡;可以适当增加钙、蛋白质的摄入;还要远离油腻、高脂的食物,以免增加脾胃负担。

冬季家长在医师指导下根据孩子体质日常的饮食中可适当搭配山药、莲子肉、粳米、燕麦、薏米、红枣、山楂,鸡内金、麦冬等食物,健运脾胃,扶正固表,吸收好,脾气足,骨营养,自然长。

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推荐膳食:

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芝麻酱拌面

用料面条、黄瓜、香椿芽、胡萝卜、蒜、醋、芝麻酱、盐。

做法

先把黄瓜、香椿芽、胡萝卜洗净。将胡萝卜、香椿芽切成末。黄瓜切成细丝。

芝麻酱2勺。加凉开水稀释。切好的黄瓜丝放入盘中。蒜泥加醋调匀。

锅里放水,开锅放入面条煮3分钟。盛出来过一下凉开水。

把面条盛到碗里,放入黄瓜丝、胡萝卜、香椿芽末,浇上蒜泥、芝麻酱拌匀,即可享用。

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补肾强骨,运动好


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肾藏精,主骨生髓,肾精充足,骨髓就能得到充分滋养。运动能够促进气血运行,补肾精强筋骨,是长高的一剂良药。

冬季天气寒冷,孩子在户外活动的时间变少了,长高的速度就会变慢。家长此时更要督促孩子每天进行运动,运动形式多样化,户内户外相结合。

跳绳、摸高、蹦床,篮球、羽毛球、跑步,蹬车等运动都是很好的运动,补肾强骨,转化有源,骨健有力,促长高。



肝筋升发,睡眠好


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睡眠好,肝血足,筋骨互长。深睡眠质量可以让全身肌肉放松,有利于关节及骨骼伸展,对身高的增长有积极作用。

生长激素释放有两个高峰,晚上10点到凌晨2点有一个高峰,早晨6点左右还有一个小高峰。

情绪好,肝主疏泄,情志调达,肝筋升发。部分家长过度关注孩子的身高,使孩子长期处于紧张焦虑的状态,这也会影响长高。情绪低落时,生长激素的分泌水平也会下降,从而影响生长发育。让孩子保持一个乐观的情绪,更有利于孩子长高。



小儿推拿,勤助长


揉足三里50次

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作用:调理脾胃、补中益气、扶正祛邪。

足三里位于小腿外膝眼下四横指(用小儿的手取),胫骨外侧约一横指处。每次按压要使足三里穴有酸胀、 足三里发热。

揉涌泉穴50次

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作用:增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨。

涌泉穴为人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处,来回按揉。

推拿时次数不能盲目加多,一天最多2次。临睡前亦可。推拿时父母要思想集中、充满爱心,力度以孩子舒适度为主。贵在坚持。

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温馨提示
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杨静宜副主任医师提醒,肥胖亦是长高的绊脚石。大人们觉得孩子“胖嘟嘟”的更可爱,却忽略了 “胖嘟嘟”背后的影响。

冬季吃得多,运动少,加之睡太久,孩子体重也随之增长。儿童肥胖会让孩子处于亚健康状态,还有导致早发育的可能,影响孩子的终身高。

家长们一定要多多关注孩子的体重增长情况,避免因超重或肥胖导致性早熟、矮小。

湖南中医药大学第一附属医院儿童保健专病门诊医疗团队对于矮小、性早熟和肥胖儿童在饮食生活行为指导同时采取中医中药辨证论治并配合中医外治治疗,促进孩子身高增长、帮助孩子减轻体重,避免孩子早发育,护佑孩子健康成长。



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谢静儿科副主任,硕士研究生导师,医学博士,主任医师。中华中医药学会儿科专业委员会委员,湖南中医药学会儿科专业委员会委员,世界中医药联合会儿科专业委员会理事,中国民族医药学会儿科分会常务理事,湖南省中医药文化科普专业委员会委员,湖南省药膳委员会顾问,湖南省儿童呼吸学组哮喘协作组委员。主持参与科研课题10余项,发表论文20余篇。

擅长:运用中医药方法进行儿童保健,中西医结合治疗小儿慢性咳嗽、肺炎、哮喘、反复呼吸道感染、腺样体肥大、小儿脾胃病、抽动症、多动症、遗尿、汗证、过敏性疾病、小儿惊厥等。

坐诊时间周三下午(儿科门诊 )、周五上午(儿童保健门诊)

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李英共党员,副主任医师,博士,第六批全国老中医药专家王孟清教授学术经验继承人,欧正武名医工作室成员。主持省自然科学基金一项,参与国家级、省级课题多项,已在中文或科技核心期刊发表文章8篇。

擅长:儿童保健、矮小症、身高促进、性早熟、抽动症多动症及小儿常见病多发病诊治如咳嗽、感冒、发热及体质调理、厌食、睡眠不安的中医诊治。

坐诊时间周一下午,周二、三、五、六全天

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杨静宜:中共党员,副主任医师,师从全国名老中医药专家王孟清教授。曾先后在湖南省儿童医院、上海复旦大学附属儿科医院进修学习儿童保健及青春期相关疾病的中西医结合诊疗。

擅长:中医药治疗性早熟、青春期月经病、儿童肥胖、矮小、厌食、体质调理、汗证、抽动症及反复呼吸道感染、咳嗽等。

坐诊时间周六下午,周一、三、四、日全天

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李博:医学硕士,儿童保健专科门诊医师,湖南省儿童生长发育管理学会理事。毕业于湖南中医药大学,师从全国著名儿科专家张涤教授。专攻小儿生长发育性疾病,临床发挥中西医结合的优势,在性早熟、矮小症、身高促进等方面常取得独特的疗效。

坐诊时间周一上午、六下午、三四五日全天

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贺春林:主管护师,擅长小儿生长发育监测、智力评估等。

坐诊时间:周一、二、三、五、六全天

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供稿:杨静宜

图片来源:网络

编辑:王鑫

校对:陈双

审核:黄娟娟

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