松沉劲的作用可使人体下盘稳固沉实，好像不倒翁；松沉劲是太极十三势的基础，没有松沉劲太极拳的“棚捋挤按，採挒肘靠，进退顾盼定”都难以发挥作用；松沉劲可使两脚自然、平稳、轻松地分阴阳，行拳的预备式两脚平均承担体重，进入起势，只要意气沉向一只脚，该脚必然会逐渐承接全身体重而下沉变实，另一脚自然会逐渐变虚而轻灵提起，这就是松沉劲利用重力行拳，而不是用体力蹬地把脚提起；松沉劲可使行拳中的猫步轻灵、圆活、自然。拳经中“实中实”“虚中虚”就是松沉劲在两脚虚实转换中的运用要领，实脚一侧（例如右弓步的右脚），意气再一次向下松沉到涌泉，就是实脚的“实中实”，同时虚脚（左脚）自然会“虚中虚”变轻；当实脚涌泉沉满，气到脚跟，脚跟下沉，自然虚灵顶劲，意气像泉水一样从脚底上涌到肩井，带动右胯托（或称抽）左胯，左胯提左膝，随即左脚跟离地，最后脚尖离地，左腿轻灵向前上步，脚跟轻轻落地，此时仍为右实左虚；然后左膝放松使整条腿再次放松，又达“虚中虚”，同时右脚又一次“实中实”松沉下落。随着右脚的下沉，大地产生反弹力，从右脚上传，重心前移，意气像流水一样，从右脚过胯流向左脚，使左脚掌落地，左脚变实，形成左弓步，移换成左实右虚。此种轻灵、均匀而不断劲的猫步虚实变化，全是松沉劲的作用。否则，蹬地提膝，“砸夯”落步，绝对达不到轻灵的用重力、借地力松沉行拳的内功行拳效果；有了松沉劲推手时，可通过形体放松意气下沉到脚，把对方来力从接点吸入地下，让对方推而不动。还可以像弹簧一样，把对方来力吸到脚下，随即又像弹簧借地反坐而把对方弹出。松沉劲的作用还可列举许多。总之，松沉劲是太极拳最基本的劲，是行拳推手须臾不可离的劲，我把它称为四母劲（松沉劲、圆撑劲、换脚劲或称移换劲、螺旋劲）之一，或称四象之一。松沉劲在太极拳中如此重要，但没有经过修炼的自然人不仅没有松沉劲，反而有与松沉劲方向相反的不自觉的向上的力，要练出松沉劲，必须把这种向上的力减掉，否则，松沉劲只能是纸上谈兵。
什么是人体向上之力呢？对于这个问题，我是经历了好长时间探索才不断深化认识的。学拳时老师对松沉劲反复讲解要领，强调修炼的重要性，并指导修炼，但经过不短时间的练习，功夫还是难以上身。老师推我胸部，胸部还是不自觉地紧张，甚至僵硬，自感站立不稳而被推出。有的人几年也改变不了这种情况。为什么心里想着气要下去，气还是不自主的浮上来呢？其中症结在哪里呢？
如果说还是松的不够，但为什么松的不够气沉下去就这么难，而浮上来却是那么容易呢？在研究探讨松沉劲修炼过程中，因反复思索人的气力变化问题，生活中还发现了一些问题，如为什么背一个人比背同样重量的货物感觉轻一些？为什么推动一个人也比推动同样重量的货物显得省力？为什么死人比活人沉，叫死沉死沉？为什么刚会走路不久的小孩哭闹起来，大人却难以抱起来？为什么人越到老年，越是显得头重脚轻，站立不稳？为什么桌椅石头等一般物体，在没有外力推动时，因地球吸引而始终处于相对静止状态，而人同样被地球吸引却可以随意运动？而且可以瞬间摆脱地球引力而跳起来？为什么人有体重而感觉不到重量？即便是100公斤重的人走路也没有像背东西一样负重的感觉？这些看似简单，却又难以准确回答的问题，应该属于深奥的人体生命科学和人体力学研究的内容，但与松沉劲的修炼有直接联系，太极拳修炼者应该从中悟出点东西，找出符合人体运动自然规律的科学依据。出于对修炼松沉劲的追求，我带着以上问题，在生活和练拳的实践中，进行了反复观察、思考、探索、体悟其中奥妙，终于深化了认识，形成了一个概念，即：人出生后因为生存的需要，逐渐形成了一种不自觉的、与地球引力相反的、向上的力，从而可以局部摆脱地球引力而运动，为叙述方便，我把这种力暂称之为“人体浮力”。为了更好的消除“人体浮力”，必须把形成浮力的原因，进一步弄清楚。“人体浮力”是人出生后逐渐形成的。人离开母体时像一般物体一样，只有地球吸引形成的重量，只能躺着。随着岁月的增长，意识增强了，才逐渐有了起来的意识，在向上意念的引导下，气随之向上，形也向上，周身运动，同时不自主的产生了向下手按、脚蹬之力，也就是肌肉的伸缩、紧张产生了对地面的压力，因而产生反弹力。在意识和力量的配合下，逐步形成了能局部克服地球引力的向上之力，这就是向上的“人体浮力”。久而久之，“人体浮力”，也就是这种向上的意识力和肌肉收缩力，就成为不用大脑支配，类似条件反射的自然本能，伴随人体活动的始终，不自觉的发挥作用。此浮力促进人站起来，保持直立，会走路。有了对“人体浮力”的认识，上述几个为什么的问题，就可迎刃而解了。背人、推人感觉省力、人感觉不到自身的重量，这都是人体浮力在不自觉的起作用。哭闹的小孩难以抱起，是因为小孩意识浅，向上浮力小，又因为肢体柔软，内气通畅，保持了先天状态的松沉本能，哭闹时意气向下一坠，松沉向下，柔软沉重，难以抱住，所以，有的太极拳老师要求练出小孩劲，实际就是松沉劲。随着年龄的增长，因为劳动和生活的需要，肌腱变硬，内气难通，到老年逐步僵化，气只能浮在上边，因而上重下轻，步履艰难，死后僵尸没了向上的浮力，只剩完全向下的重量，所以很沉，因此有的老师也风趣的比喻要求练出死人劲。推手时如果功夫不到，松沉劲没练好，本能的“人体浮力”起作用，沉不下去，横气填胸，当然易被推出。所以，不经过修炼，不除掉“人体浮力”，它必然会不自觉的起作用，人体下盘得不到稳固，影响太极功能的发挥。认识到形成“人体浮力”的两大因素，一是向上的意识、意念，二是机体的伸缩紧张，修炼松沉劲就有了目标和方向。其实修炼松沉劲的过程，就是改变两大因素，逐步减掉“人体浮力”的过程，练太极拳用减法，也含有减此项内容。“人体浮力”彻底减掉了，松沉劲就练成了。1、松沉劲的实质：一是全身松开后意气顺畅的下沉，直到脚底涌泉穴，与大地吻合一体；二是全身重量的下沉，练到上乘应该是，人体也和其他物体一样，完全靠自身重量自然沉实的站在地面上。但需要时，比没有松沉劲前，会更加轻灵、圆活，自如地进退、转换、弹跳。
2、松沉劲不能改变人体重心的高低。推手时在人体高度保持不变的状态下，周身放松，用意引气下沉到脚下，即可达到下盘稳固，下重上轻的效果，可以把对手轻松的浮起来，或称擎起来。如果用意把气上领，就会感到上重下轻，容易被对方推出，这种现象好像是意气的升降，影响了人体重心的升降，其实这是错误的认识。人体的重心在何处，是由人体的形状决定的，形状不变重心位置就不会变。那么是什么原因形成上述效果的呢？思来想去，没有其他原因，只有人的意气的流动、聚合。意气流动虽然不能改变人体重心位置，但确实起到了那种效果，这是我亲身的验证。其中的奥妙，即人体意气能量的实质是什么？如何起的作用？应该属于人体生命科学的内容，目前尚未弄清楚，所以，暂时我把这种现象称为“人体内气聚合效应”，这种效应确确实实是存在的，内气聚合在哪个部位，哪里的能量就增强。经过一段修炼的人都会有这种体会。至于如何修炼松沉劲，想另文再叙。作者／耿向林
⊙ 2012年《少林与太极》第11期刊登，转载请保留版权信息。
