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我们常说：女人爱美是天性！而对于女人来说，美除了身材、容貌之外，最重要的就是气色！当女人们聚在一起的时候，讨论最多的不是如何减肥，而是气色！一句你最近的气色真好，就能显现出女人最近的保养程度！  好的气色除了护肤品、化妆品可以保养、遮掩之外，在饮食上也能起到一些辅助的作用！今天就给各位爱美的女人，分享6种入冬后可以常吃的食物，不仅营养美味，也能让你的气色更好！ 一、鲜百合 新鲜的百合口感细腻爽滑，不仅好吃，还含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维，可以说是营养价值很高的一种食物。新鲜的百合拿来煲粥，最适合女人在冬天吃！一般来说，百合可以搭配莲子，或者是银耳、红枣等。  食材：莲子、鲜百合、红枣、大米、糯米 首先，把莲子、百合以及红枣冲洗干净备用；大米和糯米淘洗两遍备用；把所有的食材放入砂锅内，加入适量的清水，大火烧开锅后改小火慢炖，大约炖40分钟左右即可。 二、雪燕 貌似燕窝，却更胜燕窝！说的就是雪燕，这种食物是雪燕树上分泌出来的树髓，属于非常珍贵的食物。由于它的营养价值比肩燕窝，且泡发后晶莹剔透与燕窝较像，所以，深受很多女人的喜欢。  雪燕泡发的时候，只需要指甲盖大小，就能泡发满满一大碗，足够一家三口人吃的，而雪燕最常见的做法就是炖汤。  食材：雪燕、冰糖 做法：取很小一点雪燕，放入碗中，加入满满一碗清水，泡发一夜；等雪燕全部泡发成一丝一丝的时候，放入砂锅中加入适量的清水，少许的冰糖，大火烧开，改小火慢炖15分钟即可。 三、红糖 很多女人怕胖，所以遇到红糖也都是“绕道走”！其实，在寒冷的冬天，一杯红糖水不仅能让你浑身暖和和的，也能让你的气色更佳！最关键的是，适当地喝红糖茶水，是不会胖的！  其次，受不了寒冬的朋友，红糖除了泡水喝，还可以与姜片一起煮，一般大火开锅，改小火再煮10分钟，就可以倒出来喝了！ 四、鸽子 老话说得好：一鸽胜九鸡！意思就是一个只鸽子的营养要高于九只鸡的营养。而冬天一碗鸽子汤，无疑是最佳的滋补美品！鸽子不仅营养高，且肉质细嫩容易消化吸收，经常喝可以滋补强身，增加身体的抵抗力！  食材：老鸽子一只，虫草花、人参、红枣、桂圆、胡椒粉、盐 做法：把鸽子去除内脏，冲洗干净后备用；虫草花、人参、红枣、桂圆放入温水中浸泡15分钟。然后把所有的食材放入锅中，大火烧开后，改小火慢炖50分钟，出锅时，加入适量的胡椒粉、食盐调味即可！ 注意：炖鸽子汤要用老鸽子，乳鸽的肉质虽然细嫩，口感好，但没有老鸽子的营养高！ 五、羊肉 老话说得好：冬吃羊肉赛人参！羊肉不仅能给我们增添营养，还能提供我们很多的热量，帮助我们抵御寒冷的冬天。同时，羊肉又风味独特，能满足我们对美食的口欲！冬天，如果条件允许，建议女人不妨时常给自己炖上一锅羊肉。 食材：羊排、葱姜、当归、盐 做法：羊排买的时候让卖肉的老板剁成块，拿回家冲洗干净后，先放在水中浸泡15分钟备用；锅中加入适量的水，放入羊排，大火烧开后，再焯水5分钟捞出，用温水冲洗干净浮沫。另起一锅，同样加入适量的清水，煮沸后加入羊排、葱姜，大火烧至沸腾后，改小火慢炖50分钟，加入当归，然后开大火再煮10分钟即可。 六、黑米俗话说：女人要多吃三黑三红！指的就是食物的属性和颜色，而黑米则属于黑色食物中的一种，它不仅营养丰富，还富含丰富的氨基酸、维生素、矿物质，尤其是它的外皮含有大量的花青素。所以，黑米是非常珍贵的稻谷，做成黑米饭特别的香甜！ 食材：黑米240克、糯米40克，大枣、桂圆、葡萄干、红糖适量 做法：把黑米和糯米冲洗两遍后，浸泡一夜；把大枣、桂圆切碎，然后把所有的食材放在一起搅拌均匀，然后放入碗中，再加入清水，水没过黑米半指宽即可。然后放在蒸锅上隔水蒸，一般蒸30分钟即可。 |
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