普拉提是主要锻炼人体深层的小肌肉群的运动，强调对核心肌群的控制，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身性协调运动。 普拉提训练有助于调整外在体态与气质，提高自身的运动表现能力。 普拉提具有科学性，既可以燃脂增肌，还能改善体态、进行肌肉伤痛的恢复，更加侧重于力量控制性。
普拉提针对人群 需要体态调整的人群 有些朋友不是很胖，但是在人群中就像是路人甲一样，没有什么发光点，难道就仅仅是颜值的原因吗？不，更多的是体态问题。比如我们常说的驼背圆肩、骨盆前倾、x型腿、O型腿等问题 ~ 而普拉提训练可以帮助我们改善这些问题，它帮助我们放松肩颈，同时收紧腰腹深层肌肉，从而平衡肌肉的紧张感，并募集深层肌肉加固了脊柱，一方面帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦；另一方面预防受伤和纠正不良体态。 需要瘦身增肌的人群 规律性的普拉提练习是很多人的瘦身法宝，他让肌肉更为有力却不失修长有形，尤其对于腰腹部、背部体线的塑造更有显著效果。 产后恢复人群 强调核心训练的普拉提有助于产后松弛部位的收紧，是一致公认的产后恢复最有帮助的训练方法之一，美国歌星麦当娜、英国首相夫人莎拉产后恢复体形进行的普拉提练习，收到了惊人的瘦身效果。 职业相关人员 核心训练一直是运动圈最热衷讨论的话题之一，舞蹈、高尔夫、网球、跳水、足球等高水平职业运动员都把普拉提作为辅助训练的利器，篮球巨星迈克·尔乔丹，基德等人都一直坚持普拉提的规律训练，这样可以很好的提升身体运动表现。
▼ 相关推荐 【体态管理】解决驼背最管用的两个动作。
|
