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冬天皮肤干燥,五种食物润肤补水(附食谱)

 循天园 2021-11-26

冬季脸部、手指干燥、脱皮,是空气干燥和皮肤缺水造成的,想要解决冬季皮肤干燥问题,最好的方法就是内补,当身体里储存了一定量的水分后,就可达到从内而外的滋润,让你拥有水润肌肤。


胡萝卜


[转载]冬天皮肤干燥,5种食物天然润肤补水,附食谱

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为美容维生素。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。


芦笋胡萝卜香菇小炒

 

[转载]冬天皮肤干燥,5种食物天然润肤补水,附食谱
 

材 料:

芦笋,胡萝卜,香菇,橄榄水,盐,蔬果调味粉     


步 骤:

1、香菇泡发洗净切片,胡萝卜洗净切丝,芦笋洗净切段

2、锅烧热,倒点橄榄油,油热,加胡萝卜和香菇,翻炒一会

3、加芦笋,适量盐,再翻炒

4、稍微加点水,继续翻炒,芦笋会慢慢变翠绿,水会慢慢收干

5、加点果蔬粉,翻炒均匀,就好啦,起锅~


胡萝卜配西兰花

 

[转载]冬天皮肤干燥,5种食物天然润肤补水,附食谱
 

材 料:

胡萝卜1小根,西兰花半个,植物油适量,玉米淀粉1调羹,盐少许,生姜一块    


步 骤:

1、西兰花洗净掰成小块儿,放淡盐水中浸泡20分钟

2、胡萝卜洗净去皮,切成滚刀块儿

3、锅内放适量水,加少许盐,烧开后放入胡萝卜汆煮至筷子能轻松插透,大约需要67分钟,然后倒入西兰花,继续汆煮23分钟捞出

4、取一小调羹玉米淀粉,加少量水调成水淀粉

5、姜切碎备用。另起锅加入适量植物油,烧热后把姜入锅中爆香,加盐调味

6、倒入水淀粉,不停翻炒,冒泡后倒入汆好的胡萝卜和西兰花,翻炒几下即可出锅。


南瓜

[转载]冬天皮肤干燥,5种食物天然润肤补水,附食谱

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素,食用后在体内可转化为维生素A,对保护呼吸系统黏膜阻碍细菌病毒的侵袭很有帮助,而且维生素A还可以预防皮肤干燥、促进视力的发育。此外,南瓜中还含有维生素CB族维生素、氨基酸等多种营养物质,它们对增强免疫力都起着重要作用。

 

南瓜豆腐

[转载]冬天皮肤干燥,5种食物天然润肤补水,附食谱
 

材 料:

南瓜半个,内酯豆腐一盒(400g),开水,盐,黑胡椒适量


步 骤:

1、南瓜去籽去皮,上锅蒸到熟烂

2、内酯豆腐整块倒在盘子上,用微波炉中高火转2分钟,然后用小刀划成小方块,放进碗里

3、蒸好的南瓜放进搅拌机,加一点点开水和盐打成泥

4、打好的南瓜泥倒进锅小火加热,加入黑胡椒粉调味,然后倒进豆腐碗儿里

5、搅拌均匀就可以啦!

 

南瓜小米粥

[转载]冬天皮肤干燥,5种食物天然润肤补水,附食谱
 

材 料:

小米,南瓜

步 骤:

1、南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟

2、准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟

330分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可

4、中间要时时搅一搅,避免粘锅,小米南瓜粥即告成功!

 

南瓜小炒

[转载]冬天皮肤干燥,5种食物天然润肤补水,附食谱

 

材 料:

南瓜一块,鲜百合一个,芦笋几根,盐1/2小匙


步 骤

1、南瓜去皮去籽,百合掰开洗净,芦笋去掉老皮切寸段

2、南瓜切片,注意不要太薄,2毫米左右适宜

3、锅中烧开水,先下芦笋焯至水再次开起,然后下入南瓜也烫至锅中水开,马上一起捞出,过冷水后控掉水分待用

4、另起锅烧热下一点油,下百合炒至由白色变微微透明,然后下芦笋南瓜快速翻炒,接着下盐炒匀即可。


大白菜


[转载]冬天皮肤干燥,5种食物天然润肤补水,附食谱

应季蔬菜总有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素c的摄入,大自然赐予了我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。


白菜炖冻豆腐

[转载]冬天皮肤干燥,5种食物天然润肤补水,附食谱

材 料:

大白菜,冻豆腐,盐,水,蔬果调味粉,植物油     


步 骤:

1、大白菜洗净切丝,冻豆腐切块

2、锅烧热,加少许油,放白菜丝,翻炒几下,加入冻豆腐,继续翻炒几下

3、加水没过食材,水量一定要足够,否则冻豆腐口感会不好

4、盖锅盖大火烧

5、水开后加盐,盖锅盖中火焖

6、水分剩余不多时,开盖下蔬果粉,翻拌几下,盛出。

 

白菜卷

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材 料

白菜叶,素馅,玉米粒,胡萝卜,盐,金兰酱油,素蠔油,

胡椒粉,果蔬调味粉,淀粉 


步 骤

1、素馅、胡萝丁、盐、酱油、蔬果粉、胡椒粉再加一点点淀粉入盆一起搅拌

2、将白菜叶过沸水焯一下,待包菜叶变软后迅速用凉水浸泡备用

3、将和好的素肉馅包在菜叶里

5、包好的白菜卷码盘放好准备上锅蒸

6、开锅后再蒸1520分钟

7、出锅后淋上少许素蠔油即可。


银耳


 [转载]冬天皮肤干燥,5种食物天然润肤补水,附食谱


银耳羹中含有银耳多糖,煮出来往往特别黏稠,能让水分长时间贴在黏膜上,嗓子和消化道都感觉很滋润。同时,因为它不能被人体消化,可以把水分一直带入大肠,使大便也得以增加水分,更为柔软,避免干燥。


桃胶银耳红枣羹

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材 料:

桃胶1把,银耳1个,红枣1大把,冰糖适量  


步 骤:

1、桃胶用冷水侵泡12小时以上,去除杂质

2、银耳泡发切成小块儿,和桃胶一起放入砂锅熬40分钟,然后,加入红枣和冰糖,再一直熬到红枣熟,一共熬差不多一个小时左右

3、盛碗,满满胶质~营养满满。

 

银耳炒西芹

[转载]冬天皮肤干燥,5种食物天然润肤补水,附食谱

 

材 料:

银耳1朵,西芹500克,枸杞1小把,腰果1小把,盐5克,淀粉1


步 骤

1、银耳泡发后去梗,撕小朵焯烫,捞出后过凉水,控干水备用

2、将西芹洗净,斜刀切成宽片。焯烫西芹,水开后将西芹倒入,当闻到西芹的香味时立即关火。捞出过凉,控干水份备用

3、炸腰果。锅中倒少许油,将腰果倒入,中小火炸制。不停的翻动腰果,以保证受热均匀。将腰果捞出控油晾凉备用

4、锅中加底油,油热后,倒入西芹翻炒,倒入银耳,加盐,翻炒均匀,倒入适量的水淀粉勾芡

5、芡汁均匀后关火,此时倒入腰果和枸杞,翻拌均匀后盛盘。

 

暖心暖胃的苹果银耳汤

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材 料

苹果1个,银耳半朵,红枣适量,冰糖适量


步 骤

1、提前用水将银耳泡发2小时备用

2、去掉银耳的根蒂,撕成小朵,放入锅内,加足量水开始炖

3、苹果去皮去籽,切成小块备用

42小时后当银耳煮至黏稠形成胶状物时,将苹果和红枣加入锅内

51小时后加入冰糖待融化即可。


生菜


[转载]冬天皮肤干燥,5种食物天然润肤补水,附食谱


生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。生菜的含水量很高,营养非常丰富,而且最突出的特点就是超级低脂,如果想减肥,生菜是你最好的选择。


素蠔油生菜

[转载]冬天皮肤干燥,5种食物天然润肤补水,附食谱

材 料

生菜300g,金兰素蠔油适量,食盐适量,酱油适量


步 骤

1、生菜洗净备用

2、锅里放油热后倒入生菜翻炒

3、加入适量的素蠔油和酱油

4、翻炒一会即可出锅了。


糙米粥火锅

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材 料

糙米100克,萝卜500克,姜2片,红枣4颗,当归2片,枸杞20克,

金针菇250克,生菜600克,素丸200克,食盐5


步 骤

1、糙米淘净,泡两至三小时

2、萝卜削皮切块,把糙米、萝卜和姜片一起放在汤锅里,煮沸后转中小火煲一小时

3、煲好的萝卜糙米粥,不用来做火锅底就这样吃也很好的

4、将糙米粥倒入煮锅中,放入红枣和当归煮沸就是糙米粥火锅底

5、吃火锅可以烫生菜、金针菇,蘸着酱吃。

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