“病从口入”这句话，大家一定不会陌生，它指的是我们身体上的毛病大多是因为我们吃了不干净的食物引起的。现在，我们的餐桌文化是越来越丰富了，人们也越来越注重营养和卫生了，没有理由病却越来越多呀，我们免不了要犯嘀咕。营养学家给我们的解释是：心脑血... “病从口入”这句话，大家一定不会陌生，它指的是我们身体上的毛病大多是因为我们吃了不干净的食物引起的。现在，我们的餐桌文化是越来越丰富了，人们也越来越注重营养和卫生了，没有理由病却越来越多呀，我们免不了要犯嘀咕。营养学家给我们的解释是：心脑血管、肿瘤、糖尿病等常见慢性病大多是吃出来的！！
十大不利于减重的垃圾食品排行榜
a、油炸食品
油炸食品能量密度高，经常进食易导致肥胖；含有较高的油脂和氧化物质，是导致高血症和冠心病的最危险的食品；在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物人群，其某些癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
b、罐头类食品
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几平被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收入率大为降低，营养价值大幅度“缩水”还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄取入人体，使糖分的吸收入率因之大为增高。在进食后短时间内可导致血糖大幅攀升，胰腺负荷大为加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
c、腌制食品
在腌制过程中，需要放大量盐，这导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽等恶性肿瘤的发病风险大为增高。由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
d、加工的肉类食品（火腿肠等）
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，加重人体肝脏负担。火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
e、肥肉和运动内脏类食物
虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和运动内脏类食物含有大量的饱和脂肪和胆固醇，己经被确定为导致心脏病的最重要的两类膳食因素。现己明确，长期大量进食运动内脏类食物可肯定性地、大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌症、乳腺癌）发生的风险。
f、奶油制品
能量密度很高，但营养素含量并不丰富，主要为脂肪和糖。常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会引起食欲降低。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、胃灼热等症状。
g、方便面
属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾脏负荷，升高血压：另一方面，含有一定量的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等都有潜在的不利影响。
h、烧烤类食品
含有强致癌物质3：4苯丙芘。仅此一条，就足以警示人们对烧烤类食品“退避三舍”。
i、冷冻甜点
包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。
j、果脯、话梅和蜜饯类食物
含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺基形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可损害肝脏等脏器；含有较高盐分可导致血压升高和加重肾脏负担。 |
