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感到自卑怎么办?试下这些小技巧

2021-11-26  柠檬心理...

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人不是十全十美的,当你与别人比较的时候,或多或少都会发现自己身上有不如别人的地方,这时你的心理可能会产生落差,从而感到自卑。

  • 其实这个世界上,人人都自卑,只是心态好的人更无畏一些,自卑感没那么强;

  • 而内心比较敏感、玻璃心的人,就很容易陷入自卑的深渊。

那感到自卑的时候怎么办呢?

今天我就给大家分享几个小技巧,让大家尽可能远离自卑,保持好情绪。

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技巧一:正确认识自卑。

《心理学大辞典》中提到:

自卑是指一个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。

要知道,自卑不是只有你一个人有,每个人或多或少都会有一点。

那些看起来很自信的人,只是比你更懂得看到自己的优势,展现自己的魅力,才能表现出阳光的样子。

因此,感到自卑的时候不要害怕,要正视它的存在,才能更好地把控这份情绪。

技巧二:转移法,将注意力集中到自己感兴趣的东西或领域。

如果你总是将精力放在自己不擅长的位置上,那你注定会频频受打击,久而久之会产生心理阴影,总觉得自己一无是处。

还是放过自己吧,不擅长的东西可以尝试,但不要钻牛角尖。

实在做不来,就专注于自己喜欢和感兴趣的活动,可以有效改善自身的自卑感,让心情变得更愉悦,对生活更有掌控感。

技巧三:行动起来,建立自信。

想要更好地克服自卑,就尝试去做一些自己想做但又不敢做的事情,直到取得成功。

比如,自卑的人和别人交流的时候害怕跟人家对视。

这时你可以多鼓励自己再勇敢一点,大方从容地正视别人,会给人一种坚定和自信的感觉,也让人感受到你的魅力所在。

再比如,你很想坐前排,但你又害怕将自己置于众目睽睽之下。

不妨试着“豁出去一把”,就挑前面的位置坐,锻炼自己的胆魄,慢慢地潜移默化,你的信心就被建立起来了。

技巧四:提升自我,超越自卑。

体心理学创始人阿德勒在他的书《超越自卑》中提到:

人的一切行为动力均源于超越自卑的需要,是自卑感推动了人的进步。

这句话确实在理。当你清楚地意识到自己的不足时,在补偿心理的驱使下,这种自卑感反而会让你想变得更好。

此时,你会被迫去努力学习别人的长处,取长补短,从而转败为胜。

当然,想要前进的同时,也要注意不要好高骛远,眼高手低,要一步一个脚印,脚踏实地,才能真正的超越自我,超越自卑。

感到自卑的时候,不要害怕,反而要“庆幸”,这可能会成为你提升自我的内在动力。

学着将自己的注意力转移到自己适合的地方,并用实际行动去提升自己,借助补偿心理的作用来超越自卑。

终有一天,你也会成为别人口中那个“自信的人”。

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