当前人们物质水平不断提高，不再只为了一日三餐、吃饱穿暖，更注重物质生活质量和文化追求。不少人在平时十分注重养生，健身也成为一项热门行业，通过健身大家希望能拥有好身材，降低患病风险。身体出现问题，会阻碍发展，影响前途。 有些人的养生方法是跑步，平时会通过跑步轨迹和各种APP，提醒监督自己跑步。跑步确实是一种不错的健身方式，适用范围很广，男女老少皆可进行。  案例分析：肖先生家住上海，今年已经47岁，在一家销售公司当业务员，每天的工作内容就是到处拉业务。20多年的工作，将肖先生磨炼得能说会道，有了一副好口才。 在平时肖先生每天都要应付各种饭局、酒局，毕竟很多生意都是在这种交际中谈成的，原先肖先生不太会喝酒，这么多年过去，现在的肖先生，可谓是千杯不醉。 借助酒杯，肖先生成就了事业，但也埋下了不小的身体隐患。妻子经常劝他少喝酒，担心这样长期大量饮酒，会拖垮肖先生的身体。 俗话说怕什么来什么，某天正在谈生意的肖先生，晕倒在了酒桌上，被吓坏的客户连忙打电话将肖先生送进了医院。  医院检查结果显示，肖先生患上了高脂血症，体内血脂水平非常高，并且还有严重脂肪肝，身体状况极差。 在医院进行一段时间治疗之后，肖先生身体得到了一定恢复，但依然存在脂肪肝和高血脂问题。为了让肖先生早日恢复身体健康，妻子为他制定了详细的运动计划。 计划的大体内容是每天出门进行跑步，以5公里为目标，在肖先生妻子看来，燃脂的最好方法就是跑步。 在一开始的时候，肖先生对这种行为非常反感，跑几步路就累得气喘吁吁，感觉非常累。后来在妻子的鼓励和陪伴下，肖先生咬牙坚持了下来。 通过一年时间的锻炼，肖先生逐渐爱上了跑步这项运动，身上的啤酒肚消失了，身体各项健康指标得到了改善，并且认识了不少夜跑好友。  每天坚持夜跑5公里的肖先生，一年后他得到了什么？1、脂肪肝减轻了 跑步之前的肖先生身体中堆积着大量的脂肪，深受高血脂和脂肪肝困扰，在坚持跑步之后，体脂量不断下降，脂肪肝症状得到明显减轻。 2、极大提高睡眠质量 身体中血脂含量太多，会阻碍体内血液流通，损伤血管健康，容易出现失眠多梦、头痛问题，降低睡眠质量。 在坚持跑步以后，肖先生体内血脂水平逐渐下降，脑供氧能力提升，睡眠质量得到改善。因为长时间的运动，也一定程度上提高了身体的睡眠欲望。  3、身材得到改善 之前肖先生虽然工作时到处跑，很少能够休息，但因为经常喝酒的缘故，整天挺着一个啤酒肚，看起来比较油腻。 现在经过一年多时间的跑步之后，肖先生的啤酒肚逐渐消失，身体渐渐有了肌肉，身材变得更加匀称，看起来比较健壮，不再有以前的虚弱感。  提醒：这两种人不适合跑步1、患有严重心脑血管疾病的人 生活中很多人患有心脑血管疾病，这种疾病会严重阻碍体内血液循环。这时进行大量运动，会消耗体内血氧，导致血压继续升高，引起大脑缺氧缺血，可能导致猝死情况发生。 2、存在骨科疾病问题的人 一个人存在痛风、骨质疏松等症状时，也不建议进行跑步运动。跑步的时候会磨损骨骼，容易出现站立不稳或摔倒的情况。  跑步时有哪些事项需要注意？1、运动服的选择 跑步时穿的衣服要尽可能宽松，不要太塑身、紧绷，容易影响血液循环。 2、运动跑鞋要合脚 跑步时最好穿合适的跑鞋，不要穿休闲鞋、凉鞋或拖鞋跑步。 3、带好水 跑步会流大量的汗，消耗体内水分，这时要做好体内水分的补充，做到及时补水，保持身体各项机能正常运行。  结语：跑步这项健身运动有非常多的好处，长期坚持可以让身体发生极大转变，如果自己想要保养身体，不妨加入跑步的行列中。每天坚持跑几十分钟，一定会有意想不到的收获。 #健康有知识# |
|
|
