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心意拳学习笔记汇编
陈守孚
●练拳“不要抖劲”，这是心意心法。守孚老师严格断言，如果抖，功夫必定不高。这个说法在网上曾经引起很大争议。大侠用悍马战车和坦克作比较。前者抖，后者不抖，因为后者把劲凝住了。咬气就是要把劲凝住，因为实战的时候，对方也会猛烈进攻，胜负往往就差那么一瞬间。如果习惯于抖，那个劲就不能咬住对手，里面会有一个很短的撤劲瞬间。在那个瞬间，咬劲就乘虚而入。关于咬住气后的连续发力，是如何做到力度不减的？这是一个高级的问题。
●丹田里的感觉是内家拳的秘中秘，守孚老师坚决反对任何形态的抖劲，他认为一抖就散，因此他坦言，丹田抖擞这种讲法不是最高丹田劲的表征。
丹田如果不抖，那会是怎样的光景呢？
那就是气体鼓涨。又回到那个丹田面粉团的说法，那只是丹田劲的初步形态，面粉团的劲道不是抖擞，而是缩涨，当然面粉团只是一个形象的比喻。进一步那个丹田就变成一个充满高压气的橡皮球，丹田发劲就是那个丹田高压气在体内的冲击鼓荡。全然用丹田劲发劲，人体的整个形态就变成了一个人形的高压气球的鼓荡弹震。
这个形态不容易描写，即使是大侠的生花妙笔一时也讲不清楚，但这个大约的形态是要清楚说明的，让大家知道，心意拳的这个丹田劲不是抖擞那种形态。守孚老师演示这种功态给大侠看，他打人的时候看不出身体的明显抖动，他的任何一个攻击点碰到大侠身上，大侠感受到的都是圆整的撞击，没有抖动的那种毛刺感。
●心意拳的呼吸法不强调完全的喷气，而强调咬气，但这个咬气不是憋气，举个简单的比方，举重的时候绝对没有人喷气的，都是咬气，但这个咬气并非憋气，大吼一声也是咬气，听到的声音是出来的，但那个气却是锁在里面的。心意拳收势的那个咦字发音就是咬气。铁老说心意拳不收势，那就白练了，讲的就是这个咬气。心意拳练声主要通过鹰捉收势时的"噫"声来达到。心意拳要求不管做什么动作都要收势，而收势时必发这个"噫"声来收敛内气。
●吐气时咬气，也就是咬牙瞬间屏气，然后一个自然松气（不是有意地吐气，而是自然一松，气就出去了），再后接吸气。这就是一个循环。那个瞬间屏气可以从举重挺举那个瞬间体会，也可以在鹰捉收势中体会。
●举重的瞬间，身体所有的部位都极度紧张，那就是咬气，但因为举重只是固定地，一个方位的瞬间爆发，所有和武学有差异，武学要让身体在多个方位爆发出举重那样的爆发劲。憋气是屏气时间很长后的感觉，屏气不必产生爆发劲，而咬气便会产生爆发劲。
● (心意中)
发声不是很重要的，可以是个标志，通过发声知道你练得怎么样了，达到什么程度了，最后收式那个咦要发出来，然后放松，自然呼吸三口气，叫固精，收式很重要，要不就白练了，这个心意里面有独特东西，咬气不是让你憋气，不是血冲顶，是血气，怒发冲冠，你自然呼气，呼出同时，你能感觉到有气也降到肚子里去了，咬的时候，肺里那剩余1/3部分呼出来了，怎么会憋气呢?
不会的，一咬，肚子里那气咬住了，肉就能鼓起来了，叫肉鼓，在别人认为你劲力用尽时候，一鼓，又一把劲出来了。
陈师对于学呼吸这事的要求是:
暂掌握不了没关系，先自然呼吸，但要注意体会气呼出后是沉在丹田腹部的。（2006年10月守孚老师古传心意苏州班笔记摘录）
●朴石说：（咬气）详细说还真说不确切。这个“咬”我就是搞错了的，守孚老师这次回国专门问过的，经他反复演示讲解才理解了一些，现在做的是不是对，自己也还不是很肯定。自己感觉关键是在动作将到位没到位时候的“咬”牙的这一瞬间上，这一瞬间非常关键，咔一下，不但手脚要同时到位，全身也必须同时撑筋拔骨，神意也同时出来了，就象炸开一样，咬牙同时，沉丹田的气借助咬牙“喀”一下咬住了，我理解的“咬”的过程就是这样，大侠在其他师兄们在许多贴上都有很详细的介绍了，但自己感觉练这个“咬”要慎重，练的不对就憋胸去了。练的时候还是要按照标准来，劲还是用足好，要不意气都跟不到位，慢打轻打自己感觉效果不如用足劲打效果好。我们一期遇到问题多的是两个，一个是震头问题，再一个就是“咬”，解决震头就是一个“顶”字，顶起来就不存在这个问题了解决呼吸就是注意别憋胸，“咬”是咬丹田的，这两个问题我都遇到了，解决后感觉还是劲意用足效果好，气势要打出来，劲不到梢节不算练，心意、心意千万别当力气活去折腾。
●心意拳的真正内家练法是要抛弃对每把拳劲攻击性目的的关注，把注意力完全转移到内在的修炼。在练一把劲的时候根本不去想这把劲如何打到对方身上，如何用这把劲击倒对方，而是探究自己在练这把劲的时候，内在的感觉是如何的，有没有通过这把劲把自己的内在攻击潜能完全发挥出来，也就是有没有把这把劲彻底地发挥出来。人体的结构是很复杂的，在不同的身体姿势下会有不同的攻击潜能。
附录：大侠关于函授的言论
大侠最近在考虑心意道的函授工作，初步设想是按照日韩的段位制进行函授。黑带以下的基本以健身和基本功为主，黑带以上则逐渐强化格斗内容。函授教材会逐渐标准化，以后黑带某一段以上的可以教学生并授低级证书。这就成为一个道馆化的事业，前面的学习投资可以通过后期的教学授证得到回报。日韩的武道能够通行全世界，1*的就是这个段位授证系统。而日本的柔道，合气道都是通过单一祖师建立起来的。现在的柔道、跆拳道走进奥运会，成为日韩文化的标志性运动。大侠希望心意道也能够成为象柔道、跆拳道那样的文化标志。心意道没有对打，是完全的自我修炼，但其功成的标志却是绝对的能打，所以，心意道的目标是参加最高级别的武学格斗比赛，争取成为全世界的格斗之王。守孚老师和大侠的关系是阴阳合璧，他尽管善言，却不善写作，所以大侠的工作就是用文字展示守孚老师的武学思想，并执行心意道的组织推广工作。这个事业需要大家一起努力。大侠非常希望听到更多的建议。
最近几天，大侠在和守孚老师讨论函授的事，大侠认为按照日韩的段位制进步很好。为什么很好？哪个系统符合人心循序渐进，步步成就的期望，但问题是，如何设定这个段位制的教学体系却是个问题。讨论了半天，无法圆满。大侠是个革命家，知道革命性的东西不可能十全十美，做起来随时修改就好。基本的构想就是把心意拳的绝大多数内容在黑带五段之前全部教完，而每个段位的技击水平至少要达到或超过同类日韩武技的水平。铁老的心意拳是没有对打的，但我们可能会设计一些模拟性对打，让学员了解那些功架的运劲轨迹和碰撞感受。而从六段到九段这四段里面，守孚老师会把自动、灵动、化尽、心空这四个层次的绝密进程公诸于世。守孚老师的厉害就在于他本人在21岁练到心空境界，所以他对武学的步步演进了如指掌。这后面的四段境界，有些高水平的师傅会有模模糊糊的感觉，但很难说出步步演进的秘要。大侠猛吹守孚老师，有很多人听了就讨厌。大侠没有办法让人家不讨厌，因为大侠的原则是“直心是道场。”很多大侠的朋友都笑话大侠书生气太重，不知江湖险恶。但真理面前有何惧哉？武学大道不是雾里寻花，而是九重深殿，跟着有钥匙的人走就对了。
心意道的推广将主要按照日韩五级九段模式，起先的几级以基本武学概念和健身功法为主，到了黑带则转为技击为主，最后进入黑带高段，又转为身心超越为宗旨。如果把守孚老师定为心意道黑带
9段的话，大侠目前的段位在 4到 5段左右。 6段自变， 7段灵变，8 段化尽，9
段心空。有一些武友质疑大侠的真实武艺水平。大侠在芝加哥的时候用王雷华老师螳螂拳与蔡颂德老师心意拳，曾和数位美国黑带交手，那美国三段都不是大侠对手。现在大侠学了守孚老师心意拳，拳学境界突飞猛进，所以自我认为要击败美国四、五段黑带应该不是什么大问题，而自我定位在心意道四到五段，也在情理中。
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