治疗失眠的好方法，老祖宗早就写出来了！

失眠可简单分3种

1.起始失眠

入睡困难，要到很晚才能睡着。多因情绪紧张、焦虑恐惧等。

2.间断失眠

睡不宁静，易惊醒伴噩梦。中年人脾胃不好，消化不良常易发生。

3.终点失眠

容易入睡，但半夜醒来后，不能再睡。老年人高血压、动脉硬化、抑郁者常见。

失眠病机为阴阳不交

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从中医角度而言，归属阴阳失调。

阳盛主动可见失眠、阴盛主静可见嗜睡。

1.老年人多静少动，体质上多阴少阳。

生理需要的睡眠本就减少，再加上白天打瞌睡，晚上“自然”不睡。因此白天适当运动，动则生阳，晚上睡得安稳。

2.青壮年呈两个极端。

脑力劳动者，阳盛过极，所以即使身体疲劳，躺床上也睡不着。

生活散漫者，阴盛过极，即使睡一觉起来，仍然身体乏力。

3.遭受挫折，情绪变得消极，身体处于抑制状态，也是阴阳失调。

4.生活作息不规律，破坏体内生物钟，也是某种阴阳不调。

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心为阳脏，主火主血。

肾为阴脏，主水藏精生气。

调和阴阳，物质上当调气血，脏腑中当调心肾。

需说明的是，饥饿、过饱、压力大、生病的失眠，解决“问题本身”，自然而愈，即“治标就行”。

长期的、明显的，才要上升到“调和阴阳”的层面。

失眠建议

1.穴位：每天揉按十分钟

内关，即“内部关键”，主“胃心胸”之症。

神门，即“神之门户”，调心要穴。

三阴交，即“肝脾肾交会”，主各种阴病。

太溪，即“肾水本源”，调肾要穴。

2.食物：桂圆（龙眼），补脑灵丹

①生血益气，女性尤宜：每天清晨，10枚龙眼肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖。

②熬夜提神，适合白领：桂圆肉20克，加300毫升沸水，焖泡5分钟后，食肉喝汤。

③疲劳恢复，亚健康用：桂圆肉200克，高梁酒500毫升，泡1个月。每晚临睡时，饮用15毫升。

④养心增智，老年尤宜。龙眼肉30个、红枣10枚去核、粳米100克。煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。