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如何养护人体五大“生命腺”

2021-11-28  憩苑
如何养护人体五大“生命腺”


    医生经常说,内分泌紊乱、内分泌失调,那么,究竟内分泌由哪些器官掌管呢?人体内主要有五大“生命腺”,它们主管着不同的内分泌领域,帮助调节人体的生理功能。

一、甲状腺:调节生长、发育和代谢
 
    甲状腺被称作“身体的发动机”,能合成和分泌甲状腺素,控制人体新陈代谢速度。研究显示,女性患甲亢的几率是男性的6倍,且发病年龄早。几乎每6名女性就会有一个患甲减,且在35岁以后高发。
 
甲状腺养护:
 
    1.避免刺激:尽量饮食清淡,以新鲜食物为主,避免肥腻和辛辣。
 
    2.减少辐射:远离生活中的辐射环境,少接触辐射大的物品,用电脑的时间不要太久。同时,要注意装修材料安全。
 
    3.减轻压力:临床发现,很多甲状腺病患者都有熬夜、紧张焦虑、工作压力大等问题,因此,要避免过度劳累,保持精神愉悦。
 
    4.及时就医:城市女性、有甲状腺癌家族史及沿海地区居民,每年至少体检1次;颈部出现肿块、增大迅速、表面不光滑时,应及时去医院彻底检查。

二、胰腺:分泌各种酶帮助消化,并分泌胰岛素
 
    胰腺分泌的胰液中有多种消化酶,同时它还能分泌调节血糖的胰岛素。急性胰腺炎是常见胰腺病,另外,我国的胰腺癌发病率在提高。
 
胰腺养护:
 
    1.及时检查:40岁以上人群以及有糖尿病、胰腺炎病史者,至少每年到医院进行检查一次;若出现腹部不适或中上腹部疼痛、黄疸、背痛、脾肿大等症状时应该马上就医。
 
    2.饮食有节:避免暴饮暴食,不吃或少吃油腻食物,减少饮酒,尤其不可空腹饮酒。
 
    3.预防“三高”:高脂血症、高钙血症和高血糖有时也容易诱发胰腺病。
 
三、前列腺:参与男性激素和精液的生成,并控制排尿
 
    前列腺分泌的前列腺液是精液重要组成部分。超过1/4的男性,一生中至少会被前列腺炎困扰一次。如果出现尿频、尿急、尿痛、排尿不畅,耻骨、会阴等区域疼痛,或有射精不适等,可能与前列腺炎有关。
 
前列腺养护:
 
    1.定期检查:男人50岁后应定期做前列腺检查;老年人出现小便变细等现象时要及时就诊。
 
    2.少坐多动:上班族每坐40分钟起身活动一下,经常变换坐姿。
 
    3.性事适度:性生活要适度,不可过频过度。
 
    4.少细多粗:饮食多吃粗粮和富含纤维的食物。

四、乳腺:在催乳素的作用下分泌乳汁
 
    乳腺能分泌乳汁,是哺育后代必不可少的组织。调查显示,乳腺癌已成为威胁我国女性健康的头号杀手。
 
乳腺养护:
 
    1.少脂多素:少吃高脂肪食物,多吃蔬果、豆制品。
 
    2.文胸有度:文胸不要过紧,每天佩戴不超过10小时。
 
    3.激素有节:避免长期服用雌激素或使用含雌激素的化妆品。
 
    4.经常检查:20-35岁女性每1-2年做一次妇科检查,35岁以上者每年体检1次,40岁以上应在月经结束后每周自检乳腺,发现乳腺有异常改变,应及时就诊。
 
    5.适龄婚育:要适龄婚育,并坚持哺乳。

五、性腺:男女分别是睾丸和卵巢,掌管生育
 
    睾丸和卵巢分别是男性和女性的性腺,能生成精子或卵子,繁衍后代。睾丸是男人的“命根子”,能产生精子和雄激素。出现睾丸增大和疼痛现象,可能与感染、性行为不当有关。前者可通过抗感染治疗,后者则需适度、规律性生活。卵巢能维持激素平衡,使女人面部皮肤光洁、腰身苗条。正常女性的卵巢功能在40多岁开始衰退。

睾丸养护:
 
    1.保温:睾丸喜欢的温度是35。要少泡热水澡、蒸桑拿,洗澡时可将水温调至35左右,用喷头自下而上冲洗睾丸,给它做个舒适按摩。
 
    2.宽松:少坐软沙发,穿着宽松透气的裤子,给睾丸创造轻松的环境。
 
卵巢养护:
 
    1 .防病体检:为避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病,每年要定期体检1次,尤其是发现自己月经量减少或突然停经,应及时看医生。
 
    2.动静平衡:保证良好的睡眠,科学减肥,均衡营养,多运动,别久坐,在电脑前每坐50分钟,要离开座位休息10分钟。
 
    3.饮食注意:月经期间多吃含铁多的菠菜、动物内脏等,以保证卵巢的需求。

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