 不恋一更食—— 主要基于生活习惯和健康要求。古时候，人们日出而作、日落而息，吃饭也比较早。到了晚上19点以后（一更：19点至21点），不宜再吃食，尤其不要多吃，所以说，不贪一更食。中医认为，晚饭要吃少，因为身体机能需要休息调养，吃太饱会导致肠胃负担过重，也会影响睡眠质量，所以一更不宜暴饮暴食，最好不要超过七分饱。现代社会，人们生活习惯虽然发生了很大改变，但是，“不恋一更食”的道理还是应该遵循，晚饭尽量早吃、少吃。 莫贪三更色—— 三更，相当于现在的23点至1点之间。此时，人们应该卧床休息、进入睡眠，肾经也应在此时得到适当的保养，且子时正是阴阳交替的时候，阴气已经达到了极点，阳气刚刚开始滋生、最为虚弱，此时行房事最为损耗阳气，不仅会影响休息和身体修复，导致精神萎靡，还会影响第二天的劳作，久而久之，往往会损伤身体。 不动五更气—— 五更，为凌晨
3-5点的时间段。人的肺正在排毒，患咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，再往后，大肠排毒。如果在这个时段生气，最不利于身心健康。而且清晨的心情会影响一天的心情和工作，办事情可能就不会顺利。
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