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99岁美丽活神仙从不生病,3不吃,4不做…只发一次,好好收藏

2021-11-28  MITOMMY

说起她的年龄,许多人都要吓一大跳。

99岁了竟然会有18岁少女般丝滑的皮肤,没有一丝皱纹、白里还透着红!

她集美丽、健康、长寿于一身,被称为“中国活神仙”!

陈彤云,首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师、硕士生导师、首届全国名中医,荣获首届“中国最美女医师”称号。

行医54年,99岁的她现在还能以饱满的精神完成门诊。

她思维敏捷,行动稳健,并坚持自己亲自抄写方子。

很多人大老远来不为看病,专门为了亲眼目睹陈彤云是不是传说中的美丽神仙。

“其实,我的养生保健的观念和做法,很简单,人人都能复制!”陈彤云说。

养生秘籍1

——养生先养心

“健康应该是由内而外的。只有心态健康,外达于表,才有健康的气色和神态。要保持健康,第一要务就是要养心。”陈彤云说:“心就是心态,保持一份平和的心态,才能谈养生。”她的养生座右铭就是古代的一句格言:“之所以多寿者,外无贪而内清净,心和平而不失中正,取天地之美以养其身。”淡泊名利,遇事不怨天尤人,然后尽情地享受生活,对待生活保持一个知足的心,这就是陈彤云的养心之道。

步入90岁后,陈彤云常常幽默地说自己是一位“90后”。出门时,她会为自己化上淡妆,面色红润,魅力丝毫不输年轻人。

她还爱时尚、赶新潮。80岁时,学会了使用电脑。忙里偷闲时,她上网看看新闻,生活充实了,心情自然愉悦,美丽便从内向外散发出来。

养生秘籍2

——3不吃

陈彤云有3不吃:不吃寒凉之物,不吃辛辣之物,不吃油腻之物。

“别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把'护肤品’吃到了肚子里。”由于坚持吃得清淡,她婉拒各种宴请。”那些鲍鱼、鱼翅等饭局上的营养食品,与我无缘。“

对待饮食,陈彤云说:“都说人吃五谷杂粮,其实五谷就是最健康的食物。”日常的饮食,一定要坚持以五谷为主,五蔬、五果、五畜为辅,这在中医经典《黄帝内经》中就有记载。

落实到三餐上,陈彤云是这样安排的。

早餐是一杯牛奶泡燕麦片,一个包子或者小窝头,饭后再吃半个苹果。

午餐相对丰富一些,但也是遵循五谷为主、蔬菜为辅的原则,并且让蔬菜尽量“好看”一点。她说:“所谓好看,就是颜色多一点,中医讲五色养五脏,在选择蔬菜上,可以借鉴这一点。

”晚餐以粥为主,陈彤云经常尝试各种各样的粥。她特别强调饮食不要过饱,八分饱是最佳的状态。

另外,在午餐和晚餐之后,陈彤云都要吃一小盘凉拌芹菜,“生的芹菜一方面可以起到降压的作用,其中含有大量粗纤维,还可刺激胃肠蠕动,促进排便。”

“我的血糖、血脂和胆固醇等指标始终保持正常,”陈彤云说。

养生秘籍3

——4不做

陈彤云有4不做,不洗冷水澡、不熬夜、不做剧烈运动、不忧心过度。

陈彤云年事已高,不去做剧烈的运动,但还坚持做适合自己的锻炼活动。

陈彤云每晚会搓一搓指甲,小小动作可延年益寿!

▲大拇指:对应呼吸器官,改善咳嗽、风湿痛等。

▲食指:对应消化器官,改善肠炎、胃炎。

▲中指:对应耳朵,有效改善耳鸣。

▲无名指:刺激交感神经,提高免疫力。

▲小指:对应循环器官,心脏、肾脏等,对高血压、糖尿病、眼睛等有效果。

陈彤云每天早上6点半会打两遍简易式太极拳。

陈彤云每晚餐后快步行走3000步,速度是每分钟100步。

十多年一直坚持下来,所以她走路的速度依旧很快。

陈彤云表示,零碎时间也要动起来!

舒筋:晨起下床前做伸展运动

“我们晨起的时候不要急切地下床。”

“可以先坐起来,然后将双臂缓缓伸到头顶上方,伸个懒腰。”

陈彤云表示,这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量,促进人体血液回流。

活络:久坐后拍拍身体、踮踮脚

很多老年人喜欢打麻将或者看微信,一坐就很长时间。

久坐之后拍拍身体、踮踮脚十分有必要。

陈彤云说通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张,可以疏通经络。

强肌:刷牙时练习提肛

此动作连做10-20次,可加强提肛肌的力量,对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。

护眼:电视播广告时眼球

先顺时针转动眼球10次,再逆时针转动10次。

这个动作能够让眼球上下左右活动,缓解眼部疲劳,松弛眼肌,并且保护眼部神经血管。

99岁女中医脸上竟没有一丝皱纹,保养秘诀竟这么简单!

做到这3点:吃好、动好、心态好,能年轻30岁!

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