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说起她的年龄，许多人都要吓一大跳。 99岁了竟然会有18岁少女般丝滑的皮肤，没有一丝皱纹、白里还透着红！ 她集美丽、健康、长寿于一身，被称为“中国活神仙”！ 陈彤云，首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师、硕士生导师、首届全国名中医，荣获首届“中国最美女医师”称号。行医54年，99岁的她现在还能以饱满的精神完成门诊。 她思维敏捷，行动稳健，并坚持自己亲自抄写方子。 很多人大老远来不为看病，专门为了亲眼目睹陈彤云是不是传说中的美丽神仙。 “其实，我的养生保健的观念和做法，很简单，人人都能复制！”陈彤云说。 养生秘籍1 ——养生先养心 “健康应该是由内而外的。只有心态健康，外达于表，才有健康的气色和神态。要保持健康，第一要务就是要养心。”陈彤云说：“心就是心态，保持一份平和的心态，才能谈养生。”她的养生座右铭就是古代的一句格言：“ 步入90岁后，陈彤云常常幽默地说自己是一位“90后”。出门时，她会为自己化上淡妆，面色红润，魅力丝毫不输年轻人。 她还爱时尚、赶新潮。80岁时，学会了使用电脑。忙里偷闲时，她上网看看新闻，生活充实了，心情自然愉悦，美丽便从内向外散发出来。 养生秘籍2 ——3不吃 陈彤云有3不吃：不吃寒凉之物，不吃辛辣之物，不吃油腻之物。 “别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把'护肤品’吃到了肚子里。”由于坚持吃得清淡，她婉拒各种宴请。”那些鲍鱼、鱼翅等饭局上的营养食品，与我无缘。“ 对待饮食，陈彤云说：“都说人吃五谷杂粮，其实五谷就是最健康的食物。”日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅，这在中医经典《黄帝内经》中就有记载。 落实到三餐上，陈彤云是这样安排的。 早餐是一杯牛奶泡燕麦片，一个包子或者小窝头，饭后再吃半个苹果。 午餐相对丰富一些，但也是遵循五谷为主、蔬菜为辅的原则，并且让蔬菜尽量“好看”一点。她说：“所谓好看，就是颜色多一点，中医讲五色养五脏，在选择蔬菜上，可以借鉴这一点。 ”晚餐以粥为主，陈彤云经常尝试各种各样的粥。她特别强调饮食不要过饱，八分饱是最佳的状态。 另外，在午餐和晚餐之后，陈彤云都要吃一小盘凉拌芹菜，“生的芹菜一方面可以起到降压的作用，其中含有大量粗纤维，还可刺激胃肠蠕动，促进排便。” “我的血糖、血脂和胆固醇等指标始终保持正常，”陈彤云说。 养生秘籍3 ——4不做 陈彤云有4不做，不洗冷水澡、不熬夜、不做剧烈运动、不忧心过度。 陈彤云年事已高，不去做剧烈的运动，但还坚持做适合自己的锻炼活动。 陈彤云每晚会搓一搓指甲，小小动作可延年益寿！ ▲大拇指：对应呼吸器官，改善咳嗽、风湿痛等。 ▲食指：对应消化器官，改善肠炎、胃炎。 ▲中指：对应耳朵，有效改善耳鸣。 ▲无名指：刺激交感神经，提高免疫力。 ▲小指：对应循环器官，心脏、肾脏等，对高血压、糖尿病、眼睛等有效果。 陈彤云每天早上6点半会打两遍简易式太极拳。 陈彤云每晚餐后快步行走3000步，速度是每分钟100步。 十多年一直坚持下来，所以她走路的速度依旧很快。 陈彤云表示，零碎时间也要动起来！ 舒筋：晨起下床前做伸展运动 “我们晨起的时候不要急切地下床。” “可以先坐起来，然后将双臂缓缓伸到头顶上方，伸个懒腰。” 陈彤云表示，这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。 活络：久坐后拍拍身体、踮踮脚 很多老年人喜欢打麻将或者看微信，一坐就很长时间。 久坐之后拍拍身体、踮踮脚十分有必要。 陈彤云说通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，可以疏通经络。 强肌：刷牙时练习提肛 此动作连做10-20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。 护眼：电视播广告时 先顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次。 这个动作能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。 99岁女中医脸上竟没有一丝皱纹，保养秘诀竟这么简单！ 做到这3点：吃好、动好、心态好，能年轻30岁！ 赶紧收藏好并发给身边的好友一起看看~ |
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