我当然也有情绪低落的时候。当我想到我的同学比我混得好他们家的房子比我家多且大时，当同事升得比我更高时，我也如同被百爪挠心般难过;当儿子在愤怒失控时责骂我时，我是又恨又羞愧;当丈夫有意无意间冷落我时，我会觉得委屈伤心;有时还有一些莫名的不舒服的情绪低落感觉会笼罩着我整个人……每当有这些情绪的时候，我就会静静地想:我同学本来家庭条件就不错，在再加上他/她自身比我聪明比我努力为什么不能好呢？这个梗过了。我同事，人家的概括归纳能力、洞察力、人际理解力、表达力呈现力那么强，不升他升你？气没了。儿子兑我，那是他在发泄我在他成长道路上以爱名义施加给他的约束、控制、伤害以及自己对自己不满而将自己的希望强加给他而积压下来的愤怒情绪，接下吧；丈夫的冷落是因我平时对他远不如他对我般细致体贴，有点不在意那还真是轻的呢。这些有我自己的客观因素，情绪很容易解开，因为这是在意识层面，我们容易把握。难的是对那莫名的情绪低落，长久积累下去，不是身体就是心理会生病。怎么办？怎么办？ 于是，我坐在书桌前，将最近发生的可能引起情绪低落的生活事件一件件列到纸上，并在每一事件后面写出我给它赋予的意义:他人攻击我、贬低我、他人不回应我的好意、我自责、我担心影响到自己利益、无力感、自虐等等。当我将这些做完后，觉得身上笼罩乌云好像慢慢消了一样轻松了,情绪就消失了。我事后再看，当时赋予的意义并不全准确，但是这个行为使不明的东西明确化，情绪就找到了落脚处，情绪就不会乱窜了，这让我想起学过的知识:将潜意识意识化。我这是感性实践来验证理性概念。我为我自己做了一次成功的心理咨询。 |
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