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【 蘑菇心理 第2022天 】 生活中，我们都羡慕那些心态的人。 这样的人，不拧巴，不焦虑，不管遇到什么事，都能够坦然面对，浑身散发着阳光般积极的味道。 但是怎样才能做到这点呢？ 心理学的研究发现，最具有决定性的因素就是两个字：接纳。接纳一切关系，并且接纳一切变化。 当然，做到接纳并不是一件容易的事，但我们可以从以下3点来修炼自己的心性： 首先，接纳过往。 豆瓣之前有一个很火的话题，叫“父母皆祸害”。许多小组成员因为原生家庭的影响，很难去信任他人，害怕走进亲密关系。 “为什么我的父母不爱我？” “我是不是很糟糕？” 很多人因为缺爱，就觉得自己是残缺的人，觉得自己不可能幸福。 事实真的如此吗？我们可以先看看歌手张韶涵的例子。 作为长姐的她，从五年级就被母亲要求在饭店打工，而父亲整日酗酒，喝多后掐着张韶涵的脖子，说要全家人一起同归于尽。 2008年，张因为超负荷工作，病倒了。而她的母亲却做出了令人瞠目结舌的举动：直接不声不响的卷走了账上所有的积蓄。 之后，张的母亲为了美化自己的行为，大肆造谣自己的女儿，弃养父母，得了精神病等等…… 张韶涵在面对媒体采访时说：母女缘分已尽，没法强求。 《与自己和解》一书中说：“如果一个母亲拥有爱的能力，她就会爱她所有的孩子，如果缺乏爱的能力，也就无法给予爱。” 张韶涵的涅槃重生，也正是因为明白了这一点。 正如她唱的那首《阿刁》：“可我还是不会，因为痛就放弃希望，你是自由的鸟。” 接纳父母，并不意味着要原谅一切的过往，而是接受身为普通人的我们，总是有着这样那样的局限性，父母也是如此。 父母如何对待自己，与他们是否拥有爱的能力有关，与我们本身的价值无关。只要你肯努力，就能摆脱原生家庭的束缚，活出真正想要的自我。 【长按扫码下方海报，进入公众号，发送“福利”，即可参加【免费领取】一本心理学纸质书的活动。数量有限，先到先得，赶快行动吧~】 其次，接纳他人。 关系中的大部分烦恼往往是来源于：执着于改变对方。 我们总是希望周围的人能够符合自己的期待，事情能够按照自己想象的方向去发展。可现实往往很骨感。 我们会提出自认为的“好”建议，可对方却表现的很排斥，于是，痛苦就产生了： “为什么他不愿意做出改变？” 我们无法从内心接受对方的不配合，不领情。于是，生气、失望、矫情的情绪就统统找上门来。 可是，他不改变又能怎么样呢？ 好像也不能怎么样，日子还是一样要过，饭还是一样要吃。 很多时候，我们会放大他人行为的负面影响。好像对方不改变，生活就过不下去了一样。现实却并非如此。 执着于改变对方，彼此的冲突反而变多了。关系就像是埋下了炸药，随时都有崩裂的可能。 要是放下这一点呢？好像磨合磨合也不算什么事了，时间长了，自己也习惯了。 有人说，少一些指责和抱怨，压力小了，对方就容易改变了。但是，这始终还是一种手段，一种期待。 对于他人真正的接纳，是看到并接受对方本来的样子。 我们需要去理解行为背后的成因，而不是执着于行为本身。 比如，把“对方为什么不改变”这个问题，换成“他为什么习惯如此，他到底经历了什么”。 许多我们看不惯的行为背后，很可能隐藏着我们所不曾看过的某种经历，而一旦了解到，反而会多一些释然和包容。 最后，接纳自己。 网络时代加深了人与人之间的横向比较。 很多人也因此产生了容貌焦虑、财富焦虑： “为什么她可以这么漂亮？” “为什么别人年纪轻轻就开豪车，住别墅？” 他们在羡慕嫉妒别人的同时，也在进行着自我攻击：为什么我不行？ 于是，整个人就焦虑了、抑郁了。 一个人之所以会自我攻击，往往是因为内心有两股相反的力量在撕扯。 比如，我也好想走捷径，挣快钱啊。但是，我又希望自己能够脚踏实地的去做事。不知道该怎么办，怎么选，陷入一种迷茫当中。 但是，别人走的路，一定适合你吗？ 我们也不得不承认，有些人确实是有些运气的，这已经无关一个人的选择和努力。 我们需要做的是，找到那条属于自己的路，而这，无关他人。 一个人对自我的接纳程度越高，自我攻击的程度越低，也就也容易感受到快乐。 所以，我们需要看到真实的自己，并且从心里认可和接受。 总是着眼于他人的生活，容易感受到虚假的现实。只有向内探索，才能让自己与真实相链接。 正如莎士比亚所说的： “最为重要的是，你必须忠于你自己，就像黑夜忠于白昼，对自己忠实就不会欺诈别人。” 互动话题： 你如何看待接纳？ 结合自身的经历谈谈你的想法吧。 快在留言区分享吧 |
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