德国超模Lorena Rae，极品身材比例，性感到不行，让人无可挑剔

熟悉小李子的人都知道，他一直有着“超模粉碎机”的称号，因为在他交往过的众多女友当中，每一位都是美到不行的超模，而其中有一位令小编印象非常深刻，她就是身高180cm，有着“九头身美女”的美称的德国超模，她叫Lorena Rae。因为逆天的身材比例，Lorena Rae在超模圈一直备受关注，充分证明了什么叫头以下都是腿。

其实在超模圈，来自德国的超模并不算多，Lorena Rae可以说是德国的第四位维密天使，她甜美中带着性感的长相让许多人都深受魅惑，宝石一样的蓝色眼睛更是显得非常地迷人，就像湖水一样清澈。

不光是长相，Lorena Rae的身材也是没话说的。整个身头比都非常绝，而且身体的线条非常完美，无可挑剔，很多人都惊叹于这样绝美的身材。整个身体的线条都恰到好处，而且线条也匀称，满身都是锻炼的痕迹，紧实的身线让她多了一种很健康的感觉，不是那种非常干枯的单纯的瘦感。

虽然很多时候我们都是超模都是老天赏饭吃的，但是其实我们还是有途径可以让我们的身材比例看起来更加协调，同时去提升我们的整体气质，最好的办法就是去健身。健身能够通过我们的局部塑形让我们的身材看起来更加协调，线条感也很足，这个时候我们的身体协调感就上来了。同时我们还可以整体的提升气质，让整个人更加有气质，这些都可以通过健身来实现。

今天给大家带来的，是在健身房进行的纯器械练背动作，能够让我们的整体线条看起来更加完美，调整我们的比例，提升我们的气质，那就一起开练吧！

一、引体向上

这个动作相信经历过体育测试的人应该都是比较熟悉的，但是我们还是要好好地把握好动作要注意的细节。我们动作在向上的时候要挺起胸部，收紧我们的肩胛骨，慢慢地充分地去拉伸我们的后背。在向下的时候我们要记得保持住背阔的张力。一定不能忘记的是我们做的时候一定要先沉肩，不然我们的动作就全都是靠手臂来发力，这是根本没有效果的。

二、宽距划船

使用稍微宽于肩的握距，然后要始终挺胸沉肩，把我们的双脚在踏板上踩实了。握住手柄用力把它让我们的身体方向收，把我们的手肘往身后捅。这里的发力点应该是在我们的肩胛骨后缩的时候，同时带动我们的手肘去把手柄拉回来，放回去的时候也是要有控制地慢慢做，不要完全放松了被收回去。在拉动的时候记得用上一点爆发力，一定是先用背部力量，在带动手，我们的大臂是不动的。

三、宽距颈后高位下拉

这个动作是高位下拉的进阶这样的动作能够帮助我们更好地对身体进行刺激。同样是采用了宽握的方法，然后再把我们的身体稍微去向前倾斜，往下拉动手柄的时候不是往我们的胸前下放，而是把它往我们的颈部后面去拉，这个动作就需要我们再把肩胛骨去夹得更紧，但是也很容易耸肩，所以做的时候要注意。一定要记得我们都是要先沉肩再下拉的，这样我们背部的感觉会更好。