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“有的人说，跑步前我是怎样的不堪，跑步后我的生活变得如何美好。因此很多人认为跑步把人改好了。跑步没有办法改变一个人的天性，只是发掘了你本来的天性而已。” 人的心地，就如同埋在地下的宝藏。没有发掘出来的时候，外表看上去就是普普通通的土地。发掘出来后，才发现里面有金矿银矿煤矿……其实，每个人都自己“家里有矿”，只是没有去认真发掘它而已。 这个话，从跑步这件事就可以得到印证。 一、同样的起点，不同的天性，不同的走向 以同样从“减肥”这个最普通的诉求出发的人们，跑步经过一段时间，就发生了分野： 有的人在这条道路上越走越远，越走越精。 有的人走了短时间就停止了。 有的人走到达成第一个目的（“减肥成功”）就中止了，随后经历各种反弹。 如果跑步可以改变一个人，那么为什么第二种第三种人同样经历了跑步，而且第三种也取得了成绩——也就是尝到了甜头——为什么还是没有走下去的决心呢？ 答案恐怕很简单：就是没有从中找到乐趣。 第一种，是真正从中找到了乐趣。这种乐趣能够使人精益求精，使人钻研，并且不辞劳苦。 第二种，是一种投机的心态，希望借助某项付出达成某个目的，但是既不对“付出和收获成比例”产生信心，也没有努力付出的准备，因此，稍微感到劳累、困难，就容易打退堂鼓。 第三种，本质上说是功利性质：只要眼下的目标达到了，就可以了。 说到底，这还都是人的本性的问题。本性决定了从一项付出中，感受到的乐趣程度不同。 二、第一种人，请看到你自己的闪光点 根据上述观点，我始终认为，那些能够把跑步这件事情做得好——所谓做得好，不是一定指跑多快，多远，而是能从中得到乐趣和健康，并且对工作生活有正面的促进——就是这个人的本性，本来就积极向上。即使ta在跑步之前，因为各种原因被掩盖了，甚至自己所谓过得“不堪”，也只是没有被激发而已。内心里，这种人还是积极向上的，是自带闪光的。 我多次听到/读到人们这样说： “跑步多枯燥啊，我宁可喜欢打球”； “如果不戴个耳机听音乐，跑俩小时，天哪，怎么坚持得下去啊”； “要是不参加跑团，我一个人在街上跑，那是不是会发疯啊”…… 可见，跑步是一件枯燥的事情，这是客观事实，并不因为热爱它的人乐此不疲而改变了“跑步很枯燥”的特性。 所以，那些能把枯燥的事情乐此不疲地做下去的人，并不是跑步改变了你，是你本来就有热爱它的天性，因此赋予了你克服枯燥的力量和方法。 今天要举一个例子，是一位关注本公众号的小友。他就是这样“自带闪光”的小伙子。 刚开始跟我联系的时候，他说是因为想要减重而注意到老威小屋这个公众号的，感觉老威说的是自己的经历和体会，有借鉴作用。后来越聊越投机，算是忘年交了——今年小伙子的年龄是我的一半。说起来，他这轮发心好好跑，也才两年多的时间。前不久，他独自一人，徒手，无后方作战（无供给），随身不带水、不带食品，完成了一场全马，而且成绩还相当不错。 昨天，把在专业平台上测试的有氧基础成绩晒在朋友圈里：精英级。亦即测试过程中心率漂移比例才1%多一点。 怎么样，这也是从小白开始跑步的活生生的例子。 小伙子的天性能吃苦，悟性也很高。今年6月份的时候，从朋友圈动态，发现我们各自的一场10公里测试跑——竟然心率和平均速度都一模一样，只是时间相差正好一个月。 可是如今，要是放在赛道上，毫无疑问，小伙子能套我圈。 我特别喜欢看到年轻人的进步，心里有莫名的欢喜！ 我对这位小伙子的生活和工作不了解，仅限于就某场训练的心得交流，但是，我知道他跟大多数跑步的朋友一样，开始就是为了健康。但是他能走得那么远，走得那么好，那么自觉，还是因为天性就上进，天性能吃苦，用在了跑步上。而不是跑步使他上进，跑步使他能吃苦。 所以，很多人对运动开始，产生各种各样的疑惑、担心，基本上就是心里没有对其爱好。因为没有爱好，就惧怕开始，惧怕实施。由于惧怕实施，又不能眼看着自己止步不前，因此提出各种担心，各种疑问，一旦被他人确认，就名正言顺地停止实施。 说到底，还是因为自己内心里不想这么做，所以才会看到太多的“不利于开展本项活动”的顾虑。 所以我才说，不是跑步把你变好（勤快了，吃苦耐劳了，积极向上）了，是因为你内心里本来就有这些“好”的东西，也许因为某些外部条件（如工作节奏，生活作息），使得这些好的东西没有机会发挥，一旦找到发挥的出口，就闪出光来。这个光，是你本来就会发闪的，一旦把遮蔽的东西——不好的作息，不好的生活模式——去掉，你就闪光。 三、并不是人人都能做到 我们常常听如下一些励志的话： 只要你跑起来，你也能像谁谁一样； 只要你跑起来，你就能变得很健康； 只要你跑起来，你也能变得阳光灿烂…… 但是，为什么还会有各种各样的表现呢？ 因为那个“只要”，并不是所有人都做得到的。如果世间一切的“如果”、“只要”，都能被所有人做到，那么所有人就变得都一样了。 从这个意义上说，运动也好，改变生活模式也好，真的都不是靠外界的影响、督促所能奏效的。外因要起作用，前提还是要有内因——内心的需求。 正如最老生常谈的“减肥”一样，很多人对“减肥”的需求，是“穿衣服好看”，而不是“健康”。因此才会出现那么多“显瘦”的服装，让人“看起来显瘦”这样本末倒置的事情出现。 如果真是从内心里发起的“减肥”，注意力就会在“将身体里多余的脂肪消下去”，而不是“让我看起来没有那么多胖”。 题图故事：2017年春节，在日本京都的大街上，忽然听到一阵雷鸣般的鸟儿嘈杂声，抬头一看，是一群晚归的鸟，聚集在头顶的电线上开每日睡前例会。 三、运动过程，是生活里的项目管理 开篇讲的第一种人，就是积极向上，精益求精的那类人，在生活中得到的乐趣很多。而越是如此，越是能“保持好奇心”，“保持学习的习惯”，越能得到乐趣。 据我所知，越是这样的人，越谦逊，越乐意向他人学习。因为通过学习，让自己的兴趣爱好变得更加专业，本身是他们最大的享受。 以这样的态度去享受运动过程——无论是运动实施时，还是学习运动知识时，都是对生活的体验。 当把运动当做一项项目来看待的时候，实际上，从中都贯彻着项目管理的思路，几乎一模一样。这点老威个人很有体会。 总的来说，就是两件事：设定合理的目标，拥抱实施过程中出现的不如意。 1、设定目标 设置一个时期的大目标，再根据大的“这段时间要达成什么目的”而设置周度目标，再到每日目标。我认为这是基本的人生态度。 总有人说，我的“目的”是把身体搞健康。 目的本身是无法衡量达成与否的，它要靠通过分解成一个一个的目标，将目标逐个达成，综合起来，来实现目的。 举个生活中具体的例子，假设，以“把身材变好”为目的。 这个目的本身不能被衡量，什么叫好？什么叫不好？它要通过“在某个时期内，体重减轻多少斤，体脂率下降多少个百分点，腰围缩小多少公分”这样具体的目标来衡量。 如果通过跑步来实现这个目标，就可以分解出：每周多少跑量、跑步的频次（每周跑几次）、强度分布、适当的饮食计划等等具体的规划和要求。 跟着已经制定出来的规划和要求去做，每周进行检查，对照落实，这样才能把周度目标得以落实。许多个周度目标实现了，目的就自然而然达成了。 脱离目标地跑到满身大汗，好处肯定有，但未必都符合预期设想。 生活，不也是这样的道理吗？ 自己想要什么，怎么取得，分几个步骤，都要大致有数，什么阶段以什么为主要目标，该争取的时候争取，该放手的时候放手，而不是被生活推得随波逐流。生活中不仅有增上缘，也有使人堕落的缘。如果自己没有定见，被外界牵引着走，人生，基本上就没有意义了——用我们老百姓的俗话说，就是“白活了”。 2、跑步跟生活一样，会有许多的“不如意”，越是拥抱不如意，生活越美好 （1）不管设计得多么胸有成竹，每次在路上的状态一定是不同的，今天状态好，就可以跑得顺风顺水，意犹未尽。状态不好，可能就有坚持不下去的感觉。 （2）有些情况，只有跑起来才能遇到，事先预估，往往想象不到。 （3）在跑步过程中，当出现你追我赶的情况，很容易跟着别人的节奏，打乱自己的比赛战术，最后功亏一篑。 放弃自己的节奏，被他人牵着走。这恐怕是最糟糕的事情。 （4）以为PB唾手可得，结果功败垂成。就像生活中以为唾手可得的胜利，但一个突如其来的因素，使得你不得不放弃追求，甚至改变航向。及时止损，是一种大智慧，但不一定人人都体会得到。如果强行硬上（攀缘），等待你的就是更大的伤害，就是不吉祥。 |
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