这两天新型变异毒株Omicron的消息刷屏，入冬以来的紧张氛围一直都在，稍有缓解，旦见反复。忆起徐老师在2020年12月底《中医人如何面对新冠疫情》的讲话中，着重强调的新冠解题思路——必须从“湿”入手，因而本周五由西城店非药物调理师韩莹、王亮老师主讲的会员群微信语音直播，也是与大家再聊聊“湿”以及“免疫力”的相关话题。
在平日给客户的调理中，西城店的非药物调理师们积累了非常丰富的经验，无论是推拿、刮痧还是艾灸，对于排“湿”以及提升免疫力都能起到十分显著的作用。大家可以借鉴老师们的分享，在日常做好养生保健预防工作，若自觉搞不定或对自己家人身体情况无从判断，不妨来预约一次身心健康评估或者专业老师进行的非药物调理哦！在这特殊时期，照顾好自己，看顾好家人，已然是最最重要的事呢
关于徐老师的讲话内容，大家也可点击下方文字再温习哟
徐老师一直强调的“湿气，是助长所有这些蘑菇、细菌病毒的最主要原因”。那身体中有了“湿”会有什么样的反应呢？一起来看看韩莹老师与大家的分享。舌头有些水滑，“水汪汪的大舌头”，有的甚至能滴下水；
晨起有痰，或吃完东西后会有痰，从食道中“嗽”出来的痰；
△须注意：
以上这些情况是“湿”的表现，而非有这些表现就一定有湿哦！“湿”的来源会很复杂，上周一的推文中张晓辉老师也提及了属于外邪的风寒湿（今日小雪 | 请查收厚朴人的冬季养生指南），错过的朋友们可以点击括号内链接查看。本次韩莹老师着重和大家分享了来自于日常饮食的“湿”。
如果你饮食摄入的量超过身体所需，那就会伤到肠胃。这个所需，不仅指的是量，其实也指时间。
现在的工作生活节奏影响着许多人都会在大晚上来顿夜宵，无疑对身体会是相当大的负担。本就是在阴气逐渐加深的夜里，身体无法借助白天的阳气来消化食物，又摄入了一堆肥甘厚腻，身体需要再次调动元气化生出胆汁、各种消化酶进行工作，且不说影响睡眠，化不掉又排不出的那部分就会变成痰湿、代谢废物存在身体中。饮食自倍的现象在孩子身上现在也十分明显，尤其是隔辈带的，老人们总担心孩子吃不饱、饿着了，给孩子的脾胃造成很大负担。还是那句古话：想要小儿安，三分饥与寒。恰逢冬季，又有一个十分明显的现象最近多发，就是过度进补。虽说冬季要进补，但这也是因人而异的，若中焦脾胃淤堵、身体寒湿寒淤，一旦进补，则很容易变成身体代谢不了的废物，引起其它问题。如果这些痰湿阻滞在女性的胞宫胞脈就会引起一些闭经不孕，如果阻滞于血管脉络，对于中老年人来说可能会引发冠心病、心梗、脑血栓等等，再加上天寒地冻的季节特征，需特别注意。
《内经》中关于饮食一项其实说得非常清楚：“饮食有节”。何谓有节？就是要有节制、有节奏！了解自己的身体情况，选择适合自己的饮食习惯，保护自己就已经做好了很关键的一步。老生常谈的要点，就是：不饿不食，食则七分饱即可。此外，韩莹老师还提到很关键的一点，就是包装食品基本都含有防腐剂，一定要少吃。防腐剂本身就是用来防止腐烂、变质，所以在人体摄入之后，也很难将其代谢掉，或者说代谢会很慢很慢。比如在许多速溶咖啡或者奶茶中经常用到的植脂末，在身体中是几乎不能代谢的。若觉自己确实“湿”重，可以考虑选择针药或非药物的方式进行调理，让身体恢复干爽清净的环境，面对疫情反复，可以心安而不惧。
免疫这个词最早出在明朝的一本医书《免疫类方》，它指的就是免除疫疠，也就是防治传染病的意思，而这些在中医看来，均属外邪。如何防治？根本在于：正气存内，邪不可干。
《黄帝内经·素问·评热论篇》中载：邪之所凑，其气必虚。
就是说邪气之所以能被招来，一定是气已经虚了。
《黄帝内经·灵枢·百病始生》中载：风雨寒热不得虚，邪不能独伤人。卒然逢疾风暴雨而不病者，盖无虚，故邪不能独伤人。此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。说得是如果我们正气不虚，即便我们经过疾风暴雨，我们也不会致病，疾病的过程其实就是正气和邪气相互作用的一个结果。
我们的臓腑经络的气血若有损伤，也会导致正气的虚弱，容易感受外邪并发生疾病，这就是为什么我们强调健康管理的一个重要原因。王亮老师分享给大家的一个故事，是他的一个朋友的亲身经历。1988年上海爆发过一次急性病毒性甲型肝炎疫情，是由吃未煮熟的毛蚶引起的。当时他的朋友还在上高中，参与了一次同学聚餐，就有这毛蚶。聚餐共20人，当天晚上19人出现了急性肠胃炎的症状，上吐下泻，只有1个人没事。但事后，这上吐下泻的19人都没事，唯独那1人感染了当时爆发的甲型肝炎。为什么同样的食物，有人吃了会得病，而有人就不会呢？从中医的角度来看，有两点很关键：第一，每个人身体的敏感度不同。遇到有问题的食物，敏感人的防御机制马上调动，通过上吐下泻的方式将其排出，虽说急性肠胃炎很难受，但这是顺证；而钝感的人没能启动这种防御机制，则让有问题的食物留在身体内继续酝酿更大的问题；第二，就是正气足或者不足。如果敏感度一样，那正气足的人有能力将不良食物推出体外，则不会得病；若正气不足，则可能会感受到身体不适，但却无法排出。而这也就是正气存内，邪不可干，身体的敏感度正是厚朴的校训“认识知觉感悟”中强调的“觉”。
我们如何保护自己的正气，给自己增加一道免疫的屏障，实际上我们跟徐老师学《黄帝内经》，从一开始就给到了我们最正确的方法：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱。”其实提升免疫力有很多方法，韩莹老师介绍了一个性价比最高的，其实就是起居有常，不妄作劳。并不是你做什么才能健康，而是你不做什么，你就健康了
起居有常，这里的“常”指的就是法于阴阳，这点在我们的每天的睡眠上体现的最为重要。白天为阳，夜晚为阴；白天活动，晚上睡觉。这样，其实就已经踩到了生命的节奏。但在平日的身心健康评估和调理中，经常发现大部分的人都有睡眠的问题，其中最突出的就是：我们到底睡的是时长，还是时段？大家都知道中医有一个概念叫子午流注，这是我们身体十二正经的正气作用时间，每当这一经络去发生正气到经络臓腑的时候，表明其经络臓腑在起作用。子午流注中亥时（21:00-23:00）为三焦经当令。三焦，中医定位叫元气之别使，为什么？在这段时间内，元气在整个的腹腔内去做一项工作，修复所有臓腑，给他们提供元气精气，以此让臓腑在一天的周转疲劳工作之后恢复它的原样，这是我们自愈力的一个本质。但如果在这个时间段不睡觉，去加班、熬夜、刷剧、卡拉OK、看电影……那元气就无法进行该做的工作。子时（23:00-01:00）胆经当令。胆经，《内经》上说胆是十二经之首，凡十一臓皆取决于胆。这是什么意思？胆就像一个汽车的打火，发动机动不动各个零件转不转，需要胆经打一个火，它叫一阳生。在一阳生的时候，还不睡觉、不去休息，那么身体的阳气，也就是正气，是完全升不起来的。丑时（凌晨1:00~3:00）是肝经当令。肝藏血，血负责周身的新陈代谢，把好的营养送到我们的肌肉、骨骼内臓里面去，然后把不好的东西、代谢的垃圾清除掉。这个时候如果血液循环不好，或者是说我们无法藏血，那肝的功能就无法实现，给身体带来更多的问题。
寅时（3:00~5:00）是肺经当令，肺，主一身之气。一身正气相当大的一部分是来自于肺。道家练功，会在此时开始打坐吐纳呼吸，也是法于阴阳的体现。所以，要想提升自己的免疫力、抵抗力，还有自愈力，关键的是用这种性价比最好的方式，法于阴阳，起居有常，按着时段去睡觉，就是朝五晚九。当然很多人不能早些睡觉的原因，是睡不着。睡眠实际上是一个阳入阴的一个过程，可以理解为我们的阳气沉入阴经。很多人在晚上睡眠时间之前，不让阳入阴，而是不断地刺激阳气，让阳气在上位。比如，用大脑不断地思考，用眼睛看各种闪烁的电子屏，让自己很兴奋，这些都不利于好好睡觉。
睡前应该做的是尽可能地让自己放松下来：
看书，不如听些舒缓的音乐；调暗家中的灯光；又或者可以站个桩，安静下来……
此外，作为西城店桩功提升班的授课老师、临床班修身课助教，王亮老师着重分享了修身对于恢复身体觉感、提升正气的意义。
也有一个小故事，上周的桩功提升课上，一位学员的亲身经历：
在站桩即将结束、收势的时候，ta感受到腹内开始冒寒气，接着就立马去排便，排完之后回来觉得很神奇也很舒适。晚上回家后再站，又排；第二天再站，又排……其实这种排便或者腹泻，在中医看来就是顺证，是排出体内病邪、污泥浊水的有效过程，是修身后，身体的觉与正气共同发挥作用的结果。
修身是一个慢过程，慢慢地松，慢慢地静，慢慢地感受到身、感受心，慢慢地把心神收回腔子中，慢慢地蓄气蓄力……要让修身彻底地融入日常生活中，变得如同穿衣吃饭一样熟悉，但切不可极端地认为修身站桩就可以解决一切的疾病。
以上老师们分享的这些碎碎念，最希望的就是可以给大家在这特殊的冬季点亮一盏暖暖的小灯，心安而不惧。
如徐老师所言：“相信中医，天佑中华”
