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如何调理体寒还容易上火 说到“上火”，大多数人都不陌生，熬夜、吃火锅、吃零食等等都会引起上火，长痘、舌头冒泡、口腔溃疡、口臭等种种恼人的小毛病让人苦不堪言。 特别到了冬天，天气也渐渐寒冷干燥，上火的趋势还日渐严重，偏偏随着天气转凉，很多人又会出现一个问题，那就是手脚冰凉。很多人都表示不理解，为什么会一边上火，一边又总觉得凉飕飕的，这是什么问题呢？ 其实这跟人的体质有很大关系，就像有些人一吃就胖，有的人却怎么也吃胖一样，都是因为体质差别造成的。而这种一边上火一边又觉得体寒的体质，更准确来说是“上热下寒”，热都集中在上半身，比如口腔溃疡、脸上冒痘、咽喉肿痛、牙龈发炎等症状；而寒就多在下半身，比如腰肢酸冷、腹痛、腹泻等，女性还会伴有宫寒、痛经等问题。 若是以为体寒的人不容易上火那就错了，《黄帝内经》里说：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热”。也就是说：体内寒气过剩，会引发上火等热证，体寒其实也是上火的根源之一。  那么为什么会出现这种情况呢？其实跟我们的生活习惯有关，在我们的办公环境中，大部分人都习惯了久坐、不运动，这就很容易造成我们的全身血液循环不流畅，特别是下半身几乎处于完全不动的状态，所以下半身更容易出现寒凉的状况。 中医上又称这种情况为“阳不归位”，要知道人体的最佳状态是：阴在上，自上而降；阳在下，自下而升。而上热下寒的出现则是阳在上下不去，阴在下上不去。 那么要如何调理这种情况呢？可以从以下四个方面入手： 1.适当的运动 我们都知道久坐伤身的道理，因此，平日工作时就应该避免久坐，最好时常站起来走一走，促进全身心的血液循环流畅。下班时间有条件的话可以安排些适当的有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球等等，既可以增强体魄，还可以有效改善一些小毛病的侵扰。 2.饮食调理 饮食上尽量选择清淡可口易消化的饮食为主，要做到饮食规律，切忌暴饮暴食，尽量减轻肠胃负担。少吃辛辣重口味的油腻食物，少吃生冷的食物，这些容易给肠胃造成刺激，其实，饮食上的不良习惯时很容易反馈出来的，一般很多上火的症状都跟饮食有关，比如冒痘、口腔溃疡等等。 吃的方面可以多摄入利水降痰浊的食物，可以用菊花、枸杞、金银花等泡水喝，多摄入新鲜的蔬菜，比如冬瓜、白萝卜、西红柿、菠菜、黑木耳等等，可以用薏苡仁、黑米、核桃、赤小豆、大枣等熬粥喝，以及适当的摄入鲫鱼、鲈鱼、文蛤等鱼类。 最重要的还是要注意休息时间要合理规律，早睡早起，再搭配适当的运动。 3.揉腹 “上热下寒”也被称为中焦不通，中医上认为肾主水、心主火，肾水往上升滋润心火，心火往下降给肾提供阳气，体内阴阳才会协调。然而很多人都因为中焦不通，导致上下的气机受阻，阴阳无法协调，这时候做揉腹动作可以帮忙将阻滞在上方的热到下方，再引导下方的寒到上方。 上下寒热互相作用、互相牵制，人体的阴阳调和才会平衡。身体内部协调了，就可以缓解上热下寒带来的不舒，时常揉腹对肠胃功能的恢复也有好处。 而揉腹动作也是有讲究的，首先交叠双手，将掌心贴在肚脐上；然后以肚脐为中心，先顺时针揉按，再逆时针揉按。按揉动作要轻柔、紧贴，顺逆时针按揉12-36圈之间为宜，两边圈数相同。揉腹动作早中晚都适合做。 4.泡脚 有句俗语说道：“百病从寒起，寒从脚下生。”上热下寒的人更是深有体会脚部冰凉的感受，而每天泡脚就可以很好的刺激脚部的血液循环，让下肢慢慢的暖和起来，同时下肢的寒气也会升上与上肢的热气融合，达到平衡的状态，会让人身心倍感舒适。 每天睡前半小时泡脚20分钟是最适宜的，泡脚水的温度保持在40°C左右。这样不仅可以有效驱寒，还能缓解一天的疲惫之感，还能帮助改善睡眠状况。特别是对于会出现宫寒、痛经的女生来说，泡脚是非常合适的养生之法。 这款泡脚包里面有四种中医配料： 温经散寒、祛湿暖宫的艾叶；老姜促进血液循环、暖身、保持身材，可以改善痛经、小腹发凉、虚胖；红花祛瘀止痛，散湿祛肿，加快身体代谢，清除体内毒素；益母草温经散寒，去湿通络，对于女性宫寒有很大调节作用。 足底一直有“人体第二心脏”之称，它直接关系到肾脏的排毒、水肿！所以，每天泡一泡脚，既舒服又是投资成本最低的“养生秘诀”。 温热的水接触的双足的那一刻，能瞬间扫光一天的疲惫和烦恼；还能加速血液循环，促进你身体的排毒，坚持下来，自然会比同龄人更美更健康！ 中医注重的就是内调，从之根本，性情温和，遵循循序渐进过程；每种草药，相互配合，取长补短，以达到最佳效果 ！
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