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便秘这件事，很多人都经历过。尤其对于那些长期便秘的人来说，每一次排便都像是在渡劫。下图这个年轻人，从小就开始经受便秘的困扰。等病情发展到16岁时，只能一个月大便一次，以至于肚子越来越大。终于，在29岁那年，他被发现死在了自家厕所里，当时他正试图大便。在后来的解剖中，人们发现他体内的大便有足足18公斤。排不出便是件很痛苦的事，于是便秘的人会尝试用各种方法排便，最典型的就是“用力排便”。2006年，著名相声演员马季被发现倒在卫生间里。后来马季家人回忆说：“我们到他家的时候，他倒在卫生间，脸色青白，双眼紧闭，嘴巴微张，已经没有了生命体征。”广东梅州的一位阿姨，因为长期被便秘困扰，选择了大部分都会尝试的方法——喝肠清茶。
一开始便秘症状确实好转了，但只要停止服用肠清茶，便秘又会发作。最近在一次检查中，医生发现她的整个肠子都变黑了，最终确诊为大肠黑变病。现在市面上有很多宣称能“治疗”便秘或者润肠通便的产品，肠清茶就是最典型的一个。当你打开购物网站后，你会发现这类产品的销量往往都很高。仔细观察一下，这些产品基本都是保健品，压根不能代替药物使用。更重要的是，它们的有效成分基本为大黄、番泻叶和决明子等含蒽醌类物质。就拿番泻叶举例，这是一种刺激性泻药，并且最好还是要在医嘱下少量使用的猛药。所以，当消费者购买这些产品使用后，能够很明显地感觉到便秘好点了。可殊不知，更大灾难已经降临了。含蒽醌类药物，这类物质有着泻下和利尿的作用，虽然能够在一定程度上帮助排泄，但其肠毒性也是不可忽略的。不仅会损伤我们的肠道黏膜使肠道变黑，更会使肠道产生很强的依赖性，如果停用，便秘不仅不会好转还会再次加重，甚至引发结肠黑变病。更可怕的是，长期服用肠清茶等泻药，会刺激到我们的肠道黏膜上皮细胞炎症反应，并进一步损害肠黏膜和刺激细胞增生，可能引起癌变的风险。除了喝肠清茶和各类通便产品，深受便秘困扰的人们还想到了许多通便方式，那么这些通便方式真的有用吗？
蜂蜜水看起来对缓解便秘有一定作用，殊不知大部分便秘都是因为胃肠道动力不足和菌群失调等原因引起的，蜂蜜水在这其中压根就是一个摆设。可能是看到了菌群失调这个原因，所以很多商家就打起了益生菌的点子。宣称吃了他们的益生菌产品，就能缓解甚至是治疗便秘。但事实是，这类产品中的菌群很难耐受我们的胃酸和胆汁，基本上在胃和十二指肠里面就被消灭了。等到达大肠时，基本上没多少了。在几乎所有人眼中，香蕉是有通便功能的。确实，香蕉中的膳食纤维在一定程度上能够缓解便秘，但其作用是微乎其微的。一般，每1000g香蕉中的膳食纤维含量为12g。想象一下，想要达到通便的效果，你一天要吃掉多少斤香蕉才行？在尝试了各种通便方式后，便秘还是没有好转，于是有些人心想着：反正便秘也没有多大坏处，平时除了感觉肚子胀一点，也没什么不适，就先不管了。一方面便秘导致的长期毒素吸收会引发肝功能损伤、失眠健忘和早老性痴呆。而如果是女性患者，则会导致内分泌失调，皮肤因此出现色素沉着、痤疮和黄褐斑等。对于老年人或者本身患有心脑血管疾病的人，便秘则可能诱发猝死等更加严重的后果。如果长期便秘反反复复，或者是器质性便秘，那么患者罹患大肠癌或其他良性肿瘤的概率也会大大增加。如果有多年便秘，并且长期反复，建议先去医院做相关检查，排除其他病因。当然，在日常生活中还可以从下面这些方式入手，改善便秘：最好早上或者晚上排便，尽量让自己的排便时间固定下来。排便时最好不要玩手机，控制好排便的时间。适量饮水有利于缓解便秘，建议每天喝1.5-2L，注意是水，不是饮料或者茶哦~最好是每天早上起来后，空腹的情况下喝一杯温开水。如果实在被便秘困扰很深，可以服用一些胃肠动力药物或者渗透性泻药，像开塞露这种油性泻药尽量少用或者不用。做好主食的粗细搭配外，还要注意多吃新鲜蔬菜、水果和菌菇类等膳食纤维食物。可以用全麦制品来替代精白米面。注意运动，可以是慢跑或者快走，散步、瑜伽太极和跳舞等，这些都有助于肠道蠕动。便秘确实很折磨人，但一定要合理解决，千万不要觉得肠清茶见效快，就想着一劳永逸。任何能够在短时间内给你带来好处的东西，也会在短时间内吞噬你！
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