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近几年来，养生成为了人们最喜爱的生活方式。通过一些饮食、运动、睡眠质量以及各类健身的健康方式来达到养生的目的。一个人的睡眠质量体现了他的健康状态。午睡是一个很好的养生方式。 午睡是一项利于健康的生活方式，是人体保护生物功能的一种健康方法。 通常午睡，是指午间的休息，无论是给身体还是精神素质方面都是处于放松的状态。午睡可以弥补夜间失眠造成的困扰，总体来说是一种有益的做法。 午睡是一种好的习惯，对身体是有很好的益处。 尽管它好处有很多也有一部分人没有午睡的习惯，即使想睡也因为没有习惯或者环境等各种因素而导致的难以入睡。 有广大人民也许不知道经常午睡和没有睡午觉的人是有一定的差别性，而且区别还很大。不妨跟随一起来看一下吧。 长期午睡和不午睡的人有什么不一样？ 1、衰老的速度 中国有一句俗语：“中午不睡，下午崩溃”。 公司的白领或者爱熬夜的年轻人经常夜晚在凌晨一两点才入睡，早上起床后导致一天精神状态不佳，或许有很多人中午不午睡并不觉得有困意，一般到下午两点过后大多数人都会因为阳光的照射或者由于身体的免疫系统原因会出现打哈欠打瞌睡的现象，身体感到身心疲惫，就会造成身体内的各项器官有一定的负担。 身体得不到足够的休息，机体造成一定的疲劳使机体造成恶性循环，身体的各项机能下降，不睡的人衰老速度通常比午睡的人要快很多。 2、免疫力不同 一个良好的睡眠质量，保持了身体的各项性能有了充足的睡眠，免疫系统能够正常的运转。 在睡眠时人的身体会产生一种胞壁酸的睡眠因，它会使体内的白血球增多，肝脏的解毒功能，从而增强抵抗体外的细菌与病毒渗入，从而提高了人体的免疫系统。 研究表明，中午午睡的人比起不午睡的人免疫力系统高很多，中午的睡眠时间可以调节睡眠，增强人体的免疫力。 3、头脑反应速度不一样 一天之计在于晨，清晨的阳光和晨起的你，早上的精神状态以及记忆力是最好的时间，这个阶段反应速度及其记忆力非常快。 从中午开始大脑的记忆力以及精神状态开始慢慢往下降。午睡不但能够消除人体的疲劳，还能增强脑部的记忆力。 专家表明中午的12:30到1:30之间是人在白天当中的睡眠高峰期。这个时间段睡一个午觉，可以增强人体的免疫细胞活性，仅仅的30分钟的午睡就可以使大脑重新获取信息，使大脑的记忆力能够提高三倍。 我睡可以让人们保持更多的记忆信息。 4、工作学习效率不同 通常上班族或者是上学会加班加点才能够提高工作学习效率，专家表明每天给自己制定一个午睡的时间，才会增强你的工作效率。 现在一天当中有三个睡眠高峰期。分别是上午的9.30，和中午的13:30以及下午的5:30。中午的睡眠高峰期尤为重要。 |
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