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“早上金苹果,晚上毒苹果”是真的吗?晚上有哪些水果不宜吃?

2021-11-30  老张话健康

苹果是我们一年四季可见的水果,味道有的绵甜,有的脆甜,可谓是老少皆宜。关键还不在于它好吃不贵,更可贵的是它的营养比较全面,经常吃些苹果可以为身体补充水分,促进消化,减脂瘦身,排毒通便,预防中风,还能延缓衰老,真的是好处多多,简直堪称“全方位的健康水果”了。

“早上金苹果,晚上毒苹果”是真的吗?晚上有哪些水果不宜吃?

“早上金苹果,晚上毒苹果”这个传言是什么意思,是真的吗?‍

对于吃苹果却也有不少民间传言,其中就有一条,说是“早上金苹果,晚上毒苹果”,意思是早上吃苹果对于身体很有益处,但是换到晚上吃苹果却会像毒药一样伤身了。

因为大家觉得到了晚上肠胃是处于休息的状态下的,此时吃苹果,会因为苹果在肠胃中不易消化,从而会和肠道中的细菌结合产生反应,生成大量的毒素,从而增加肝脏的代谢负担,伤害身体健康。

这句话听上去似乎很有道理,其实这种说法是不科学的。

“早上金苹果,晚上毒苹果”是真的吗?晚上有哪些水果不宜吃?

要知道我们的肠胃可是不可能停止工作的,虽然到了晚上肠胃功能会有所降低,但是消化系统还是在持续工作着的,这不会因为你睡着了,或是休息了,它就会休息。

只要你开始吃东西,消化系统就会负责进行消化,虽说消化系统到了晚上因活动减少消化速度会变慢一些,但是对于你吃下的苹果依然是可以进行消化吸收的,除非是消化系统有健康问题,不能完全吸收食物里的营养物质。

不过从营养学角度来看,早上肠胃饥肠碌碌,大脑中的糖分也快被耗尽,此时吃上一个苹果有利于快速补充糖分,苹果中的营养元素也更容易被吸收,空腹吃上一个苹果还可以起到排毒通便的作用。

所以说苹果无论是早上吃还是晚上吃都可以,你可以根据自己的习惯来选择,无论那时候吃,苹果还是那个苹果,并不会变成毒苹果。

不过如果是消化功能不好的人,晚上还是应该少吃,不但要少吃苹果也要少吃夜宵,因为对于他们来说,晚上吃太多食物会刺激胃酸过多分泌,从而加重病情。

“早上金苹果,晚上毒苹果”是真的吗?晚上有哪些水果不宜吃?

晚上不能吃的水果,不是苹果而是这三种:‍

1、牛油果

牛油果又被称作“森林奶油”,营养价值最为丰富,因为可以起到美容保健的作用而倍受人们青睐,不过牛油果中脂肪含量非常高,达到了15%左右。

这个比例可是高于鸡蛋和鸡肉,热量更是普通水果的三倍以上,如果吃上一个大约300g的牛油果,就相当于吃进去三碗多的米饭,可谓妥妥的高热量水果,晚上吃就很容易让身体发胖。

“早上金苹果,晚上毒苹果”是真的吗?晚上有哪些水果不宜吃?

2、榴莲

榴莲的营养价值毋庸置疑,民间一直都有一个榴莲顶三只鸡的说法。不过榴莲的脂肪含量也不逊色于牛油果,每百克榴莲中就含有大约3.3g的脂肪,糖分含量更是高达15%以上,也是一种高热量高能量的水果,如果在睡前吃会加重肠胃负担,不容易消化,影响睡眠质量,还会让你变胖。

并且榴莲性热,晚上吃容易导致上火,对于糖尿病,高血脂,高血压的人群而言,更是要慎重,吃多了容易加重病情。

“早上金苹果,晚上毒苹果”是真的吗?晚上有哪些水果不宜吃?

3、西瓜

西瓜清凉解渴,可以通淋利尿,到了夏季更是深受人们欢迎。不过因为西瓜含水量高,睡前不宜多吃,否则会导致频繁起夜,影响睡眠质量,还会因为身体吸收水分过多,造成水肿。

而且西瓜也富含糖分,晚上多吃同样容易让身体发胖。

“早上金苹果,晚上毒苹果”是真的吗?晚上有哪些水果不宜吃?

总而言之,晚上宜吃得清淡,只吃七八分饱,避免加重肠胃负担,也有助于睡眠。

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