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“吃得少,活得久”?饭量小的人,衰老得会更慢吗?答案告诉你

2021-11-30  老张话健康

健康长寿一直以来是人们关注的话题,谁都希望自己和家人可以活得更长久,俗话说:家有一老,如有一宝,但长寿除了遗传因素以外,还是要长期坚持健康和生活方式,坚持合理的饮食,才能达到健康长寿的目的。

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都说病从口入,民以食为天,可见,饮食对于人的身体健康来说是多么的重要,而现代社会中,生活水平不断提高,饮食也变得越来越丰富,可以说想吃什么有什么,但是,这对于身体健康来说并不一定都是好事,营养过剩不但容易造成身体的肥胖,增加身体负担,同时,还可能会诱发一系列的疾病,影响人的寿命,所以,饮食一定要健康和合理。

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随着年龄的增长,身体机能不断下降,消化吸收能力也会变差,这时,就更应该注意调整饮食,那么,问题来了,既然身体机能下降,是不是就应该少吃,对身体健康才更有益处呢?

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不可否认,人的年纪大了,饮食一定不要暴饮暴食,的确是不宜吃得太多,那么,就一定要少吃吗?“吃得少活得久"是不是有科学依据呢?其实这句话还真就有过相关的科学实验。

人如果经常暴饮暴食,就会使肠胃和其他器官长期处于一个高负荷的工作状态,久而久之,对身体健康产生危害是毋庸置疑的。

所以,少吃,就会减少身体负担,对身体健康有益处,但这里指的少吃,并不是不吃或是只吃一点点,而是最好每餐只吃7.8分饱。

“吃得少,活得久”?饭量小的人,衰老得会更慢吗?答案告诉你

饮食中的好习惯:

1、饭要吃7、8分饱

从健康养生的角度来说,饭吃七分饱是对健康有好处的,因为吃得过多,会增加肠胃和身体的负担,吃得太少,又会影响身体对营养的摄入,所以,长期保持七分饱,营养摄入充足,又不会增加身体负担,对延年益寿有很明显的好处,会让血糖、体重等在可控范围内。

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2、规律进餐

俗话说“一顿不吃饿得慌”,人的一日三餐一定要按时按量来吃,人的肠胃也是有生物钟的,到什么时间就该做什么事,一日三餐规律进食,会让身体有更多的能量,及时补充体力。而如果三餐不定时,饥一顿饱一顿,对健康就非常无益,所以,按时吃一日三餐的人更健康。

3、每天吃时令蔬果

进餐时,多吃一些时令的水果和蔬菜是非常有必要的,因为新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素成分,可以有效地滋养身体细胞,足够维生素的摄入,也会大大降低一些慢性疾病的风险,对健康更有益,也是健康长寿的“法宝”。

“吃得少,活得久”?饭量小的人,衰老得会更慢吗?答案告诉你

饮食对于身体健康来说是非常重要的,也是人健康长寿的关键问题,所以,饮食结构合理,少吃一些不利于身体健康的食物,规律进餐,不要暴饮暴食,健康的生活和饮食方式,才能让你与长寿结缘。

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