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健康长寿一直以来是人们关注的话题，谁都希望自己和家人可以活得更长久，俗话说：家有一老，如有一宝，但长寿除了遗传因素以外，还是要长期坚持健康和生活方式，坚持合理的饮食，才能达到健康长寿的目的。 都说病从口入，民以食为天，可见，饮食对于人的身体健康来说是多么的重要，而现代社会中，生活水平不断提高，饮食也变得越来越丰富，可以说想吃什么有什么，但是，这对于身体健康来说并不一定都是好事，营养过剩不但容易造成身体的肥胖，增加身体负担，同时，还可能会诱发一系列的疾病，影响人的寿命，所以，饮食一定要健康和合理。 随着年龄的增长，身体机能不断下降，消化吸收能力也会变差，这时，就更应该注意调整饮食，那么，问题来了，既然身体机能下降，是不是就应该少吃，对身体健康才更有益处呢？ “吃得少，活得久”？饭量小的人，衰老得会更慢吗？答案告诉你 不可否认，人的年纪大了，饮食一定不要暴饮暴食，的确是不宜吃得太多，那么，就一定要少吃吗？“吃得少活得久"是不是有科学依据呢？其实这句话还真就有过相关的科学实验。 人如果经常暴饮暴食，就会使肠胃和其他器官长期处于一个高负荷的工作状态，久而久之，对身体健康产生危害是毋庸置疑的。 所以，少吃，就会减少身体负担，对身体健康有益处，但这里指的少吃，并不是不吃或是只吃一点点，而是最好每餐只吃7.8分饱。 饮食中的好习惯： 1、饭要吃7、8分饱 从健康养生的角度来说，饭吃七分饱是对健康有好处的，因为吃得过多，会增加肠胃和身体的负担，吃得太少，又会影响身体对营养的摄入，所以，长期保持七分饱，营养摄入充足，又不会增加身体负担，对延年益寿有很明显的好处，会让血糖、体重等在可控范围内。 2、规律进餐 俗话说“一顿不吃饿得慌”，人的一日三餐一定要按时按量来吃，人的肠胃也是有生物钟的，到什么时间就该做什么事，一日三餐规律进食，会让身体有更多的能量，及时补充体力。而如果三餐不定时，饥一顿饱一顿，对健康就非常无益，所以，按时吃一日三餐的人更健康。 3、每天吃时令蔬果 进餐时，多吃一些时令的水果和蔬菜是非常有必要的，因为新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素成分，可以有效地滋养身体细胞，足够维生素的摄入，也会大大降低一些慢性疾病的风险，对健康更有益，也是健康长寿的“法宝”。 饮食对于身体健康来说是非常重要的，也是人健康长寿的关键问题，所以，饮食结构合理，少吃一些不利于身体健康的食物，规律进餐，不要暴饮暴食，健康的生活和饮食方式，才能让你与长寿结缘。 |
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