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冬天养好肺少感冒,记住:若做到这5件事,或能拥有强壮有力的肺

2021-11-30  老张话健康

肺是人体与外界交换空气的器官,它24小时与外界联通,是最容易受到外界气候影响的器官,特别是寒冬来了,这是肺最害怕的天气,也是最容易受到伤害的天气。因此,冬天养肺是养生的重点。

冬季养肺一个最重要的原则就是防寒。当肺和呼吸道受到寒冷的侵袭时,血管会收缩,血液供应减少,局部的抵抗能力就会下降,病毒入侵就更容易。其实,很多气管炎、肺炎都是受寒后治疗不及时或不彻底所导致的。

冬天养好肺少感冒,记住:若做到这5件事,或能拥有强壮有力的肺

冬天养好肺少感冒,记住:坚持做到这几件事,或许能拥有强壮有力的肺:

补充足够的营养以增强体质

通过补充足够的营养,可以增强体质,肺部和呼吸道的抵抗力也会增强,抗病能力也就跟着增强了。在饮食上要以清淡和易消化的食物为主,少吃辛辣和刺激食物。要做到荤素搭配,提高营养的吸收率。特别是要多吃蔬菜和水果,补充大量的维生素,鸡蛋、鱼类、胡萝卜、水果和绿色蔬菜都是非常好的选择。

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除了多吃一些以上的食物,养肺还要多喝温开水:

很多人不知道,肺也是人体水分流失的一个部位,主要是随呼吸排出体外,如果水分不足,可能会导致肺黏膜和呼吸道受损。所以,冬天养肺,一定要补充足够的水分,每天至少喝水1800毫升以上。

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进行耐寒性锻炼

通过针对性的锻炼,可以提高身体特别是呼吸道和肺部的耐寒能力,以便更好冬天的低温。比如,早上起床后用冷水洗脸,可以增强鼻黏膜的抗寒的能力,每天进行30分钟左右的有氧运动,可以增强人体对感冒抵抗能力。

但是,冬季锻炼要注意几点:清晨霜寒重,气温低,此时锻炼容易受到寒气的侵袭。所以,最好不要在早上进行锻炼,冬天锻炼的最佳时间是早上10点-下午4点。如果遇到雾霾天、雨雪天,最好不要在家活动。冬天运动不要过量,否则容易损伤肺气。冬天也不要进行剧烈运动,最好的运动是散步、太极拳和骑自行车等。

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做到笑口常开

“笑”是最“便宜”,而且效果非常好的一种养肺办法。中医有“笑可宣肺”说法,而且现代医学研究也显示,经常大笑对于呼吸系统是大有益处的,可扩张肺部,帮助清理呼吸道,呼吸就会更加通畅。

另外,人在开怀大笑时,可以吸入更多的氧气,让细胞能获得更加充足的氧气。

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改善居室环境

冬季由于天气比较冷,所以很多人喜欢将门窗紧闭,这样一来,室内的空气变得比较污浊,由于温度适宜,容易滋生细菌,从而引起呼吸道疾病。因此,冬天要特别注意室内空气的流通和温度的调节,每隔一段时间要开窗通风,天气晴朗的时候,一定要打开门,保持空气新鲜。对于肺有问题的人,还要注意室内外的温差不宜过大,保持空气湿润。

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