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探索童年 真正让人惊讶的是我们成年后有多少行为是从童年学来的。 你的童年里谁对你影响最大？ 你是怎么处理愤怒情绪的呢？（自己的，他人的） 无力是因为他不确定他在对谁愤怒，或者对什么事情愤怒。 悲伤的原因是真实可见的：你想起了不快乐的时光，你自然会有悲伤和不快乐的情绪，… 如果你要好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认他们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某处程度上成了一个残缺的人。 顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说，这些人永远都没有真正长大成人。因为对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。 通过对童年的探索，蛤蟆先生得出了一个结论：他用“同意”“取悦”“道歉”“依赖”这些行为来抵御父母的愤怒和攻击。并发现成年后的自己并不能逃出这个行为模式。 愤怒的表现 我们是如何释放我们的愤怒情绪的，这种方式说明什么？ 无关标题的两个点： 1.有些道歉或忏悔只是表象，其实是我们对一种我们认为的攻击的防御。不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。 2.作为咨询师，话不能说得太多…… 你从没生过气吗？苍鹭问。 愤怒是一种基本情感，可我的问题是，既然愤怒是塑造我的行为的基本要素，那我为什么不生气？ 这真的是一个好问题。不过，就像所有好问题一样，答案会让你产生痛苦的自我觉察。你做好了解的准备了吗？ 苍鹭认为，在我们的愤怒遇到绝对的权利的时候，会学习如何不带攻击性的发火。因为愤怒是我们行为的必要组成部分，不可能完全压抑下去。 愤怒有两种释放方式：一种是攻击性的，但这种方式会造成伤害，还会对人际关系造成不利；一是不带攻击性的，即如煤气罐发热后，内部压力变大后，为了减压，可以慢慢打开阀门，让气体在一段时间内慢慢渗漏出来。 撒泼正是表达愤怒的一种幼稚的方式。就像孩子听到大人说“不行，你不能这样！”这让孩子非常愤怒，同时又感到无助，因为对那个让他生气的大人，孩子没法用暴力或者带有攻击性的行为去回应，所以唯一能做的就是躺倒在地，又踢又叫。而当成年人也这么干的时候，我们会说他在“无理取闹”。 类似的不带攻击性的发型愤怒的方式还有怄气。怄气是输家在对强大的赢家做出反应。是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。
这个图的关键在于，所有这些行为策略实际上都是从我们童年发展而来的防御机制，用来保护我们免于受到伤害。这危害可能是真实存在的，也可能是想象出来的。当成年人怄气、撒泼、郁闷或是厌烦的时候，我们会想他们就是行为不当，还是在无意识或无法控制地重演童年的行为模式 。 《蛤蟆先生去看心理医生》摘记三 |
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