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对于很多喜爱健身的小伙伴来说，看健美比赛是一种享受，同性看时泵感十足，异性看时促睾十足，不过都是处于从欣赏的角度去审视选手们的身材，毕竟能够走上职业这条道路的人并不多，其背后的努力也只有选手自己最清楚，但是毕竟人都是视觉动物，对于一般的女生来说健美运动员的身材可能欣赏不来，但健体却是可以赏心悦目，同理男生也是，女子健美看着比自己都要魁梧，但是要看到比基尼小姐的比赛，那肯定是一帧都不会错过的。 今天就和大家分享一位比基尼健美运动选手，为什么说是比基尼健美选手呢，因为她的身材介乎于比基尼与健美小姐的中间，就身形来说她更偏向于比基尼小姐，丰润饱满，但对于一些肌肉的刻画却是像健美小姐一样，如到雕刻一般的肌肉形态。真的做到了力量与性感的结合。 她就是来自美国的伊丽莎白·扎克斯（Elizabeth Zaks），1996年出生于美国佛罗里达州，身高168cm，体重121斤，你可能会觉得这是一个微胖的女生，那你可能就想错了，因为她不仅一点也不显得胖，反而是十分的性感，当你看到她的身材时你就会知道了，36D的胸围以及100cm的臀围，这些都是压秤的大“物件”，不仅如此她还拥有精致的外表。 不要疑惑，因为她也是混血，而且还是俄罗斯的混血，这也就解释了，她为什么不仅身材性感就连外貌也十分的迷人，天蓝的眼睛配合着乌黑的秀发，精致的五官让人神魂颠倒，被很多宅男奉为心中的女神。但是你知道吗一开始的她却不是现在这副身材，就连自己都嫌弃，甚至有段时间自己都自卑。后来在同学的鼓励中她慢慢走了出来，并听取朋友的建议一起去健身，这一练到现在都未曾停止。 健身不仅给了她自信还给了她好身材，并且现在的她还接到无数商业代言，你有没有想过也要为此改变呢，那就试试下面这几个健身动作吧。 壶铃深蹲 首先站姿位，双脚打开比肩略宽，脚尖成外八字状态，双手抓住壶铃，腰背部挺直腹部核心收紧，收下颚眼睛目视前方。在做动作时，屈髋屈膝向下，蹲至大腿与地面平行，小腿垂直地面。然后呼气向上站起，同时收紧核心，在做的过程中不要摇晃身体，每组10次共4组。 宽距罗马尼亚硬拉 站姿位双脚打开是肩宽的1.5倍，脚尖向前屈髋腰背部挺直，双手抓实壶铃，核心收紧，收下颚眼睛看向地面，在做动作时，双手握紧壶铃，伸髋提气收紧核心，将壶铃向上提起，直到完全站立，但膝关节不要完全伸直。每组15次共3组。 宫廷蹲 首先交叉站姿位，双手托住壶铃，一侧脚在前另一侧脚在后，后脚脚尖点地，前侧脚脚尖向前，膝关节微曲，腰背部挺直腹部核心收紧，眼睛目视前方收下颚，在做动作的时候，屈髋屈膝向下，直到后侧膝关节点地，小腿平行于地面为止，此时肩髋膝于一条直线上，然后缓慢向上站起，每组20次共4组。 这都是伊莉莎白亲自演示，并且都是经常使用的经典动作，尤其是对于爱美女的女生，这些都是练臀的好动作，所以还不是试一试。 |
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