肾不好，明显的表现及怎么补？

我是养生杂志的编辑，只能从中医的角度给大家讲讲。

肾虚，这几乎是男人最怕的一个词，男人补肾，女人补血，这是有道理的。那么，肾虚在什么时候表现最明显呢？

可以看看下面几个常见的症状：

一.三四十岁看着像小老头 肾主生长、发育、衰老，故从一个人的面貌就看得出来肾气充足还是肾虚。如一个三四十岁中年人，看起来目光炯炯，神采飞扬，精力旺盛，那肾一定好。相反，如正值壮年，却看起来萎靡不振，神疲乏力，看起来像个小老头一样，那就是肾气不足。

二.那方面“力不从心” 这大家都懂，我不方便明说。有人调侃说，男人最怕的一句话是“我还要”，现实中确实如此，肾主生殖，那方面状态好不好，除了心理因素外，跟肾的关系最大。

肾虚的人，往往有两种情况：一种是那方面的欲望很高，但进入正题后，又很快缴械投降；另一种呢，干脆连那方面的欲望都很低，根本不想那回事儿。这是很影响夫妻感情的，还是得重视。

三.肥胖难减 男人的大肚子已被当作是成熟及成功人士标志，但其实在外人眼里，是很油腻的。有的人胖，是因暴饮暴食，吃得油腻，加上喝酒啥的，自然会胖；当然，上了年纪，代谢变差，也是一方面的原因。

但还有一部分人，是所谓的虚胖，走几步就喘得厉害，还易便溏，这是肾阳虚表现。肾主水，肾阳不足，体内的水液代谢就不好致水湿内停，时间久了就看起来很臃肿，这就所说的“湿胖”！

四.哈欠连连 偶尔没睡好，打哈欠很正常。但注意观察的话会发现，有人天天都哈欠连连，如果不困都打哈欠，还是经久不止的话，就要考虑是肾虚的问题了。

一般肾阳虚会引起哈欠连连的症状，同时，还会伴有面色苍白，怕冷，夜尿增多等情况。

五.腰膝酸软，早生白发 一般肾虚人，都会觉得腰酸腿软，尤其过完性生活，感觉几天都腰酸。另外，还会出现“少白头”，牙齿松动，头晕耳鸣，水肿等情况。

肾虚了怎么补？最近有个很火的“张同学”，天天吃六味地黄丸，看来六味地黄丸补肾的名声真的很大，搞得有的女粉丝调侃他：你一个单身汉吃吃了干嘛？

但大家注意，六味地黄丸是补肾阴虚的，这样的人通常手脚心出汗，心里燥热，面红目赤，这种情况吃六味地黄丸是很好的。

还有的人，一说补肾，就是鹿茸、淫羊藿、海狗肾这些大补之物，结果补出一身火气。这在我们中医上叫“虚不受补”。

肾不是一天两天虚的，所以补肾也要细水长流，我分享一个比较平和的补肾茶方给大家：

人参、黄精、桑葚、枸杞、红枣，每样一点，搭配着泡水喝，别小看这五种材料，这是大名鼎鼎的五宝补肾茶。

有人会说，人参也是大补之物啊？其实现在我们能买到的，一般都是人工种植的，效果也不错，但没野山参那么大的劲。人参大补元气，尤其是体虚乏力，气短懒言，吃一点非常好。

另外几样，黄精补肝肾，桑葚补气血，枸杞滋阴补肾，红枣可健脾胃，一起搭配泡水，作用很全面，大家可试试，但要多喝一段时间啊，两三天是很难见效的。